안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 과일도 과다 섭취 시 비만의 원인이 되나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.과일 중에서도 당도가 아주 높은 과일과 칼로리가 높은 과일을 너무 과다 섭취 하시면 약간 문제가 있겠지만 적당하게 매일 드시는것은 건강에 이로움을 주니 섭취하는 것을 권장 합니다. 겨울철이 제철인 귤 많이 드시고 감기예방, 면역력향상, 혈액과 혈관계 개선및 치료, 피로회복, 노화방지 등의 도움을 받으시기 바랍니다.
Q. 신랑 도시락 반찬 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.도시락 매일 싸는거 정말 힘드시죠? 하지만 사랑스런 아내가 정성스레 만든 도시락을 드시는 남편분은 뿌듯하고 고마운 마음이 거득 하실 꺼예요오믈라이스, 깻잎참치마요김밥, 유부초밥 도시락으로 괜찮고 반찬으론 두부조림, 두부계란전, 지리멸치꽈리조림, 일미채마늘쫑볶음, 순살삼치구이, 미트볼양념조림, 메추리알조림, 소세지야채볶음, 야채계란말이, 어묵조림, 김구이, 돈육김치볶음, 감자채볶음, 감자조림, 마늘쫑장아찌, 깻잎김치, 땅콩조림, 오징어불고기, 우엉조림, 연근조림, 김구이, 다시마튀각, 김부각, 미역귀튀겨서 고추장양념버물임, 브로콜리숙회, 양배추 숙쌈과 쌈장, 오이고추된장무침 등등이 있습니다.
Q. 다이어트 식단이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.예, 식단과 병행 하셔야 다이어트를 더욱 효율적으로 성공할수 있으십니다. 먼저 운동과 식사의 시간과 식사량을 규칙적으로 하셔야 효과적이라 할수 있습니다. 저탄수화물식이와 포화지방산 섭취량은 줄이시고 불포화지방산의 섭취는 늘리시고 당질의 식품은 줄이셔야 하고 늦은 시간에 드시는 간식, 야식은 피하셔야 합니다, 섬유질이 풍부한 야채류를 섭취하시면 다이어트에 도움이 됩니다. 물을 많이 드시면 다이어트에 효과적입니다.
Q. 계란 삶는 방법이 따로 있나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.신선한 계란일수록 껍질도 잘 분리 된다고 합니다. 계란을 삶을때 냉장고에 들어 있던 계란은 따뜻한 물에 담가뒀다 삶으시고 소금을 넣어서 삶으면 껍질이 잘 분리되고 계란의 뾰족한 부분의 반대편 둥근쪽을 먼저 깨어서 벗기시면 분리가 잘되고 삶아서 찬물에 담궜다가 벗기면 잘 분리 됩니다.
Q. 마흔에 먹어야할 영양제가 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.종합비타민과 유산균, 칼슘제 챙겨드시면 음식으로 충분하게 섭취를 못하거나 섭취를 하더라도 흡수를 제대로 못시켜서 부족할수 있는 영양소를 보충할수 있습니다, 챙겨 드시고 건강 잘 유지 하시고 미리 예방하시기 바랍니다.