안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 몸이처지고 할경우 어떻게 해야되는 궁금합니다?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸이 처지고 기운이 없을 경우 가장 먼저 원인을 파악하시는게 중요합니다.최근에 수면이 부족하지는 않았는지 또는 깊은 잠을 못 자거나 하지는 않았는지 혹은 육체적으로 정신적으로 스트레스나 과로는 없었는지 공복시간이 길거나 한번에 많은 탄수화물을 섭취하여 혈당이 급격히 변화하거나 하지는 않았는지 체크해보시는게 좋으며 철분이 부족하거나 수분이 부족해도 쉽게 피곤해질 수 있기에 적절한 영양분 및 수분 섭취 또한 중요합니다. 또는 갑상선 기능이 저하되면 피로감이나 무기력함 집중력 저하 및 체중 증가등의 증상이 나타나기도 합니다.여러가지 원인이 있을 수 있고 정확한 상태 먼저 파악해보시고 상태에 맞는 조치를 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 혹시라도 일주일이상 현 상태가 지속된다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 족저근막염 평발인데 고민이있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 상태에서는 발목 보호대를 착용하시는 것이 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.족저근막염이 있으시고 평발이신데 뒤꿈치에 뭐가 난게 안 사라지고 있는 상태라면 발목이 불안정한 상태일 수 있으며 평발은 발 아치가 낮아서 체중 분산이 잘 안되고 발목이 쉽게 불안정해 질 수 있습니다.또한 발바닥 통증이 있어 무의식적으로 체중지지를 피하려다 보니 발목에 무리가 갈 수도 있고, 이로 인해 발목이 불안정해지면서 보행 패턴에도 문제가 왔을 수 있습니다.그렇기에 관절의 보호를 위해서 보호대를 착용해주시는 것은 좋을 것 같으며 보호대는 너무 장시간 착용하기보단느 활동시에 착용해주시고 휴식시에는 빼주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 생리 중 물리치료 받아도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.생리기간중에도 물리치료는 받아도 크게 상관 없을 것으로 생각됩니다.허리에 핫팩을 사용하면 근육이 이완 되어 생리통 완화에도 효과가 있을 수 있고 너무 뜨겁지만 않으면 크게 상관없을 것 같습니다. 뿐만 아니라 허리에 하는 전기치료는 생리와 직접적인 관련이 없어서 걱정없이 받으셔도 무방할 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골반~허벅지 이어지는 관절이 너무 아픕니다ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 보았을 때 운동 부족일 확률이 굉장히 높으며 1년 동안 거의 움직이지 않았다면 근육이 제대로 기능하지 못하고 조금만 움직여도 금방 피로해지고 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 오래 앉아 있으면 고관절이 굳고 허벅지 앞쪽이 짧아지고 혈액순환의 저하로 인해 산소 공급부족해지고 그로 인해 근육의 피로가 증가되고 여러가지 문제를 발생시킬 수 있습니다.적절한 관리 및 조치를 해주시는게 좋은데 먼저 가벼운 스트레칭부터 해주시고 근력운동 및 유산소 운동을 해주시는데 처음부터 너무 무리 안하시는게 좋습니다. 점진적으로 운동의 강도를 높여가보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오른쪽 갈비뼈 밑 부분이 가끔 통증비슷하게 느껴 지는데요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 갈비뼈 아래로 가끔씩 통증이 있고 운동을 하면 통증이 사라지고 또 한동안 운동을 안하면 통증이 발생한다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.의심해 볼 수 있는 문제로는 늑간근이나 복근의 문제로 인해 발생할 수 있고 근육의 약화로 인해 허리나 복부근육의 부족으로 갈비뼈 주변 근육이 긴장하면서 생길 수 있고 또는 거북목이나 일자목 척추측만증등 여러 자세들의 문제로 인해서 발생하기도 하며 또는 특정 자세나 압박으로 인한 늑연골염으로 인해 통증이 나타났을 수도 있으며 또는 담낭의 문제가 있다면 기름진 음식을 먹은 후 오른쪽 갈비뼈 쪽이 아플 수 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 재활치료 1년 2년 주기로 운동갯수 줄어드는데 나머지 운동은 언제 까지 할수 있나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.