안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목이 뻐근하고 시큰한 느낌이듭니다 치료 받아야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목이 뻐근하고 시큰하다는 건 단순 피로에서 오는 경우도 많지만 반복되거나 오래가면 치료가 필요한 상태일 수도 있습니다.과사용으로 인한 힘줄이나 관절에 부담 또는 손목터널증후군으로 인한 손목 안쪽 신경의 눌림 또는 엄지 및 손목 힘줄의 염증으로 인한 건초염 혹은 관절염 초기 증상일 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 휴식 및 안정을 취해주시고 열감이 있을 경우에는 차가운 찜질을 뻐근함이 있는 경우에는 온찜질을 해주시고 반복 사용을 줄이고 관절을 보호해주기 위해 손목 보호대등을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 손목에 붓기 및 열감 저림이 동반되는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발등이 지난 일요일부터 5일째 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.첫날에는 발등 및 발가락 밑에 통증이 있었는데 다음날 붓기 시작하고 정강이까지 당김이 생겼고 부딪친 기억이 없다는 점에서 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.과사용이나 스트레스성 손상 또는 힘줄의 염증 또는 혈관의 부종이나 골절의 가능성등을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 새벽 배송을 하고 있는데 혹시 이런 일도 하기 전에 스트레칭을 해주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반복적인 움직임과 무거운 짐을 나르는 택배일 같은 경우 일을 하시기 전에 몸에 적절한 스트레칭을 통해 몸에 부담을 덜어주시는게 좋으며 출근 전 업무전에 가벼운 스트레칭은 부상 예방에 도움이 될 수 있습니다.가벼운 목 어깨 돌리기 운동 및 무릎을 가슴쪽으로 당기기 스트레칭 및 다리르 앞으로 뻗고 허리를 숙여서 햄스트링 및 종아리 쪾에 대한 스트레칭 그리고 손목 및 손가락을 가볍게 돌리고 주먹을 쥐었다 폈다 하면서 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 사람이 살다보면 허리가 아플때가 많은데요 허리통증의 주요 원인은 어떤게 있는가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증은 정말 많은 분들이 평생 한 두번 이상 겪게 되는 흔한 문제로 허리가 아픈 원인에는 여러가지 원인이 존재할 수 있습니다.근육이나 인대의 문제로 인해서 근육과 인대가 과도하게 스트레스를 받아 통증이 발생할 수 있고 또는 척추사이에 있는 디스크가 돌출되면서 신경을 압박하여 통증이 발생할 수도 있으며 척추 신경이 지나가는 통로가 좁아져 신경이 눌리면서 척추관 협착증으로 인해서 문제가 발생하기도 합니다. 또는 나이가 들면서 디스크나 관절이 닳아 퇴행성 변화로 인해서 디스크가 발생하기도 하며 자세나 생활습관등의 문제로 인해서 허리에 부담이 가해지면서 문제가 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 통증이 심하거나 지속적으로 발생한다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽 새끼손가락 인대 파열 수술후에도 통증이 지속되요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 새끼손가락의 인대 파열 수술 후에도 통증이 지속된다니 많이 불편하실 것 같습니다.수술 이후에 통증 같은 경우 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있으며 흉터 조직의 유착으로 인해서 움직일때 통증 및 재손상 또는 불완전한 회복 혹은 관절의 강직등으로 인한 관절이 굳어버리면서 움직임의 제한 및 통증이 발생할 수 있으며 이 밖에도 신경의 손상이나 압박 또는 인대 손상 후 관절에 2차적인 관절염등으로 인해서 문제가 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 앉았다가 스스로 일어나는 게 힘드네요. 운동이나 진료과 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉았따가 스스로 일어나는게 힘들다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있으며 무릎 또는 고관절의 관절염 또는 허리 협착증 혹은 디스크 근육의 약화 및 균형 및 신경계의 문제등을 의심해 볼 수 있습니다.진료 같은 경우 정형외과나 혹은 신경외과 또는 재활의학과등의 진료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 틀어진 골반 교정땜메 무릎도아픈거같고 허리도 아프네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반이 틀어지고 무릎과 허리까지 불편하다면 말씀처럼 몸의 정렬의 문제가 누적된 결과일 수 있으며 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.골반의 틀어짐 원인으로는 다리 길이의 차이 및 오래 앉아 있는 습관 다리꼬기 및 짝다리 그리고 허리 고관절 주변 근육의 불균형 및 나쁜 자세가 지속되면서 척추 무릎에 영향을 주면서 문제가 발생할 수 있고 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 정형외과나 혹은 신경외과 재활의학과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 족적근막염증상은 정확하게 어떤가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 염증이 생기는 질환으로 보통 발뒤꿈치 쪽에 통증이 생기는게 특징입니다.아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심하고 뒤꿈치 안쪽에 통증 및 휴식 후 다시 움직일때 악화되는게 특징으로 딱딱한 바닥에서 서 있거나 걷기가 힘듦게 특징으로 만성화되면 지속적인 통증이 발생할 수 있기에 적절한 시기에 적절한 치료를 받으시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈데 집에서 할수있는 운동 추천
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어느 순간부터 허리가 너무 아파서 일어설때나 누울때 숙일떄 허리에 통증이 있다면 허리에 안정성에 관여하는 근육이 약하면서 허리를 중립자세로 못 잡아주다 보니 허리에 문제가 발생한 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없지만 허리에 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각되며 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크 버드독 데드버그 브릿지등의 운동이 있으며 유튜브에 검색하시어 본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 점진적으로 강도 및 횟수를 늘려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 운동전 병원에 방문하시어 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받으시면서 운동을 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 거북목자세에는 치료가 어떤자세가좋아
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목이 있는 경우 고개가 앞으로 가면서 목을 받쳐주는 근육들이 과도하게 긴장을 하면서 통증 및 두통이 발생할 수 있기에 적절한 관리가 중요하며 턱당기기 및 수건 작은 베개 받치기 천장 벽을 보고 누워서 가슴 근육에 대한 스트레칭등의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~