안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 강아지 관절영양제 뭐가좋을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.강아지의 영양제가 사람의 영양제와 같은 효력이 있는지는 잘 모르겠지만 칼슘, 마그네슘, 비타민D와 비타민C 영양제를 먹이면 될것 같습니다. 참치에 영양이 풍부하니 먹여 보시기 바랍니다.
Q. 장염에 딸기는.안좋나요????
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.장염에 걸렸을때는 산이 많은 과일과 생과일, 생야채는 삼가 하시는 것이 좋습니다. 변비에 걸렸을때는 반대로 드셔 주시면 소화기관과 장의 활동을 원활하게 해주지만 장염일때는 장을 자극하여 더욱 악화 시킬수 있으므로 안드시는 것이 좋습니다.
Q. 멸치크기에 따른 영양소는 어떻게 달라요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.크기에 따라 영양소가 더많은것은 아니고 지리멸치가 뼈째 먹을수 있어서 칼슘 섭취에 더 효과적이라 할 수 있습니다.칼슘을 섭취하실때 비타민C, 비타민D'와 같이 섭취하시면 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 해줍니다.
Q. 다이어트중인데 샤브샤브를 먹는것이 괜찮을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.야채 많이 드세요야채에는 식이섬유가 풍부하여 몸속 노폐물과 중금속 뿐만 아니라 체지방을 분해하여 체외로 배출시켜주고 배변활동을 활성화하여 변비예방및 개선에 도움을 줍니다.
Q. 서리태(콩)여성 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.서리태 효능첫번째 혈관건강서리태에는 베타카로틴 성분을 비롯해 칼륨과 비타민E성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 확장시켜주어 혈압을 낮춰주는 효능이 있어요또한 서리태에 풍부하게 함유되어 있는 가용성 식이섬유는 위장에서 인체에 섭취된 포도당의 흡수 속도를 늦춰주어 당뇨를 예방하는 효능이 있으며, 리놀렌산성분은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤을 원활하게 몸 밖으로 배출시켜 혈관을 건강하게 만들어 줘요이러한 성분들이 혈액순환을 원활하게 만들어주어 뇌졸중, 고혈압, 심장병, 동맥경화 등 심혈관질환을 예방하는데 도움을 준다고합니다두번째 변비예방서리태는 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 활발하게 만들어주어 장내 유해물질과 숙변의 배출을 도와 변비를 예방하고 개선하는데 도움을줘요또한 서리태는 소변을 잘 보게 도와주고 몸의 붓기도 빼주며 이뇨작용 효능이 탁월하답니다세번째 다이어트서리태는 저열량 고단백 식품이라 체중감량 시 섭취하기 좋은 식품이예요서리태 속 풍부한 식이섬유는 조금만 섭취해도 포만감을 느끼게 해주어 과식을 예방해주며 근육을 구성하는 주된 성분인 단백질 성분도 풍부하게 함유되어 있답니다특히 서리태의 지방은 식물성 지방으로 비만예방에 효과가 있으며, 각종 미네랄과 아스파리긴 성분 등이 체내에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 준다고합니다네번째 항암효과서리태는 카로티노이드, 사포닌, 안토시아닌 등의 항산화 물질이 일반 콩 보다 4배나 많이 함유하고있어요또한 서리태 껍질에는 항암효과가 뛰어나다고 알려진 글리시테인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 서리태를 드실 때는 껍질 째 드시는 것이 항암효과를 볼 수 있습니다특히 서리태 속 제니스틴성분은 자궁암, 전립선암, 유방암 등 각종 암을 예방하고 치료하는 데 도움을 준답니다다섯번째 치매예방서리태에 함유 된 레시틴성분은 뇌의 신경전달 물질인 아세틸콜린의 생성을 촉진하고, 과산화지질 생성을 억제하는 효능이 있어 기억력 향상에 도움을 주어 노인분들의 치매예방이나 두뇌발달에 좋은 식품이예요또한 레시틴 성분은 두뇌에 필요한 좋은 콜레스테롤이 다량 함유되어 있어 기억력과 집중력 향상에 도움을 받을 수 있답니다여섯번째 뼈건강칼슘성분이 다량 함유되어 있는 서리태는 뼈를 건강하게 하는데 도움을줘요서리태에는 이소플라본이라는 성분이 일반 콩 보다 5~6배 많이 함유되어 있어 우리 몸 속 골세포를 재생 하는데 관여하는 성분으로서 골밀도를 높여주어 뼈를 튼튼하게 만드는데 아주 좋은 성분입니다서리태를 꾸준히 섭취하면 골다공증예방은 물론 성장기 어린이 발육에도 도움을 받을 수 있습니다일곱번째 정력강화서리태에는 페닐알라닌이라는 성분과 전복에도 함유되어 있는 아르기닌 성분이 함유되어 있어 정자의 생산을 촉진시킴과 동시에 정액의 단백질 합성을 도와 정력을 향상시키는 데 도움을 준답니다여덟번째 탈모예방서리태 속 풍부한 아르기닌, 폴리페놀. 모발 성장에는 없어서는 안 될 시스테인 성분이 탈모를 억제시키는데 도움을 주며 두피와 모발에 영양을 공급해 윤기가 흐르고 튼튼한 모발을 만드는 데 도움을 준답니다또한 서리태는 혈액순환을 도와 머리카락에 필요한 단백질과 영양분을 공급해줌으로써 두피 건강은 물론, 탈모와 흰머리 예방에도 도움을 준답니다아홉번째 갱년기증상완화서리태 속 풍부한 이소플라본 성분이 여성호르몬과 유사한 작용을 하여 여성의 갱년기증상완화에 도움을 줘요또한 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 폐경기 이후 여성에게 나타나는 갑작스러운 발열이나 건망증, 안면홍조, 우울증 등의 증상을 완화하는 효능이 있습니다또한 서리태는 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈예방에도 좋은 효과를 볼 수 있어요열번째 노화방지서리태에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 세포의 재생을 도와 노화를 방지하는 좋은 효능이 있어요또한 식물성 에스트로겐으로 불리는 이소플라본 성분은 피부를 매끄럽게 만들어주어 피부미용에 도움을 준답니다안토시아닌이 풍부한 서리태를 꾸준히 섭취한다면 노화 방지에 도움을 받을 수 있어요