안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 근육통의 자주 오는데요.원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육통이 자주 발생하고 자고 일어나서 허리와 전신에 통증이 느껴진다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.장시간 잘못된 자세 및 습관등으로 인해서 근육에 긴장을 유발하고 통증이 발생했을 수 있으며 이로 인해 거북목이나 일자목 같은 문제가 발생하여 어깨와 허리 근육에 추가적인 부담을 주었을 가능성도 존재하며 또는 근육의 과도한 사용으로 인해 근육이 잘 풀리지 않아서 긴장이 쌓이면서 문제가 발생했을 가능성도 존재하며 또는 스트레스나 불규칙한 수면등으로 인해서 근육의 긴장이 발생했을 가능성도 존재합니다.여러가지 문제가 있을 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 거북목과 승모근 뭉침이 탈모나 두피염을 유발할 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목 및 승모근이 뭉치면 탈모와 두피의 염증을 유발한다는 주장은 과학적 근거가 부족하며 아직까지 밝혀진게 없는 것으로 알고 있습니다.그렇지만 거북목이나 승모근이 많이 뭉치면 혈액순환의 영향을 줄 수는 있고 이로 인해 두피건강에는 영향을 미칠 수는 있지만 이게 직접적인 원인이 될 것인가에 대한 과학적인 근거는 없기에 너무 걱정하시지 않으셔도 될 것 으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 회전근개를 다치고 회복기간은 어느정도인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개 부상은 손상 정도에 따라 회복 기간이 다를 수 있으며 일반적으로 파열과 단순염좌 등에 따라 치료 방법 및 회복기간이 큰 차이가 있을 수 있습니다.일반적인 회전근개의 염좌 같은 경우 보통 회복하는데 4~6주 정도 시간이 걸리며 물리치료 및 도수치료를 통한 염증 완화 및 근육강화 유연성 회복에 초점을 두어 치료를 합니다.회전근개의 파열 같은 경우 파열의 정도에 따라 수술이 필요할 수 있으며 수술을 할 경우 최소 3~6개월 정도의 회복기간이 필요할 수 있고 초기 1~2주는 염증 및 통증을 관리하는 단계로 상태에 따라 도수치료등을 통해 가동범위를 조금씩 만들수 있으며 이후 3주차부터 본격적인 가동범위의 회복 및 근력운동이 조금씩 들어가는 시기이며 절대 무리를 하면 안되는 시기이긴 합니다. 이후 3개월 이후부터는 본격적인 근력운동이 들어가며 6개월 이후부터는 일상생활이 가능할 것으로 생각됩니다.그렇지만 개인마다 손상의 정도 및 회복 속도등 차이가 있을 수 있기에 가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 재활 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골반 교정 방법에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반의 불균형으로 인한 교정을 위해서는 여러가지 치료 방법이 있을 수 있습니다.물리치료는 골반의 불균형과 관련된 통증을 완화하고 근육을 강화하여 교정을 돕는데 효과적일 수 있습니다.특히 물리치료중에 도수치료는 마사지 및 스트레칭 운동등을 통해 관절의 움직임 개선 시켜 골반의 균형을 맞춰 줄 수 있습니다.정확한 몸상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 몸상태 체크 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 피로골절 회복을 돕는 방법은 무엇인가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복숭아뼈 위 종아리 뼈에 통증이 있고, 최근에 달리기와 줄넘기를 자주 했다고 하니, 피로 골절이나 뼈에 과도한 부담이 가해져 염증이 생길 수 있는 상황입니다. 군인이셔서 물리치료를 받기 어려운 상황이라면 적절한 조치를 통해 회복을 증진시켜주시는게 좋습니다.충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 염증과 붓기가 있다면 차가운 냉찜질을 10~15분 간격으로 1~2시간 간격으로 해주시면 좋습니다. 뿐만 아니라 다리의 스트레칭 및 가벼운 마사지등을 해주시는 것도 혈액순환을 도와 회복에 도움이 될 수 있습니다.