재활치료의 기간 및 강도 등은 부상의 정도 및 회복 속도 그리고 개인의 상태 및 목표 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.8개로 시작해서 1년에 1개 빠지고 2년에 4개빠진다는 내용의 특정한 재활 프로그램은 운동의 개수 조정을 말씀하시는 것으로 보이며 일반적으로 재활은 운동의 갯수도 중요하지만 기능의 회복 및 재발을 방지하기 위해서 진행하는 것으로 운동의 갯수가 줄어드는 것보다는 본인의 몸 상태에 따라 운동의 강도 및 갯수등이 정해질 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 이거 언제나 괜찮아 질려나요?? 미치겠네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.약물에 의한 부작용은 예기치 않게 나타날 수 있습니다. 특히 아트놀셋세미정과 같은 비스테로이드성 항염증제는 장기 복용 시 위장, 신경계, 피부 등 여러 시스템에 영향을 줄 수 있지만, 알레르기 반응도 간혹 발생할 수 있습니다.약물을 이전에 복용했을 때는 별다른 문제가 없었다 하더라도, 두 번째나 세 번째 복용에서 알레르기 반응이 나타날 수 있고, 알레르기 반응은 체내 면역체계의 변화로, 처음에는 반응이 없었지만 나중에 민감해지는 경우도 있습니다.뿐만 아니라 기존에 부작용을 경험하지 않았다 하더라도, 체내 환경이 달라지면서 새로운 부작용이 나타날 수 있습니다.일단은 부작용이 의심된다면 약물 복용을 중단해보시고 부작용을 최소하 할 수 있는 다른 치료 방법을 찾아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 담당 주치의 선생님과 상담을 가져보시는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 교통사고 후유증에 재활치료가 도움이될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통사고 이후에 발생하는 후유증은 흔히 발생하는 증상 중에 하나로 근육통 및 관절통 디스크 및 신경의 손상등 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 이런 후유증을 치료하기 위해 재활치료는 매우 효과적인 치료 방법이며 재활치료를 통해 근육의 경직 및 관절의 움직임 개선 그리고 신경의 압박등으로 인한 문제를 개선시킬 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 수면 시 정면으로 하면 잠이 안와서 옆으로 자는 습관이 있습니다. 척추에 좋은 자세가 뭔지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수면 자세는 척추 건강에 중요한 역할을 하며 반듯이 정면으로 자거나 옆으로 자는 자세가 척추 건강에는 가장 좋은 자세이긴 하지만 각 자세별로 장단점이 존재하기는 합니다.옆으로 잠을 자게 되면 척추의 자연스러운 곡선 유지가 가능하며 특히 오른쪽이든 왼쪽이든 옆으로 자는 것은 큰 문제가 안되지만 목의 정렬 및 엉덩이가 척추와 일직선이 되도록 무릎사이에 쿠션이나 베개를 껴주시고 베개 높이 조절이 중요할 것으로 생각됩니다.뿐만 아니라 등을 대고 똑바로 눕는 자세는 척추에 부담이 가장 적은 자세로 목과 머리의 위치가 자연스럽게 유지되어 목 통증 및 두통을 예방 할 수 있으나 허리에 통증이 있다면 똑바로 눕는 자세가 허리 근육을 긴장시켜 되려 통증이 발생할 수 있기에 허리에 통증이 있으시다면 똑바로 누울시에 허리 밑에 작은 쿠션등을 끼고 주무시거나 혹은 무릎 뒤에 쿠션을 끼어 허리가 뜨지 않도록 하신상태에서 주무시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 엇그제 눈길에 넘어졌는데요 오른쪽 종아리 앞쪽뼈 무릎하고 무릎밑에 있는 뼈 통증이심해집니다 붓고있구요 어떻게해야하나요? 발을 디디면 더아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엊그제 눈길에서 넘어지시고 오른쪽 종아리 앞쪽뼈랑 무릎하고 무릎 밑에 있는 뼈에 통증이 있고 붓기가 있으시고 발을 디디면 불편감이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.염좌 인대의 손상이나 또는 타박상이 의심되고 심한 경우 미세골절이나 연골의 손상도 있을 수는 있으나 가능성은 낮다고 생각합니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 붓기가 아직 있다면 차가운 냉찜질을 해주시고 뻐근함 감이 있다면 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다. 또한 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 5일 이상 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~