안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 너무 아픈데 폼룰러 베고ㅜ있으면 나을까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 평소에 안좋으시고 불편감이 오래되어 폼롤러를 이용해 어깨에 되고 풀고 있는데 다른 효과적인 운동 관련해서 질문을 주셨다면 폼롤러 뿐만 아니라 마시지볼 을 이용해 통증 부위를 직접 눌러서 천천히 풀어 주시는 것도 도움이 될 수 있고 어깨 관절 자체의 유연성을 키우기 위한 슬리퍼 스트레칭을 추가적으로해주시는 것도 좋을 것 같습니다. 슬리퍼 스트레치은 옆으로 누우신 상태에서 팔을 90도 이상 벌리고 팔꿈치를 90도 구부려 내회전 방향으로 스트레칭 해주는 것으로 어깨관절의 유연성을 키워줄 수 있습니다.또한 어깨 관절 주변 근육에 대한 스트레칭 뿐만 아니라 어깨의 안정성에 관여하는 근육에 대한 강화운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있는데 회전근개에 대한 강화 운동 및 하부승모근 근육에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 다리를 굽힐때,쪼그려 앉는 스쿼트 동작할때 햄스트링 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스쿼트 동작을 할때 허벅지 뒤쪽에 통증이 있고 하기전에 충분한 스트레칭을 했는데도 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.햄스트링의 염좌일 가능성이 있으며 갑작스러운 힘이 가해지면서 근육이 미세하게 찢어졌을 가능성이 있고 혹은 햄스트링의 힘줄에 지속적인 자극으로 인한 염증의 발생으로 인해 햄스트링 건염이 발생했을 가능성도 존재하며 또는 좌골신경이 눌려 햄스트링 부위에 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 일단 운동의 강도를 낮추거나 중량 스쿼트는 피해보시고 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 가벼운 마사지 및 온찜질 등을 해보시는것도 좋을 것으로 생각되며 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는 것도 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 계단에서 넘어져서 눈썹이 찢어지고 코도 부어올라요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단에서 넘어지시면서 눈썹이 찢어지고 코도 약간 부었고 뇌진탕 증상도 약간 있으시다면 정확한 상태 파악을 위해 종합병원 외상센터에 방문하셔서 두부 외상 및 얼굴의 외상의 확인이 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리디스크로 인해 고생중 입니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 때 철봉 매달리기가 허리에 도움이 될 수도 있지만, 환자분의 상태에 따라 주의가 필요할 수 있습니다.철봉의 매달리기는 중력에 의해 척추가 자연스럽게 늘어나면서 디스크 사이 간격이 넓어지는 효과가 있고 철봉 매달리기 운동을 통해 꾸준히 척추 주변의 근육을 단련하는데 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 처음부터 너무 무리를 할 경우 허리에 부담이 될 수 있고 통증이 있는 상태에서는 대려 척추관절에 부담을 주어 통증을 더 심하게 할 수 있기에 주의가 필요할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 넘어져서 다치는바람에 왼쪽팔꿈치가 다쳐서 심을박았읍니다 풀적에 중앙대병원이날까요 아니면 협력병원도 괜찮을까여
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 수술로 팔에 심을 박는 수술을 하셨고 제거하는 수술 관련 질문을 주셨는데 일반적으로 가장 안전한 선택은 원래 수술한 의사가 있는 병원에 가셔서 진행하시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다. 아무래도 수술을 진행했기 때문에 환자분의 상태를 가장 잘 알 것으로 생각되기에 수술 받으신 원장님이 있는 병원에 내원하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리 천추 통증 치료방법이 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증이 지속되고 있으시다면 여러가지 문제에 의해서 통증이 나타날 수 있고 이미 병원에서 엑스레이를 찍고 허리 굽은 정도나 신경통, 디스크 문제를 지적받으셨다면, 이를 바탕으로 치료를 진행하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.물리치료는 근육 이완과 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 시간이 걸릴 수있고 도수치료는 척추 및 관절의 정렬을 조정하고, 잘못된 자세로 인한 불편함을 개선하는 데 효과적일 수 있습니다. 