안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 오래된 잎녹차 마셔도 될까요??
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.밀봉한체로 잘 보관이 되셨다고 하시고 얼마간 오래 되었는지 모르시겠다고 하셨는데 뜯어서 향과 색의 변함이 없는지를 확인하시고 이상이 없으면 드셔도 되겠습니다, 차들은 오래 된 것일수록 좋다는 얘기도 들었지만 너무 오래두면 식품은 변할수 있는 거니까 잘 확인하시고 드시기 바라며 냉장고 안에 넣어두면 탈취제 역할을 해주고 우린물로 세수를 하거나 반ㄴ욕할때 우려서 사용하시면 피부미용에 좋습니다.
Q. 살찐 아들 걱정입니다 건강식단 부탁드려요
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.육고기만 많이 먹는다면 몸속에 중성지방이 축적되어 각종 성인병을 일으킬 가능성이 커지므로 음식의 중요성과 식단 관리의 중요성을 아드님께 인식시켜 주는 것이 필요하고 어머니께서 조리방법과 식단 구성을 잘하시어 건강관리에 신경을 써줘야 할것 같습니다. 운동도 필요하니 태권도나 검도 , 수영등 어떤것을 배우고 싶은지 의견을 물어보시고 시작을 하는것이 도움이 될것으로 보입니다.
Q. 체지방만 빠르게 태우는 식단이 있나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.체지방을 줄이려면 당질의 음식과 포화지방산의 섭취를 줄이셔야 하고 체지방을 분해하여 배출 시켜주는 불포화지방산을 드시는 것이 좋습니다. 등푸른 생선에 들어있는 불포화 지방산은 혈관속 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸속 중성지방을 분해하여 주는 작용을 하여 다이어트에 도움을 주며 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 섭취하여 몸속 노폐물과 장의 기능을 원활하게 하여 몸밖으로 배출시켜 주어 다이어트에 도움을 줍니다.
Q. 끼니의 기준이 뭐에요?????????
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.하루에 섭취해야할 영양소와 칼로리를 3번에 나누어 섭취해 주는 것을 의미합니다, 한끼의 식사량속에 영양소와 칼로리가 충족되어 지면 제대로 된 식사를 하였다라고 할수 있습니다. 플레인요거트 하나만으로는 충분치 않으니 한끼를 제대로 채웠다고는 할수 없습니다.
Q. 하루에 한끼먹는 다이어트 괜찮을까요ㅠ??
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.끼니는 모두 챙겨 드시면서 식단 관리와 규칙적인 식사시간과 량, 규칙적인 운동으로 다이어트를 하시는 것이 건강에 무리를 주지않는 현명한 다이어트가 될수 있습니다. 우리몸속의 위는 음식을 섭취하면 5시간 동안 분해하여 영양소가 필요한 곳으로 보내지게 하는 활동을 해주며 각 영양소의 소화흡수하는 량은 정해진 량밖에 못시키고 나머지는 다음의 기관들이 처리하게 되는데 한꺼번에 섭취하는 것은 장기에 무리를 주어 부작용을 일으킬수 있으므로 주의하셔야 합니다.