안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 효과없는데 어떻게하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.도수치료를 5회 정도 받았는데도 크게 효과가 없는 경우가 있으며 도수치료만 받는다고 해결 되는 것이 아니라 평소에 올바른 자세 및 습관 그리고 본인 몸에 맞는 운동등을 배우셔서 같이 병행해주시는게 일자목 개선에 중요합니다. 치료를 같이 병행하시면서 추가적으로 운동 및 자세 습관등을 개선 시켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 나이들어서 약해진 뼈 음식으로 좋아질 수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 들면서 뼈가 약해진 경우에는 음식을 통해 뼈 건강을 개선하는 것이 도움이 될 수 있고 골밀도가 감소하고 골다공증 위험이 증가할 수 있기 때문에 뼈를 튼튼하게 하는 영양소를 꾸준히 섭취해주시는게 좋습니다.칼슘은 뼈의 주성분으로 우유나 치즈와 같은 유제품 또는 생선 시금치 케일 같은 채소 그리고 두부와 콩 같은 콩류 및 아몬드 참께와 같은 견과류에 풍부하게 있습니다. 그렇지만 너무 짠 음식이나 카페인 탄산음료는 칼슘 흡수를 방해할 수 있으니 피해주시는게 좋습니다.또한 비타민D 섭취를 통해 칼슘 흡수를 도와주시는 것도 좋으며 기름진 생선인 연어나 참치 고등어에 많으니 드셔주시면 좋을 것 같습니다.이외에도 뼈를 단단하게만드는 단백질 섭취 및 마그네슘이 풍부한 바나나 아보카도 견과류 해조류를 많이 드시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 러닝 후 무릎을 접을때 부은 느낌이 납니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근에 런닝을 하였고 다음날 무릎을 구부릴때 무릎안이 부은 느낌이 들고 딱 안접히는 느낌이 든다면 무릎 관절 내에 삼출액이 무릎에 물이 찼을 가능성이 높습니다. 무릎 연골이나 관절에 부담이 가해지면서 염증 반응이 생기면서 관절액이 증가했을 가능성이 높으며 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 턱근육 통증에 파스를 붙히면 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱 근육이 아프고 마사지할때 딱딱 소리가 난다면 턱관절 장애 혹은 근육의 긴장 또는 이갈이 때문일 가능성이 있으며 파스 사용시 일시적인 통증 완화가 될 수 는 있지만 근본적인 원인 해결이 안되어 큰 효과는 없을 것으로 생각되며 얼굴 같은 경우 피부가 약하여 파스를 붙이면 이차적인 문제를 발생 시킬 수 있기 때문에 치료시 주의가 필요할 것으로 생각됩니다.가벼운 마사지 및 스트레칭 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 엄지발가락 아래 발등 뼈?가 부었는데 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 달 동안 지속된 오른쪽 엄지발가락 아래 발등 뼈 부분의 통증과 튀어나옴이라면 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다.반복적인 자극으로 인해 관절 부위에 염증이 생기고 튀어나오는 경우 관절염이나 혹은 건초염을 의심해볼 수도 있고 혹은 반복적인 압력으로 인해 뼈가 과하게 자라나면서 돌출되는 골종 또는 뼈의 돌출을 의심해볼 수도 있으며 장시간 압력이나 과사용으로 인한 피로 골절일 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 차가운 냉찜질 및 소염제등을 드셔보시고 발등과 엄지발가락에 압박이 가해지지 않도록 편한 신발을 신어주시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 통증이 계속 되시거나 튀어나온 부위가 점점 더 커지거나 걸을 떄 심한 통증으로 인해 걷기가 어렵고 붓기가 지속되거나 붉어지는 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎 관절 건강을 유지하기 위해 도움이 되는 운동 및 치료 관리 생활 습관이 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 부담을 줄이면서 하실 수 있는 근력운동으로는 수영 및 실내 자전거 타기 머신을 이용한 레그 익스텐션 브릿지 벽 스쿼트 등 여러가지 운동이 있으며 무릎에 부담을 줄여주기 위해서는 적절한 체중 관리 및 바른자세 유지 및 운동시 올바른 자세로 하기 그리고 무릎 보호를 위해 쿠셔닝이 좋은 신발등의 착용 그리고 무릎 꿇는 자세 피하기 등이 무릎 보호에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 링거를 맞은후에 팔저림 증상이 지속되는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.