안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 신발을 신을 때 크게 신는 사람과 딱 맞게 신는 사람이 있는데... 발 건강을 위해서는 어떤 유형이 더 좋을까요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.신발을 신을 때는 발이 너무 크거나 작은 신발을 피하는 것이 좋습니다.반치수 신발을 크게 신을 경우 발이 부을때에도 편안하고 발가락이 자유롭게 움직일 수 있다는 장점이 존재하지만 발이 헐떡이면서 마찰이 생겨 물집 및 굳은살 발바닥 통증등이 발생할 수 있고 걸을 때 힘이 더 들어가 피로도가 증가할 수 있습니다.딱 맞는 신발 같은 경우 발이 신발안에서 고정되어 안정적인 보행이가능하고 발의 피로도를 감소 시킬 수 있습니다. 그렇지만 발볼이 넓거나 발이 붓는 경우 너무 조여서 통증이 발생하기도 합니다.그렇기에 신발은 본인이 신었을때 편안하다고 느끼는 신발 사이즈를 신어주시는게 좋을 것으로 생각되며 반 치수 크게 신는 것이 무조건 나쁘고 딱 맞게 신어야되고 그런것은 아니라고 생각하며, 신발 마다 사이즈가 미세하게 차이가 있기에 신발 같은 경우 반드시 신어보고 사시는 것을 추천 드립니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 다리를 양방향으로 번갈아서 꼬우면 골반이 안틀어지나요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 다리를 번갈아 가면서 꼰다고 해서 골반이 틀어지는 것을 완전히 예방할 수는 없습니다.다리를 꼬는 습관은 골반과 척추에 부담을 줄 수 있기 때문에 바른 자세를 유지해주시는게 가장 좋습니다.다리를 꼴 경우 한쪽 엉덩이가 위로 올라가고 이로 인해 골반이 기울어지고 척추가 틀어지고 그로 인해 고관절이 비대칭적으로 회전될 수 있습니다.번갈아 꼬는 것은 균형을 맞추는 것이 아니라 척추와 골반이 자주 바뀌는 불안정한 상태가 지속될 수 있고 그로 인해 자세 불균형이 축적되면서 허리 골반 통증으로 이어질 가능성이 높습니다.골반 틀어짐을 예방하기 위해서는 다리 꼬는 습관을 자제해주시고 골반 및 허리의 적절한 스트레칭 및 교정 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발바닥통증에 파스를 붙히면 효과가 있는가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 뒤꿈치의 통증 완화를 위해서는 파스를 붙이는 것이 도움이 될 수 있지만, 굳은살이 두꺼우면 약 성분이 제대로 흡수되지 않아 크게 효과를 못 볼 수도 있습니다.뒤꿈치 통증이 염증이나 근육의 피로 때문이라면 소염진통제 성분이 있는 파스가 효과적일 수 있습니다. 또한 아킬레스건염이나 족저근막염 초기 혹은 단순 피로성 통증일 때는 파스가 효과적 일 수 있으나 굳은살이 두꺼운 경우 효과가 떨어질 수 있고 족저근막염이 심하거나 뼈 돌출로 인한 통증인 경우에는 효과가 적을 수 있습니다.파스를 사용할 때 효과를 높이기 위해서는 발을 깨긋하게 씻고 말린 후 붙여 주시고 굳은살이 있다면 제거후 붙여주시는게 좋으며 저녁에 붙이고 자는게 낮에 붙이고 있는 것보다 효과적일 수 있습니다.파스 뿐만 아니라 냉찜질과 온찜질을 병행해주시고 뒤꿈치 패드나 깔창등을 사용해 발바닥 뒤꿈치에 충격을 완화 시켜주시면 좋을 것 같고 종아리 쪽 근육 및 발바닥에 대한 스트레칭을 잘해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽 어깨가 아픈경우도 목디스크인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목디스크일 가능성이 높습니다. 목디스크가 심한 경우 어깨 통증 및 팔의 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 목에서 나온 신경이 어깨와 팔로 연결되어 있기 때문에 목디스크가 있으면 디스크가 신경을 압박하여 어깨와 팔 손까지 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 C5~C7사이의 디스크가 눌리면 어깨와 팔 통증이 심해질 수 있습니다.팔에 힘이 빠지고 물건을 자주 놓치고 손이 점점 저리고 감각이 둔해지고 어깨뿐만 아니라 손가락 까지 저린 증상이 나타난다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추가 많이 휘었는데요 어떤 운동이 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추가 많이 휜 경우, 완전히 교정하는 것은 어려울 수 있지만 증상을 완화하고 통증을 줄이며 진행을 막는 운동을 하면 도움이 될 수 있습니다.특히 측만증을 교정하고 완화하기 위해서는 코어근육 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그 등의 운동이 있습니다.