안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 스포츠 재활에서 기능성 운동의 중요성을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스포츠 재활 치료에서 기능성운동은 실제 경기 동작과 유사한 움직임 패턴 훈련을 통해 부상 예방 및 경기력 회복에 도움을 주는 치료가 필수 적이며 선수는 복귀를 위해 근력 및 근육의 협응능력 그리고 밸런스 가동성을 향상시키기 위해 동작 패턴을 훈련하며 농구 선수라면 방향 전환 및 점프 착지 슛 동작 등의 훈련등이 포함 될 수 있으며 운동은 점진적으로 강도를 높여가며 진행합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 근골격계 만성 통증 환자를 위한 다학제적 접근방법을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근골격계의 만성 통증 환자의 통증 개선을 위해 다학제적 접근법에는 물리치료 및 심리치료 약물치료 운동재활 치료 작업치료등이 통합적으로 적용될 수 있으며 물리치료와 함께 인지 행동치료 그리고 통증 조절을 위한 신경 차단술 및 근막이완술 수중치료 그리고 맞춤형 운동치료등 여러가지 프로그램이 적용될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목터널증후군 진단서 문의 드려요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.원에서는 일반적으로 손목터널증후군과 같은 질환에 대해 진단서를 발급해 줄 수 있지만 진단서를 받기 위해서는 재진료가 필요할 가능성이 있습니다.손목 통증과 저림 증상이 악화된 점을 설명하고, 현재 상태를 다시 확인받는 것이 중요하며, 증상이 심해졌다면 추가 검사가 필요할 수도 있습니다. 또한 회사에 휴직계를 제출해야 하므로 진단서가 필요하다고 말씀하시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 회사에서 요구하는 기간을 고려하여 전치 및 물리치료의 필요성이 명시될 수 있도록 진단서에 내용을 추가해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 말초혈관질환 환자를 위한 보행 재활의 핵심을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말초혈관질환 환자 같은 경우 보행 재활 훈련시 가장 중요한 요소로는 점진적인 보행 훈련이 중요하며 혈관 확장과 신생 혈관 형성을 촉진하여 다리 근육으로 가는 혈류를 증가시키는 것이 중요하며 일정한 강도로 걷고 휴식하고를 반복해주시는게 좋으며 통증이 아예 없는 강도보다는 약간의 통증이 있는 강도로 해주시는게 혈류의 개선 효과에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 하지 근력 강화 운동을 통해 보행 능력을 향상 시켜 주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리에 골절된 뼈는 몸 안에서 어떻게 없어지나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추뼈 골절이 기침으로 발생했다면, 압박 골절일 가능성이 높으며 골절된 뼈의 조각들은 몸속에서 떠돌아다니지는 않습니다.일반적으로 골절된 아주 작은 뼈조각들은 시간이 지나면서 우리 몸의 대식세포가 흡수하고 제거하며 뼈를 재생하는 과정에서 칼슘과 단백질이 분해되어 다른 뼈 조직에 다시 사용될 수 있습니다. 어느정도 크기가 있는 조각 들은 주변 뼈와 붙거나 흡수되면서 자연스럽게 사라지는 경우가 많으며 압박 골절 같은 경우 부러진 뼈가 조각이 나기보다는 주저 않은 형태이기 때문에 조각이 떠다닐 가능성이 낮습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 족저근막염 평발 고민이에요.!ㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염과 평발 때문에 이미 발에 통증이 많은 상태에서 발 뒤꿈치에 두두러기까지 나아서 통증이 심하실 것 같습니다.일반적으로 두드러기는 정확히 어떤 원인으로 발생했는지 확인하는게 중요하며 일반적으로 압박성 피부염이나 또는 마찰로 인한 피부트러블 혹은 접촉성 피부염 또는 무좀 피부곰팡이 혹은 혈류의 장애로 인해 발생할 수 있습니다.그렇기에 먼저 피부과에 방문하시어 정확한 두드러기 상태에 대해서 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 맨발로 서있거나 하시지 마시고 슬리퍼를 신고 계시면 좋을 것 같습니다.