안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 무릎연골은 평소 관리를 못하면 쉽게 닿는다고 하던데, 무릎 연골에 안 좋은 습관은 어떤 자세를 조심해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니께서 인공관절 수술을 받으셨고, 무릎 건강을 위해 조심해야 할 자세에 대해서 질문을 주셨는데 무릎 건강을 위해서는 일단 쪼그려 앉기 자세를 피해주시는게 좋습니다.쪼그려 앉기는 평소보다 무릎에 가해지는 하중이 7~8배 정도 증가될 수 있기에 연골과 관절에 부담이 커질 수 있습니다.또한 무릎을 꿇고 앉는 자세는 관절이 과도하게 굽혀지고 연골 손상 위험이 증가 될 수 있습니다.또한 다리 꼬고 앉기는 골반과 무릎의 균형이 무너져 관절에 불균형한 압력이 발생할 수 있고, 높은 굽의 신발 착용 또한 무릎에 가해지는 충격이 커지고 균형을 잡기 어려울 수 있습니다.무릎 건강을 좋게 하기 위해서는 의자에 앉을 때 발을 바닥에 붙이고 앉아 주시고 가벼운 무릎의 스트레칭 및 근력운동 그리고 무릎 보호대를 사용해 부담을 덜어주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리수술과 무릎수술중에 어떤 부위를 먼저 해야하는걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니께서 허리와 무릎 인공관절 재수술하셔야하고 허리와 무릎 어디를 먼저 치료 받아야 하는지 고민이시라면 여러가지 고려해볼 수 있을 것 같습니다.허리가 심하게 내려앉아 신경이 눌려 있다면, 허리 문제 때문에 다리와 무릎까지 통증이 퍼질 가능성이 있고 또는 무릎 인공관절이 오래되어 마모되거나 느슨해졌다면, 무릎 자체 문제로도 통증이 심할 수 있습니다.일반적으로 허리를 먼저 치료하는 것이 좋을 것으로 생각되며 허리에서 신경이 눌리면 보행이 어려워지고 무릎에 추가적인 부담이 갈 수 있기에 허리를 먼저 치료하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.자세한 사항은 검사 받으신 병원 담당주치의 선생님과 상의를 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 내성 발톱이 생기는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발톱이 살을 파고드는 현상을 내성발톱이라고 하는데 내성발톱은 발톱이 주변 피부를 자극하여 염증과 통증을 발생시킬 수 있습니다.내성발톱은 여러가지 원인에 의해서 발생하는데 잘못된 발톱 깎는 습관에 의해서 발톱이 자라면서 살을 파고 들 수 있고, 또는 꽉 끼는 신발의 착용을 통해 발톱이 정상적으로 자라지 못하면서 살을 파고들 수 도 있으며 반복적인 외상이나 충격 또는 유전적요인 혹은 무좀이나 비만 발의 변형등 여러가지 이유에 의해서 내성발톱이 생길 수 있습니다.내성발톱을 예방하기 위해서는 꽉 끼는 신발은 피해주시고 발톱을 너무 짧게 깍지말고 무좀등의 발질환에 대한 관리등이 중요할 것으로 생각되고 염증이 심하면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 스트레칭이나 목을 움직일때 목에서 소리나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 스트레칭할 때 두둑하는 뼈 소리가 나는 것은 비교적 흔한 현상이며, 대부분 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 반복적으로 자주 들리거나 통증이 동반된다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.관절이 움직일때 관절 안에 있는 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리일 수도 있고 이는 통증이 없다면 큰 문제가 안됩니다. 또한 목이나 어깨 주변의 인대나 근육이 경직되어 관절을 움직일때 뼈에 걸리면서 나는 소리일 수 있고 이 또한 통증이 없다면 큰 문제가 안될 것으로 생각됩니다.또는 목디스크나 퇴행성변화로 인해 소리가 날 수도 있고 관절염이나 척추의 정렬의 문제로 인해서 소리가 나기도 하고 여러가지 문제로 인해서 소리가 날 수 있습니다.소리가 날때 통증이 있거나 통증이 점점 심해지거나 어깨 팔 손가락의 저림 증상이 나타나거나 가만히 있어도 두통 및 목이 뻣뻣하고 불편하시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 커다란 넓이의 계단에서 미끄러져 엉덩방아를 찧었습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.커다란 계단에서 넓어지면서 엉덩방아를 찧었고 지속적으로 통증이 있으시다면 꼬리뼈의 골절 혹은 미세골절 또는 타박상 또는 연부조직의 손상등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.심한 골절이라면 앉거나 움직일 때 극심한 통증이 나타나며, 걷는 것도 어려울수 있습니다. 미세한 골절 같은 경우 통증은 지속되지만 비교적 움직일 수 있고, 힘을 줄 때 더 아플 수 있고 단순 타박상이라면 시간이 지나면서 점점 나아지실 겁니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 최대한 꼬리뼈쪽에 자극을 주는 자세나 행동은 피해주시고 부상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 재활치료를 받고나서 어떻게 관리해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.