뿐만아니라 활동시에는 발목에 보호를 위해 보호대나 보조기 테이핑등을 통해 관절을 보호해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 친구가 엄마가 고관절수술하고 승압제 썼다는데 괜찮나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고관절 수술 후에 혈압 문제로 승압제를 사용했다는 것은 일정 부분 고려해야 할 요소입니다. 승압제는 보통 혈압을 올려주는 약물인데, 일반적으로 수술 후 혈압이 낮아지는 것을 방지하기 위해 사용되기도 합니다. 그러나 출혈이 많았다면, 출혈과 혈압의 관계를 잘 관리하는 것이 중요합니다.승압제는 혈압을 안정시키고 출혈을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 출혈이 너무 많았따면 출혈을 조절하기 위해 추가적인 조치가 필요할 수 있습니다.또한 고관절 수술은 매우 중요한 수술로 출혈을 포함한 여러 합병증 예방이 중요한 질환입니다.몸상태가 지속적으로 안좋고 하시다면 병원에 방문하시어 전반적인 몸상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎에 있는 동그란 지방종 제거해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지방종이 6개월 전부터 생겼고, 최근에 크기가 커졌으며 간헐적으로 통증이 있다면 한 번 더 병원에 방문 하시어 확인받는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.지방종 같은 경우 크기가 커지거나 통증이 있거나 불편감 및 피부가 붉어지거나 염증 및 신경을 압박하는 느낌이 들거나 하신다면 제거를 하시는게 좋으며 지방종 같은 경우 일반적으로 양성인 경우가 많지만 크기가 빨리 커지는 경우라면 지방육종 악성일 가능성도 존재하기는 합니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어깨돌리기가 척추교정에 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손 끝을 어깨 끝에 올려 어깨 돌리기 같은 경우 어깨의 가동성 자체를 늘려줄 수 있는 좋은 운동이긴 하지만 척추 교정 자체에는 크게 영향을 주기는 어렵다고 생각합니다.일단 척추 부분이 아프시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 꼬리뼈 통증 허리 통증 장시간 의자에 앉아서
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 말씀해주신 상황을 보았을 때 오랜시간 잘못된 자세로 앉아 있다가 최근에 바른 자세를 유지하면서 허리에 과도한 긴장이 발생하면서 통증이 발현된 것으로 생각됩니다.오랫동안 허리를 둥글게 말고 앉는 자세로 인해 꼬리뼈에 직접적인 압박이 가해져서 통증이 발생했을 가능성이 있으며 도넛 방석등을 이용해 꼬리뼈 주변에 압박을 감소 시켜보시면 좋을 것 같습니다.또한 허리를 펴는 과정에서 척추 주변 코어근육이 약하면 주벼에 허리근육과 인대가 부담이 증가하면서 허리 통증이 발현됬을 가능성도 있고 혹은 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육에 새로운 압박이 생기면서 통증이 발생했을 가능성도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 올바른 자세를 유지하시대 중간중간 몸을 움직여 주시고 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 근무때문에 생긴 허리통증에 좋은것 질문 드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.산에서 삽질처럼 반복적으로 허리를 숙이고 쪼그리고 앉는 작업은 허리 디스크와 무릎 관절의 손상 위험을 높일 수 잇으며 이는 적절한 관리를 통해 통증의 경감 및 디스크 예방을 해주시는게 중요합니다.근육을 이완하기 위해서는 뜨거운 핫팩이 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 허리에 염증이 있거나 통증 초기에는 만성이 아니라면 차가운 냉찜질을 1~2틀정도 해주시는게 더 좋습니다.또한 허리의 통증이 심하지 않거나 없는 날에는 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 해주시면 좋은데 대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지 및 버드독 데드버그 플랭크 등의 운동이 있고 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 혹은 다리로 방사통 이 진행되거나 기타 이상감각이 있거나 힘빠짐 과 같은 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~