안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리가 살짝 휘었을 때는 어떻게 정상으로 돌릴 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 살짝 휘어 있고 골반이 비뚤어져 있다면, 척추의 정렬 문제와 골반의 불균형이 원인이 되어 허리 통증이 발생할 가능성이 크고 이러한 경우 근육 불균형을 교정하고, 골반과 척추 정렬을 맞추는 치료와 운동이 중요합니다.평소 다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로만 체중을 실어서 서는 습관 또는 허리와 골반 주변의 힘이 균형을 이루지 못하거나 측만증이 있거나 다리 길이 차이가 있으면 골반이 틀어지면서 허리에 부담이 증가 될 수 있습니다.도수치료를 통해 골반과 척추의 정렬을 바로 잡아주시고 상태에 맞는 운동등을 배우셔서 추가적으로 같이 운동을 병행해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. Tfcc 부상후 치료되는과정이 궁굼해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.TFCC손상으로 인해 운동을 할 때마다 통증이 재발하는 상황이고 치료를 꾸준히 받아서 일상생활에서는 괜찮지만, 운동만 하면 다시 통증이 심해지는 패턴이 반복되고 있다면, 단순한 염증 문제를 넘어 구조적인 손상, 불안정성, 혹은 부하 조절 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.완전한 휴식이 어려운 상황이라면, 손목 사용을 최소화하면서 회복을 병행하는 방식으로 접근하는 것이 중요하며 백핸드 시에는 양손 백핸드를 활용해보시는게 좋으며 임팩트 순간에 손목이 덜 꺽이도록 팔 전체로 스윙하는 방식으로 연습해보시면 좋을 것 같습니다.또한 그립을 두껍게 하거나 두꺼운 보그립은 손목에 부담을 줄 수 있기에 피해주시는게 좋으며 운동 후에는 차가운 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 손목과 전완근에 대한 근력 운동을 해주시면 좋은데 아이소메트릭 운동을 해주시면 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 운동할때 한쪽팔에서 뚝뚝 뭔가 끊어지는소리가 나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 팔을 위로 들거나 아령, 턱걸이 같은 운동을 할 때 뚝 소리와 함께 툭툭 끊어지는 느낌이 난다면, 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.어깨 관절의 불안정성으로 인해 어깨 관절을 잡아주는 인대나 근육이 약해져서 관절이 살짝 움직이면서 소리가 날수도 있고 혹은 팔을 위로 올릴 때 어깨벼와 힘줄이 부딪히면서 걸리는 느낌이 날 수도 있으며 혹은 이두근 힘줄이 제자리에서 벗어나는 현상으로 인해서 소리가 날 수도 있고 또는 관절 내에 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리일 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 통증이 없다면 큰 문제가 아닐 것으로 생각되며 스트레칭 및 회전근개의 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.당분간은 턱걸이나 오버헤드 프레스 덤벨 숄더 프레스와 같은 어깨의 부담이 많이 가는 운동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각되며 그래도 계속 소리가 나거나 혹시라도 통증이 발생한다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 제가 이번주 수요일에 실밥을 제거하는데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2주전에 유리 조각에 상처를 입어서 봉합을 하였고 실밥 제거 후 출혈에 관해서 질문을 주셨는데, 일반적으로 실밥 제거 후 약간의 출혈은 정상적인 반응 일 수 있고 봉항 부위가 완전히 아물지 않아 살짝 출혈이 발생하는 경우도 있으며 실밥 제거 후 운동하거나 발을 많이 쓰면 출혈 가능성이 증가될 수 있습니다. 혹시라도 실밥 제거후 피가 났을 경우 출혈이 많지 않다면 멸균거즈나 티슈로 눌러 지혈을 해주시고 소독을 하신 다음에 상처 부위를 밴드나 거즈로 잘 덮어주시고 가급적 해당 부위가 자극이 되지 않도록 해주시는게 좋습니다.그렇지만 출혈이 많거나 지혈이 잘 안된다면 즉시 병원에 방문하시는게 좋으며 추가 봉합이 필요할 수도 있는 상황입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 중수골 골절 핀 고정 수술 후 유합까지 기간