너무 무거운 중량의 운동이나 허리를 과도하게 젖히는 운동은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 팔자걸음을 걷는 사람들은 어떤 식으로 교정을 하고, 교정해서 걸음걸이가 바뀌나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔자걸음은 발끝이 바깥쪽으로 벌어진 상태로 걷는 것으로 지속적인 팔자 걸음은 무릎과 발목에 부담이 될 수있고 이상태로 달리기를 하면 착지 시 충격이 균형있게 분산되지 않고 무릎과 발목 바깥쪽에 부담이 커질 수 있습니다. 또한 러닝 효율또한 떨어지게 되고 피로 또한 증가되게 되는데 체중이 균형 있게 실리지 못해 추진력이 잘 발생하지 못하고 체력 소모가 커지고 달리는 속도는 자연스럽게 줄어들 가능성이 높습니다.이 외에도 고관절과 허리에 가해지는 부하가 증가될 수 있고 장시간 달리면 허리 통증이 발생할 가능성이 높습니다.걷는 것은 큰 문제는 없을 수 있지만 장시간 달리기는 부상의 위험이 증가 될 수 있으니 적절한 자세 교정이 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 쇄골수술후 지속적인 통증 문의드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.설명해주신 상황을 보았을때 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.쇄골 골절 수술 후 후유증 또는 신경의 손상 또는 근막통증 증후군 또는 복합통증 증후근 등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있는 상황입니다.정확한 상태를 알수 없기 때문에 신경과나 혹은 정형외과에 방문하시어 신경검사나 혹은 MRI촬영을 통한 신경 손상 유무 및 근육 유착 여부등을 검사 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 물류일을 하는데 팔꿈치/무릎 보호대 차면 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물류일을 하고 있어 무거운 물건을 많이 들어야 하는 경우 팔꿈치와 무릎 보호대는 도움이 될 수 있습니다. 특히 장시간 걷고 무거운 물건을 드는 물류 작업은 관절에 부담이 될 수 있기 때문에 보호대를 착용해주시어 관절을 보호해주시면 도움이 될 수 있고, 휴식 시에는 보호대를 빼주시는게 좋습니다.보호대는 관절의 안정성 제공 뿐만 아니라 충격흡수 및 부담을 분산 시켜 근육의 피로도를 감소 시켜줄 수 있습니다.추가적으로 일이 끝난 이후에는 관절에 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 붓기등을 낮춰주시는 것도 관절 건강에 도움이 될 수 있고 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 통해 근육의 피로를 풀어주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 3월 말에 등산예정입니다. 오른쪽 무릎이 간헐적 통증이 있는데, 무릎보호대 착용하면 보호가 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2년 전에 의자에 세게 무릎을 부딪힌 이후로 간헐적으로 통증이 있고 3월달에 등산 예정이시라면 무릎 보호대를 착용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.무릎 보호대는 무릎의 안정성 제공 뿐만 아니라 무릎 관절에 가해지는 충격을 흡수해주고 무릎 주변 근육과 인대의 지지를 도와 통증 경감에도 도움이 될 수 있습니다.아직 3월 말까지 2주 정도의 시간이 있으니 무릎 근력 운동도 조금 해주시면 좋을 것 같은데 특히 허벅지 앞쪽 대퇴사두근 및 엉덩이 근육인 엉덩이 둔근에 대한 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.벽에 기대어 스쿼트나 혹은 무릎 오금 뒤에 수건을 대고 누르면서 무릎 펴기 등의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.무릎 보호대 뿐만 아니라 등산 스틱도 있으시면 내리막길에서 사용하시어 무릎이나 기타 관절에 부담을 덜어주시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎수술 후 냉찜질 계속 해도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 미세천공술 수술 이후에 4주가 살짝 지나셨고 하루에 2~3번 냉찜질 15분 정도씩 해주셨다면 굉장히 잘 조치를 해주신 것으로 생각됩니다.냉찜질 같은 경우 너무 자주하면 혈액순환을 방해해 회복을 더디게 할 수 있기 때문에 하루에 최대 4번 정도까지만 해주시는게 좋으며 냉찜질 이 외에도 다리를 높게 올려 붓기를 완화시켜주시면 좋습니다.붓기가 심하지 않다면 6주 이후부터는 온찜질을 같이 병행해보시는 것도 좋을 것으로 생각되며, 붓기가 오래간다면 압박밴드나 의료용 스타킹 등을 사용해보시는 것도 붓기 완화에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~