안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 자취생도 가능한 다이어트 식단이 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.반숙으로 삶은 계란 두개에 과일이나 야채, 살짝 데친 두부와 각종 야채 샐럿, 참치와 깻잎쌈, 치즈옥수수, 견과류와 양상추샐럿, 고구마와 우유, 간고등어와 상추쌈등이 있습니다,
Q. 카무트의 효능 및 성분 궁금합니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.당뇨병이나 다이어트 식이로 현미밥을 많이 드시는데 카무트밥은 식이섬유의 함량이 현미의 3배, 백미의 8배가 들어 있고 단백질이 많이 함유되어 있다고 합니다. 혈액순환과 피로회복, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
Q. 저녁을 안먹는것은 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.저녁 식사를 굶는 것도 건강에 해롭고 저녁식사를 과하게 드셔도 건강에 해롭고 저녁식사를 너무 늦은 시간에 드셔도 건강에 해롭습니다, 바쁜 실상으로 인해 저녁을 늦은시간에 드시게 된다면 운동으로 칼로리를 조정하시고 소화를 충분하게 시킨후에 잠자리에 드시는 것이 좋습니다.
Q. 머리가 자꾸 빠져요. 탈모에 도움이 되는 식단 좀 알고 싶어요
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.머리카락을 재생시키고 머리카락의 영양소는 단백질 입니다, 단백질 식품의 계란, 유제품은 단백질이 풍부하여 두피를 건강하게 형성하고 모발생성에 도움을 줍니다. 비타민과 철분, 아연등 두피 보호 영양소가 골고루 들어 있어 도움을 줍니다. 현미와 잡곡류는 두피건강과 단단한 모발형성과 전체적인 건강증진에 효과를 볼수 있습니다, 검정콩, 검정깨, 가지, 다시마등은 모발을 형성하고 보호하는데 효과가 있는 식품들 입니다, 검정콩의 아르기닌, 시스테인 같은 성분은 두피의 혈액순환에 효과가 있습니다, 생수를 많이 마시면 몸의 혈액순환을 도와 두피건강에 도움을 줍니다,
Q. 당뇨병에 신경계통에 대하여 문의 드립니다
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.당뇨 합병증으로 보입니다, 당뇨병성 말초신경병증 이라고 불리우는 이 증상은 당뇨 발저림이라 하는데 당뇨로 인해 말초신 경의 손상이 나타나 당뇨 발저림, 손저림 뿐만 아니라 발이 꽉 조이거나 발이 화끈거리는 증상, 쥐가 자주나는 증상 등이 나타날수 있다고 합니다, 당뇨병성 자율시경증 은 당뇨로 인해 자율 신경의 손상으로 소화가 안되고 설사나 변비가 심해지거나 땀조절이 잘 안되거나 심장이 너무 빠르게 뛰는 증상등이 생긴다고 합니다. 당뇨를 개선하여야 좋아질수 있늡니다.