Tfcc 부상후 치료되는과정이 궁굼해요
2024년 1월 추운 겨울에
테니스를 치다가 임팩트되는순간 찌릿!하는 통증이 엄청 쌔게왔어요
도저히 참을수가없어서 바로 한의원으로갔고 약침을 일주일정도 맞았는데
큰 차도가 없어서 정형외과로 갔더니 tfcc쪽에 염증이 심하다하셨어요.
체외충격파치료와 스테로이드주사, 재생주사를 섞어서 3개월정도 치료하니 일상생활에서는 문제가 없을정도로 좋아졌는데,
다시 테니스만치면 통증이 확올라옵니다.
직업상 운동을 계속해야하는데, 나을만하면 심해지고를 거의 1년째 반복되고있네요
너무 스트레스라 운동을 거의 두달을 쉬었고 일상생활에서는 아주 미약한 잔통증만 지속되지만, 조금 운동하면 예전만큼의 통증은 아니지만 반나절정도 통증이 심하고 시간이지나면 평소와 같은 잔통증만 남습니다.
물론 운동을 1년이고 2년이고 손목을 쉬게해주는게 답이겠지만.. 그럴수가 없는 직업이라 어떻게 관리해야할지 고민입니다ㅜㅜ
지금 운동할때는 손목 테이핑후 tfcc전용 보호대를끼고 아대까지착용합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
TFCC손상으로 인해 운동을 할 때마다 통증이 재발하는 상황이고 치료를 꾸준히 받아서 일상생활에서는 괜찮지만, 운동만 하면 다시 통증이 심해지는 패턴이 반복되고 있다면, 단순한 염증 문제를 넘어 구조적인 손상, 불안정성, 혹은 부하 조절 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.
완전한 휴식이 어려운 상황이라면, 손목 사용을 최소화하면서 회복을 병행하는 방식으로 접근하는 것이 중요하며 백핸드 시에는 양손 백핸드를 활용해보시는게 좋으며 임팩트 순간에 손목이 덜 꺽이도록 팔 전체로 스윙하는 방식으로 연습해보시면 좋을 것 같습니다.
또한 그립을 두껍게 하거나 두꺼운 보그립은 손목에 부담을 줄 수 있기에 피해주시는게 좋으며 운동 후에는 차가운 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.
또한 손목과 전완근에 대한 근력 운동을 해주시면 좋은데 아이소메트릭 운동을 해주시면 도움이 될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
TFCC 부상은 회복 과정에서 지속적인 재활과 적절한 보호가 필요하지만 반복적인 스트레스로 인해 완전한 회복이 어려울 수 있습니다 현재 운동 시 손목 테이핑과 보호대 착용으로 보호하는 것은 좋지만 휴식을 충분히 취하면 서 무리하지 않는 것이 중요합니다!
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
Tfcc에 발생한 염증이나 손상이 있는 경우에는, 어느정도 스포츠 활동은 자제하시거나 치료를 지속하시는 것이 좋습니다.
Tfcc에 발생하는 부상은 약 6개월 이상의 치료기간이 소요될 수 있기 때문입니다. 어느정도 필요한 치료를 받으시면서 재활을 병행하시는 방법을 추천드립니다.
현재, 테니스를 하시는 것은 어느정도 자제하시고, 회복이 진행된 이후에 운동을 다시 시작하시는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
TFCC 부상은 혈액순환이 적은 부위라 회복이 더디고 반복적인 충격에 쉽게 재발할 수 있습니다. 운동 전 충분한 손목 워밍업과 스트레칭을 통해 부상을 예방하고, 운동 후에는 냉찜질과 이완 운동으로 염증을 줄이는 것이 중요해요. 현재 보호대와 테이핑을 사용하고 있지만, 손목 회전과 과신전을 방지하는 방식으로 보완할 필요가 있으며, 손목 주변 근육(전완근, 회내근, 회외근)을 강화하는 저항 운동도 도움이 됩니다.
또한, 테니스 시 손목 부담을 줄이는 폼 교정이 필요하며, 체외충격파, 재생 주사, PRP 치료 또는 도수치료를 병행하는 것도 고려할 수 있습니다. 완전한 휴식이 어렵다면 운동 강도를 조절하며 단계적으로 복귀하는 것이 좋으며, 꾸준한 재활과 점진적 회복이 핵심이에요
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하다가 염증으로인해서 불편감이생긴게 1년째 반복되고있다면 병원에서 검사와 치료를받는것이 중요합니다 운동을 쉬면서 치료에 더 집중하는것이 필요한데요 병원에서 물리치료나 체외충격파치료, 주사치료등을통해서 치료하는것이 좋습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~