또한 족저근막염은 침 치료가 도움이 될 수도 있지만 피부 문제를 먼저 해결하시는게 좋을 것으로 생각되기에 피부과 먼저 방문해보시길 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목 덜렁 거리는 느낌이 어떤 느낌일까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 덜렁 거리는 느낌은 발목의 지지력이 약하고 불안정한 느낌으로 걸을 때 발목이 제대로 잡아주지 못하면서 헐겁게 느껴지는 느낌이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 발목에 힘을 줘도 단단하게 잡아주지 않기에 흐물거리는 느낌이 들 수 있고 평지를 걸어도 발목이 휘청거리거나 약간 접질리는 느낌이 들 수 있고 발목을 돌려보면 뭔가 헐렁하게 움직이는 느낌이 들 수 있습니다.이는 발목인대가 약해져서 주로 발생하며, 발목인대는 과거의 손상으로 제대로 회복이 안되거나 외상으로 인해 손상이 많이 되며 인대 뿐만 아니라 발목 주변의 안정성에 관여하는 근력이 부족해도 발목을 제대로 잡아주지 못할 수 있으며 적절한 조치를 통해 완화가 가능합니다.발목 주변 근육을 강화시켜 안정성을 높여주시는 것도 좋은 방법이고 통증이 심할 경우에는 발목의 안정성 강화를 위해 보호대나 보조기 테이핑등을 통해 발목의 안정성을 높여주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증 및 증상이 오랫동안 지속되신다면 만성화가 되시기전에 병원에 방문하시어 정확한 발목 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 앉았다가 다시 일어나면 두 허벅지가 아픕니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아 있다가 일어날때 허벅지에 통증이 생긴다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.오래 앉아 있으면 혈류가 줄어들고 이로 인해 근육이 뻣뻣해지고 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 허벅지 근육이 약해지면 체중 지지가 어려워지면서 근력 저하로 인해서 통증이 발생했을 수도 있고 혹은 허리에서 내려오는 신경이 눌려서 허벅지까지 통증이 발생했을 가능성도 있습니다.또는 고관절이나 무릎관절이 약해지면서 관절이 불안정해지면서 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.일단 하실 수 있는 조치로는 스트레칭 및 가벼운 운동 런지나 스쿼트 같은 하체운동을 해보시고 혈액순환 개선을 위해서 따듯한 온찜질등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 말린 어깨를 바로잡는데까지 걸리는 시간은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜 시간 말린 어깨 라운드 숄더를 가지고 계셨다면, 단기간의 운동으로 교정되기는 어렵지만 꾸준한 운동과 자세 교정을 통해 점진적으로 개선될 수 있다고 생각합니다.말린 어깨의 개선은 개인마다 차이가 있을 수 있지만 보통 꾸준히 운동을 하신다고 한다면 6개월 정도면 회복이 가능하다고 생각하며 매일 하루에 30~60분 정도 운동을 해주시면 좋은데운동의 초반에는 스트레칭 위주로 짧아져 있는 근육에대한 이완을 먼저 해주시고 중간에는 근력운동을 통해 약해진 근육에 대한 강화 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.운동도 중요하지만 평소 자세와 습관등을 교정해주시는 것도 중요하기에 평소에 생활 습관등도 신경 써주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어깨 통증에 좋은 스트레칭에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 통증완화를 위해서는 여러가지 좋은 스트레칭이 있지만 대표적으로 추천해드리고 싶은 스트레칭으로는 펜듈럼 스트레칭 및 슬리퍼 스트레칭을 추천해드리고 싶습니다.펜듈럼 스트레칭은 어깨 근육의 이완 및 관절의 가동성 증가를 시킬수 있는 스트레칭 으로 테이블이나 벽을 한손으로 잡고 몸을 지탱한 상태에서 반대쪽 손을 축 아래로 늘어뜨려 팔을 앞뒤 좌우 원을 그리듯 천천히 움직여 팔의 전체적인 가동 범위를 늘려주는 스트레칭 입니다.뿐만 아니라 슬리퍼 스트레칭은 스트레칭할 쪽 팔을 옆으로 누워서 고정하신 상태에서 팔을 90도 벌리고 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 팔을 내회전 방향으로 스트레칭 해주시면 됩니다.정확한 어깨 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 어깨 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~