안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 해외에서는 출산 후 여성을 위한 운동프로그램이 어떻게 진행되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.산후 재활 운동에 대한 접근 방식은 나라마다 다르며, 일부 국가에서는 산모의 건강 회복과 기능 회복을 위해 산후 운동을 중요한 부분으로 다룹니다. 독일을 포함한 여러 나라들이 산후 운동을 의무적으로 제공하는 프로그램을 운영하고 있습니다.독일에서는 뤽빌딩이라는 산후 재활 운동 프로그램이 매우 잘 알려져 있으며 뤽빌딩은 주로 여성의 골반저근과 복부 근육을 강화하는 운동으로 출산 후의 몸의 기능을 회복하기 위한 운동입니다.독일 뿐만 아니라 스웨덴에서도 산후 운동을 매우 중요하게 여기며 산후 운동 프로그램을 제공하는 것으로 알고 있고 주로 물리치료사가 주도하여 출산 후 신체 회복을 돕고 심리적 안정도 지원합니다.네덜란드 와 프랑스 영국 등의 나라에서도 산후 재활 운동 프로그램이 있는 것으로 알고 있습니다.우리나라에서는 산후조리의 초점이 회복과 휴식에 맞춰져 있으며 산후 운동은 개인적인 선택에 따라 이루어지며 산후 운동은 산모의 회복을 돕고 신체적인 정신적인 건강을 회복하는데 중요한 역할을 하지만 이에 대한 공적 지원이 부족한 상태로 알고 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목인대 봉합술 이후 물리료 및 재활에 대해
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.열전기 치료와 수치료는 염증을 완화하고 통증을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 치료 이며 특히 수치료는 발목 주위의 근육과 인대의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선하여 빠른 회복을 도와줄수 있고 전기치료는 조직의 회복을 촉진하며 염증을 줄여 통증을 경감 시키는 효과가 있습니다.또한 운동치료는 발목 주위의 근육을 강화하여 관절을 안정화 시키는데 집중하며 발목 인대 봉합술로 인해 약화된 근육에 대한 강화 및 가동범위의 개선 및 관절의 유연성을 개선 시킬 수 있습니다.각 치료별로 효과가 조금씩 차이가 있으며 두 치료를 병행하여 치료 하면 재발의 위험을 줄이고 완전한 회복을 도울 수 있고 회복 기간 또한 단축 시킬 수 있기에 같이 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 빈도 및 회수는 담당 주치의와 담당 치료사 선생님과 상의하시어 결정하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목인대 봉합수술 이후 물리치료와 재활치료
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 봉합술 후 재활 과정에서 물리치료와 운동치료를 병행하는 것은 매우 효과적일 수 있으며 각각의 치료는 회복 과정에서 중요한 역할을 하며 병행할 경우 상호 보완적인 효과를 볼 수 있을 것으로 생각됩니다.열전기 치료와 수치료는 염증을 완화하고 통증을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 치료 이며 특히 수치료는 발목 주위의 근육과 인대의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선하여 빠른 회복을 도와줄수 있고 전기치료는 조직의 회복을 촉진하며 염증을 줄여 통증을 경감 시키는 효과가 있습니다.또한 운동치료는 발목 주위의 근육을 강화하여 관절을 안정화 시키는데 집중하며 발목 인대 봉합술로 인해 약화된 근육에 대한 강화 및 가동범위의 개선 및 관절의 유연성을 개선 시킬 수 있습니다.그렇기에 두 치료를 병행하여 치료 하면 재발의 위험을 줄이고 완전한 회복을 도울 수 있고 회복 기간 또한 단축 시킬 수 있기에 같이 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 빈도 및 회수는 담당 주치의와 담당 치료사 선생님과 상의하시어 결정해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목을 돌릴때, 무거운 물체를 들 때 통증이 심합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목을 돌릴 때 통증과 함께 뚜둑 소리가 나고, 무거운 물체를 들 때 통증이 심하다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.손목에는 여러 개의 인대와 힘줄이 있으며 과도한 사용이나 무리한 동작으로 인해서 염증이 발생할 수 있습니다. 또한 무리한 운동이나 반복적인 손목의 사용 원인으로 인해서 손목에 반복적인 부담이 가해지면서 관절염이나 퇴행성 변화가 발생할 수도 있으며, 손목을 과도하게 돌리거나 외부 충격으로 인해 인대에 미세한 손상이 발생하기도 하며 손목에 물혹이 생겨도 인대나 힘줄에 압박이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 계단에서 넘어져서 눈썹 부분이 찢어졌어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단에서 넘어지시면서 눈썹 부분이 찢어지고 눈 부위가 부풀어 오르고 코도 같이 부었다면 정확한 상태 파악을 위해 정형외과나 혹은 성형외과에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서 하실 수 있는 대처로는 차가운 냉찜질을 통해 붓기를 가라 앉혀주시는게 좋으며 감염 방지를 위해 상처 부위를 거즈나 반창고로 덮어서 보호해주시고 잠을 자거나 누울때 베개를 높게해서 머리를 들고 자는 것이 좋으며 통증이 심하시다면 진통제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 눈 주위가 찢어지신거다 보니 주의가 필요한데 시야에 문제가 있거나 시력에 변화가 있거나 상처가 깊어서 출혈이 멈추지 않는다면 주말이기에 가까운 응급실이라도 방문하시어 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 자가로 혼자서 발목 불안정성이 있는지 없는지 알 수 있는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목의 불안정성은 혼자서 점검하는 방법 몇 가지 방법이 있습니다.평평한 바닥에 서서 한 발을 들어올려 다른 한발로 균형을 잡아보는 검사로 발목에 통증이나 불안정함이 느껴지지 않고 균형을 잘 잡을 수 있다면 발목이 상대적으로 안정적이라고 생각할 수 있습니다.뿐만 아니라 발목을 여러 방향으로 천천히 움직여 보는데 움직임 시에도 통증이 없고 모든 방향으로 잘 움직이는지 체크해보시는 테스트도 있습니다.이 외에도 발목 주변을 손으로 누르거나 해서 뼈나 인대 부위가 아픈지 체크하는 압박 검사 및 서서 발목을 좌우로 흔들거나 손을 이용해 살짝 옆으로 꺽어보는 테스트등 여러가지 방법으로 확인이 가능합니다.자가 테스트를 할 때는 너무 세게 테스트 하시지 않는게 좋으며 몸에 불편함이 느껴진다면 즉시 멈추는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎 수술 후 목욕해도 되나요????
