안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 평소라면을자주먹는데괜찮을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.라면으로 두끼를 해결하는 방법은 건강에 이롭지는 않습니다, 반숙계란과 우유도 좋고 삶은 고구마와 우유, 두부와 야채샐럿 이런 식단으로 병행해서 드셔 보세요 , 가격도 저렴하고 영양소도 풍부하고 포만감도 주어 한끼 식사대용으로 충분할 꺼예요
Q. 라면 국물은 안마시고 면만 먹으면 건강에 덜 나쁠까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.라면을 가공할때 기름에 튀기는 과정을 거칩니다. 튀기지 않은 생면을 드시면 몸에 해롭지 않고 아니면 살짝 라면을 끓는 물에 담궜다 건져 다시 끓인다음 스프를 반만 넣어 싱겁게 드시던지 파나 양파, 콩나물을 넣어 드시면 해로움을 줄일수가 있습니다.
Q. 새벽에 자주깨서 숙면에 도움되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.상추를 드시면 숙면에 도움이 됩니다. 동의보감에 근육과 뼈를 강화하고 오장육부의 기운을 통하게 하면서 심신의 안정을 준다고 되어 있습니다. 상추에 함유된 락투카리움이라는 성분이 신경을 안정시키고 최면효과를 주어 잠을 유도하는데 도움이 된다고 합니다. 이외에 체리와 바나나, 대추차, 케모마일차도 도움이 됩니다.
Q. 당뇨 간식으로 무엇을 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.예방과 치료에 효과적인 호두, 사과, 배, 복숭아, 귤, 토마토등이 좋고 섬유질과 안토시아닌이 풍부하여 인슐린 분비작용을 도와주는 블루베리, 오디, 복분자를 드시면 좋습니다.
Q. 당뇨에좋은음식.안좋은음식.식이조절?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.당뇨에 좋은 음식은 옥수수 수염차, 식이섬슈가 풍부한 해조류와 녹황색 채소류, 등푸른생선, 청국장, 호두, 사과, 배, 복숭아, 귤, 베리류, 자몽, 녹차, 홍차, 케모마일, 율무, 현미, 렌틸콩, 서리태등이 좋늡니다, 규칙적인 식사와 규칙적인 운동을 하시는게 좋습니다, 운동은 땀이 흐를 정도의 빠른 걷기운동이 좋습니다.