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.중수골이 골절되어서 핀 수술을 받으셨고 손사진을 보니 2주차와 동일하게 붙는게 크게 안보이는 것은 정상적인 반응일 수 있고 일반적으로 3주차가 지나면서 조금씩 회복이 되기 시작하여 완전한 회복까지는 6~8주정도 시간이 걸리며 회복속도는 개인마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다.3주차에 뼈가 붙는 모습이 안 보였다고 해서 완전히 비정상은 아닐 수도 있으니 너무 걱정하시지 마시고 일반적으로 4~5주차 정도 되면 엑스레이상 변화가 있으며 정상회복 가능성이 크다고 생각합니다.혹시라도 너무 걱정되시면 당당 주치의 선생님과 상담을 가져보시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 양반다리 오래 하고서 무릎이 아프고 불편한데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리 후 무릎에 통증이 생기셨다면 초기 1~2틀 까지는 차가운 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 완화시켜주시고 그 이후에는 따듯한 온찜질을 통해 근육의 이완 및 혈액순환을 촉진 시켜주시면 좋을 것으로 생각됩니다.냉 온찜질 이 외에도 허벅지 대퇴사두근 근육에 대한 가벼운 스트레칭 및 햄스트링 근육에 대한 스트레칭등을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있고 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 해주시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 척추가 아픈 사람에게 왜 코어운동을 하라고 하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.코어 근육은 단순히 앞쪽에만 있는게 아니라 몸통을 감싸듯이 위치하며 척추의 안정성과 움직임을 조절하는 중요한 역할을 하는 근육군으로 복횡근 및 다열근 횡경막 골반저근 이 4가지 근육이 함께 작용하면서 척추의 안정화를 작용하는 역할을 하는 근육들 입니다.척추츷 안정화하고 허리의 부담을 분산시키고 바른 자세를 유지하기 위해서는 코어근육의 역할이 중요하며 기립근도 중요하짐나 기립근만 단독으로 운동을 하면 과도한 긴장으로 대려 허리의 부담이 될 수 있기에 코어근육과 함께 균형있게 강화시켜주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 모서리에 찍힌 상처 관리 방법 궁금해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.침대 받침대 모서리에 찍히시고 난 다음에 상처 회복 속도가 느리다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.상처 주변이 붉고 부어오르면서 통증이 점점심해진다면 염증을 의심해볼 수도 있고 혹은 진물이 나온다면 감염의 위험도 있습니다. 일주일 이상 습윤밴드를 사용했는데도 호전되지 않는다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며, 상처를 깨긋이 세척하고 항생제 연고를 도포한 이후 진물이 많을때는 습윤 밴드가 아닌 거즈 또는 일반 밴드를 붙여보시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 팔골절 수술후 재활물리전기치료 운동치료 매일가야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔 골절 수술 후 재활 치료의 빈도는 골절의 정도, 수술 방식, 개인 회복 속도에 따라 다르며 일반적으로 수술 후 초기에는 주 3~5회정도 병원에 방문하시어 통증 및 붓기 감소 가동범위 회복에 초점을 두어 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 병원에서 배운 수동 운동을 집에서도 같이 병행 해주시는어 가동 범위를 만들어주시는게 중요합니다.초기 이후 어느정도 회복이 된 시점부터 약 6주 이후 부터는 주 2~3회 정도 병원에 방문하시어 치료를 받으시는게 좋으며 점진적으로 저항운동 및 근력운동이 조금씩 들어갈 수 있습니다.수술 이후 12주차쯤 되시면 평균적으로 뼈 유합이 완료되는 시점으로 이 시점 부터는 주 1~2회 정도 치료 하시면서 일상생활 및 가벼운 웨이트 운동도 가능할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 인공관절 수술의 장점과 단점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인공관절 수술은 손상된 관절을 금속, 세라믹, 고밀도 플라스틱 등의 인공 관절로 대체하는 수술로 주로 퇴행성 관절염, 심한 연골 손상, 골괴사, 심각한 외상 후유증 등을 겪는 환자들에게 시행 됩니다.인공관절 수술의 장점부터 말씀드리면 통증을 완화 시키고 관절의 기능 개선 및 일상생활로의 복귀 그리고 관절의 변형을 예방하고 삶의 질을 향상 시킬 수 있고 수술 후 15~20년 이상 유지가 가능합니다.그렇지만 단점으로는 수술 후 회복기간이 필요하고 내구성의 한계로 15~20년 정도 지속이 가능하며 감염 및 합병증의 위험도 존재 하며 자연관절보다는 움직임이 어려우며 재수술의 어려움이 있을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~