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 미세청공술을 받으셨고 실밥은 푸르신 상태로 3주차의 절반 정도 지나신 상태라면 아직까지 수술 부위의 상처가 완전히 치유되지 않았을 가능성이 크며 아직은 해당 부위에서 염증 반응이 활발히 일어나고 있을 것으로 생각됩니다.이러한 시기에 몸을 담구어하는 목욕은 감염의 위험 뿐만 아니라 염증반응을 더 심하게 일으켜 부종 및 상처 회복에 도움이 안될 수 있기 때문에 아직까지는 목욕은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발가락이요.이상해지는 것 같아요. 맨날 걸을 때마다 다 아팠는데요. 발가락 앞을 볼 때는 괜찮은데 발가락 뒤를 보니 개구리 발가락 같이 볼록 볼록 모양이 변형되었어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락의 변형은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.무지외반증은 발가락의 변형 중 가장 흔한 질환으로 주로 엄지발가락이 밖으로 튀어나가면서 발의 모양이 변형되는 질환으로 발에 압력이 지속적으로 가해질 때 발생할 수 있으며 보통 꽉 끼는 신발을 자주 신거나 유전적인 요인 또는 잘못된 보행 습관에 의해서 발생할 수 있습니다.또한 족저근막염이나 발목의 불안정성 같은 문제로 인해서 발가락 관절의 변형이 발생하기도 하며 발가락이 구부러지거나 발목과의 연결된 부분에 불편감 및 뻣뻣함이 생길 수 있습니다.또한 불균형한 압력이 가해지거나 무리한 운동 잘못된 신발 혹은 과체중으로 인해서도 발가락의 변형이 발생하기도 하며 관절염이나 발목의 외상 등에 의해서 변형이 생기기도 합니다.여러가지 원인이 있을 수 있고 적절한 조치를 통해 완화가 가능한데, 일단 발에 잘 맞는 신발을 신어 주시고 발가락의 스트레칭 및 운동 등을 꾸준히 해주셔서 관절의 유연성을 키워주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 혈전종 제거 후 잘 아물고 있는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 상처가 벌어지는 것은 흔히 발생할 수 있지만, 그 정도가 너무 크거나 과도하게 벌어지면 문제가 될 수 있습니다.일반적으로, 수술 후 2주 이내에는 상처가 아직 완전히 치유되지 않았기 때문에 약간의 벌어짐이 있을 수 있으며 사진상으로는 정확한 상태를 확인하기 어렵지만 약간의 벌어짐이 있는 것으로 보이기는 합니다.그렇지만 일반적으로 상처의 중간 부분은 벌어질수도 있으며 양쪽 끝이 비교적 잘 붙어 있는 것으로 확인대며 상처 부위가 더 벌어지지 않도록 과도한 힘이나 체중 부하는 피해주시는게 좋을 것 같습니다.보통 상처 부위를 꿰메고 나서 완전히 치유되는데는 2~4주 정도의 시간이 필요하기에 그 기간 동안은 되도록이면 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋으며 상처가 지속적으로 벌어지거나 모양이 심하게 변형되거나 하신다면 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽 팔을 떠는데 어디가 문제인가요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 손이 갑자기 심하게 떨리기 시작한 경우, 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.스트레스나 불안으로 인해 갑작스러운 떨림이 발생할 수 있고 혹은 혈당이 낮을 때도 몸에서 떨림이 발생할 수 있습니다.또한 신경학적인 원인일 수 도 있는데 신경이 압박되거나 손상되었을 경우 떨림이 발생하기도 하며 손목신경이나 팔꿈치 신경에 문제가 있을 수 있습니다.혹은 근육의 경련이나 긴장 또는 약물의 부작용 등에 의해서 떨림이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~