아이들이 뼈를 튼튼하게 하려면 걷는 운동이 도움이 되나요?
아이가 발바닥뼈가 약한편인데
아이의 뼈를 튼튼하게 하려면 걷는 운동을 하면 도움이 될까요?
아님 오히려 뼈의 상태를 악화시킬까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입
아이의 발바닥 뼈가 약하다면 적절한 운동 및 영양관리가 중요할 것으로 생각됩니다.
뼈 강화를 위해서는 적절한 체중 부하가 중요하며 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 만들 수 있고 햇볕을 쬐며 걷는 것은 비타민D합성을 도와 칼슘 흡수에 도움을 줄 수 있고 발 아치를 지탱하는 근육이 강해지면 발바닥 피로와 통증을 예방 할 수 있어 좋습니다. 또한 혈액 순환 및 성장 발달을 촉진하여 혈액 공급을 원활하게 하여 회복과 성장을 도울 수 있습니다.
그렇지만 너무 오래 걷거나 무리한 운동은 오히려 뼈에 과부하를 줄 수 있기때문에 운동량을 조절해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아이의 발바닥뼈가 약하다면 걷는 운동은 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다 그러나 과도한 걷기나 부담이 큰 운동은 오히려 부담을줄 수 있으니 적절한 강도로 걷는 것이 좋습니다 또 걷기 외에도 균형잡힌 식사와 비타민d 및 칼슘 섭취가 중요합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
자녀분의 발바닥 뼈가 약하여 걱정이 많으시군요.
칼슘, 단백질 등 적절한 영양분섭취나 걷기 운동, 저항운동 등이 자녀분의 뼈를 단단하게 해주는 더 도움이 될수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아이의 발바닥뼈가 약한 경우, 걷는 운동은 일반적으로 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 뼈와 근육을 자극하여 골밀도를 증가시키고, 발목과 발바닥의 근력을 강화하는데 유익할 수 있어요. 다만, 지나치게 무리한 운동이나 부적절한 신발을 신으면 오히려 발에 부담을 줄 수 있으므로, 적당한 강도의 운동과 편안한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 아이의 발 상태에 맞는 운동을 계획하고, 전문가와 상담하여 과도한 부담을 주지 않도록 주의해야 하구요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
적절한 운동으로 자극을 주는 것은 뼈의 성장에 도움이 되기는 합니다. 당연한 말이지만 필요 이상으로 자극을 주면 오히려 통증이나 골절 등이 생길 수도 있으니 피해야 하지요. 발바닥의 뼈는 쉽게 골절이 되는 곳은 아닙니다. 약하다는 의미를 정확하게 알 수는 없지만 일반적으로 너무 오래 걸어서 생기는 족저 근막염이 흔한 곳이 발바닥이라서 무리한 걷기는 피하는 것이 오히려 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아이들의 뼈를 튼튼하게하고싶다면 평소 충분한영양분을섭취하고 운동을하는것이 좋은데요 뼈에영양분을 공급하기위해서는 체중부하운동이 중요합니다
걷기나 달리기처럼 활동하는게 중요하기때문에 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
걷기운동이 어느정도 도움이 될 수 있으나, 약간의 근력운동을 시행해주시는 방법을 추천드립니다.
누워서도 할 수 있는 간단한 운동방법인 브릿지나 벽에 몸을 기대어 스퀏, 벽을짚고 런지같은 동작을 하시는 방법, 한발로 몸의 균형을 유지하거나 벽을딮고 폼롤러와 같은 불안정한 지면에서 균형을 유지하는 운동방법등이 있습니다.
큰 활동 없이도 어느정도 신체에 고르게 자극을 줄 수 있는 운동방법들이 존재하는데요, 뼈가 약해 부상이 우려되는 경우에는 운동 전 전문의와 상담을 꼭 하신 이후 진행하시는것이 좋습니다.