재활치료 후 완전히 회복된 이후에도 꾸준한 관리가 중요합니다. 부상 부위의 재발을 방지하고, 기능을 최상의 상태로 유지하며, 다른 부위에 부담이 가지 않도록 하는 것이 핵심입니다.꾸준한 운동 및 스트레칭을 해주시는게 중요하며 뿐만 아니라 더 이상 문제가 발생하지 않도록 되도록이면 올바른 자세를 유지해주시고 일상생활에서 무리가 가지 않도록 주의해주시면서 근육이 뭉치거나 문제가 발생하면 적절한 마사지 및 찜질을 통해 근육을 이완시켜 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 근육 경직? 강직? 경련? 쥐? 차이가 뭔가요? 그리 고 전신으로 근육이 자꾸 뭉쳐요 쥐나구요 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전신의 근육이 뭉치는 원인은 여러가지가 원인이 있을 수 있습니다.탈수나 전해질 불균형 혹은 과도한 운동 및 바르지 못한 자세 스트레스등에 의해서 발생할 수 있고 이를 방지하기 위해서는 충분한 휴식 및 수면 뭉친근육에 대한 이완 및 스트레칭 충분한 수분 섭취등이 중요할 것으로 생각됩니다.그렇지만 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 근육 경직? 강직? 경련? 쥐? 차이가 뭔가요? 그리고 전신으로 근육이 자꾸 뭉쳐요 쥐나구요 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육 경직, 강직, 경련, 쥐는 모두 근육과 관련된 통증이나 불편감을 일으키는 증상들이지만, 각각의 의미와 원인이 다릅니다.근육의 경직은 근육이 긴장상태로 계속해서 수축되어 부드럽게 움직이지 않거나 뻣뻣한 상태를 말하며 과도한 운동이나 잘못된 자세 장시간 동일한 자세 유지 및 스트레스 등으로 인해서 발생 할 수 있습니다.근육의 강직은 근육이 비정상적으로 딱딱하게 굳어지는 상태를 말하며 파킨슨병과 같은 신경학적 질환이나 약물 만성적인 질환 등이 원인이 될 수 있습니다.근육의 경련은 근육이 갑자기 비정상적으로 강하게 수축하는 현상으로 탈수 및 전해질의 불균형 과도한 운동 근육의 과사용이 주 원인입니다.근육의 쥐는 근육이 강하게 수축하며 풀리지 않는 상태를 말하며, 탈수 전해질 불균형 근육의 피로 및 장시간 운동이나 동일한 자세 유지등에 의해서 발생할 수 있습니다.전신의 근육이 뭉치는 원인은 여러가지가 있을 수 있지만 일단 탈수나 전해질 불균형 혹은 과도한 운동 및 바르지 못한 자세 스트레스등에 의해서 발생할 수 있고 이를 방지하기 위해서는 충분한 휴식 및 수면 뭉친근육에 대한 이완 및 스트레칭 충분한 수분 섭취등이 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손가락끝 칼에 좀 잘렷을때 치료하는법
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 확인하기는 어려우나 엄지끝을 다친 후 현재 상태를 보면, 상처가 덜렁덜렁 붙잡혀 있다고 하셨는데, 이는 상처 부위의 피부가 완전히 붙지 않았거나, 살이 덜 붙어 있을 수 있음을 의미합니다.빨간약은 상처 부위를 소독하고, 세균 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도하게 사용하면 피부 자극이나 건조함을 유발할 수 있기 때문에 적당히 사용하는 것이 좋으며, 마데카솔은 상처의 회복을 돕는 성분이 포함되어 있어 치유를 촉진할 수 있습니다. 하지만 상처가 덜렁덜렁 붙어 있다면, 마데카솔만으로는 완전한 치유가 어려울 수 있습니다.밴드는 상처를 보호하는 역할을 하지만, 상처의 상태에 따라 호흡이 필요한 상황일 수 있습니다. 장기간 밴드를 붙여 놓으면 상처가 습기 차거나 감염될 위험이 있을 수 있기 때문에, 자주 확인하고 상태를 점검하는 것이 중요 할 것 같습니다.상처가 덜렁덜렁 붙어 있다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골반통증증후군 골반저근 풀릴 때 느낌 질문드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전립선염, 특히 비세균성 전립선염을 앓고 계시다면, 골반저근의 과긴장과 그로 인한 근육의 불균형이 중요한 원인 중 하나일 수 있습니다. 현재 겪고 있는 골반저근의 쥐어지는 느낌과 방사통은 근육 긴장과 관련이 있을 수 있습니다.골반저근이 과도하게 긴장하면, 앉거나 움직일 때 이런 쥐어지는 느낌이나 시원하게 퍼지는 느낌이 발생할 수 있습니다.과도한 긴장이 풀리면서 근육이 이완되고 통증이 줄어드는 과정에서 방사통을 경험할 수 있고 이는 근육의 방사통으로, 근육이나 신경이 영향을 받았을 때 나타날 수 있습니다.또한 오래 앉아 있으면 골반저근의 압박이 증가하면서 통증이나 불편감을 느낄 수 있습니다. 앉았다 일어날 때 골반저근의 긴장이 풀리면서 시원한 느낌이 드는 것은 정상적인 회복 과정일 수 있지만, 갑작스러운 강한 통증이나 방사통이 있다면, 아직도 근육 불균형이나 긴장된 근육이 완전히 풀리지 않았을 가능성도 있습니다.일단 지금 당장 하실 수 있는 조치로는 골반의 스트레칭 및 폼롤러나 마사지볼을 통한 근육의 이완 및 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심햊시니다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~