다만, 비급여 치료라 가격이 부담될 수 있고 체외충격파치료는 주로 근육과 인대의 치유를 돕는 치료로 디스크 문제보다는 근육의 문제가 있는 경우에 효과적일 수 있습니다.엑스레이에서 디스크 문제나 허리 굽음이 원인으로 지목되었다면, 엑스레이를 다시 찍을 필요는 없을 것으로 생각되며 통증이 계속되거나 심해지거나 기타 이상 증상이 나타나신다면 추가적인 검사를 통해 원인을 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목 골절 수술후 발을 땅에 디뎠어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 1주일 정도 된 상태에서 발생한 증상에 대해 걱정되실 수 있습니다.전기통증은 신경이 자극을 받을 때 발생하는 경우가 많습니다. 특히 수술 부위 근처의 신경이 회복 중일 때 이런 증상이 있을 수 있습니다. 다만, 부어오르는 느낌이 동반된다면 염증이나 압박이 원인일 수 있습니다. 깁스가 꽉 끼면서 부풀어 오를 수 있기 때문에, 부종이 있는지 살펴보는 것이 중요합니다.또한 깁스가 너무 꽉 끼면 혈액순환에 방해가 되어 부종을 유발할 수 있습니다. 특히, 발꿈치나 발가락 부위가 꽉 눌리면 통증과 함께 부기가 심해질 수 있습니다.혹은 수술 후 부종은 정상적으로 발생할 수 있지만, 통증이 심해지거나 붓기가 점점 커지는 경우, 감염이나 다른 합병증이 있을 수 있습니다. 깁스 내에서 부기가 심해지지 않도록, 자주 발을 올려놓고 가볍게 찜질을 해주는 것이 좋습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 혹시라도 통증 및 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발뒤꿈치에 뭐가 났는데 발도 좀 부었어요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발뒤꿈치와 발등, 복숭아뼈 밑이 부어있는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.의심해 볼 수 있는 문제로는 족저근막염이나 아킬레스 건염 혹은 혈액순환이 원활하지 않으면서 발생하는 부종이나 염좌나 과도한 압력이 발에 가해져 발생하는 붓기와 염증과 같은 부상 등을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 해외에서는 출산 후 여성을 위한 운동프로그램이 어떻게 진행되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.산후 재활 운동에 대한 접근 방식은 나라마다 다르며, 일부 국가에서는 산모의 건강 회복과 기능 회복을 위해 산후 운동을 중요한 부분으로 다룹니다. 독일을 포함한 여러 나라들이 산후 운동을 의무적으로 제공하는 프로그램을 운영하고 있습니다.독일에서는 뤽빌딩이라는 산후 재활 운동 프로그램이 매우 잘 알려져 있으며 뤽빌딩은 주로 여성의 골반저근과 복부 근육을 강화하는 운동으로 출산 후의 몸의 기능을 회복하기 위한 운동입니다.독일 뿐만 아니라 스웨덴에서도 산후 운동을 매우 중요하게 여기며 산후 운동 프로그램을 제공하는 것으로 알고 있고 주로 물리치료사가 주도하여 출산 후 신체 회복을 돕고 심리적 안정도 지원합니다.네덜란드 와 프랑스 영국 등의 나라에서도 산후 재활 운동 프로그램이 있는 것으로 알고 있습니다.우리나라에서는 산후조리의 초점이 회복과 휴식에 맞춰져 있으며 산후 운동은 개인적인 선택에 따라 이루어지며 산후 운동은 산모의 회복을 돕고 신체적인 정신적인 건강을 회복하는데 중요한 역할을 하지만 이에 대한 공적 지원이 부족한 상태로 알고 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목인대 봉합술 이후 물리료 및 재활에 대해
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.열전기 치료와 수치료는 염증을 완화하고 통증을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 치료 이며 특히 수치료는 발목 주위의 근육과 인대의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선하여 빠른 회복을 도와줄수 있고 전기치료는 조직의 회복을 촉진하며 염증을 줄여 통증을 경감 시키는 효과가 있습니다.또한 운동치료는 발목 주위의 근육을 강화하여 관절을 안정화 시키는데 집중하며 발목 인대 봉합술로 인해 약화된 근육에 대한 강화 및 가동범위의 개선 및 관절의 유연성을 개선 시킬 수 있습니다.각 치료별로 효과가 조금씩 차이가 있으며 두 치료를 병행하여 치료 하면 재발의 위험을 줄이고 완전한 회복을 도울 수 있고 회복 기간 또한 단축 시킬 수 있기에 같이 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 빈도 및 회수는 담당 주치의와 담당 치료사 선생님과 상의하시어 결정하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~