링거 수액을 맞은 후에 팔의 저림 증상이 지속되고 있으시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.주사 바늘이 말초 신경을 자극하여 일시적으로 저린 느낌이 들수도 있고 혹은 수액이 혈관 밖으로 새어나간 경우 붓기와 통증 저림이 발생할 수 있습니다.또는 차가운 수액이 들어가면서 혈관이 일시적으로 좁아지면서 저린 느낌이 발생하기도 하며 드물지만 주사 후 혈관 내 미세한 혈전이 생기면서 혈류가 원활하지 않아 저림이 발생할 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 가벼운 스트레칭 및 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것 같고 뿐만 아니라 팔을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 저림이 점점 심해지거나 48시간이상 지속되시거나 하신다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시느게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 이두쪽에 부딪힘으로 인한 멍이 생겼는데 이게 운동시 팔 저림과 힘빠짐을 야기하기도 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이두근 쪽에 부딪힘으로 인해 멍이 생겼고 운동시에 팔이 저리고 힘이 빠지는 느낌이 드는 것은 멍과 관련이 있을 가능성이 높습니다.출혈과 부종으로 인해 근육이나 주변 조직 내에 출혈과 염증이 발생했을 가능성이 높으며 이로 인해 신경과 혈관이 압박을 받아 팔저림이나 힘빠짐 증상이 나타날 수도 있고 부딪힘 충격이 컸을 경우에는 신경이 압박을 받아 저린 느낌이 생길 수도 있습니다. 또한 이두근에 멍이 들면 팔을 구부리는 힘이 약해지고 덤벨이나 바벨을 들때 안정성이 떨어져 팔 어깨 등 근육까지 영향을 줄 수도 있습니다.여러가지 문제로 인해서 위와 같은 증상이 나타날 수 있고 당분간은 운동 강도를 줄여 주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 지속적으로 저린 느낌이나 힘이 빠지는 느낌이 들거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 오른팔을 많이 써서 그런지 옷갈아입을 때 엄청 통증이 느껴집니다. 치료 및 관리는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른손 잡이라 오른손을 써야 하는데 오른팔이 잘 안올라가고 하신다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수있지만 현재 상태로만 보았을때는 오십견일 가능성이 높으며 오십견 같은 경우 관절의 경직으로 인한 가동범위의 제한이 생길 수 있고 염증으로 인해 통증 또한 나타날 수 있습니다.오십견 치료 같은 경우 물리치료와 도수치료 주사 및 약물치료등이 가능하며 자주자주 가동범위를 늘려주는 스트레칭을 같이 집에서 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 아이들이 뼈를 튼튼하게 하려면 걷는 운동이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입아이의 발바닥 뼈가 약하다면 적절한 운동 및 영양관리가 중요할 것으로 생각됩니다.뼈 강화를 위해서는 적절한 체중 부하가 중요하며 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 만들 수 있고 햇볕을 쬐며 걷는 것은 비타민D합성을 도와 칼슘 흡수에 도움을 줄 수 있고 발 아치를 지탱하는 근육이 강해지면 발바닥 피로와 통증을 예방 할 수 있어 좋습니다. 또한 혈액 순환 및 성장 발달을 촉진하여 혈액 공급을 원활하게 하여 회복과 성장을 도울 수 있습니다.그렇지만 너무 오래 걷거나 무리한 운동은 오히려 뼈에 과부하를 줄 수 있기때문에 운동량을 조절해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~