안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 족저근막염 증상이 어떤가요?? 주기적으로 발이 붓고 발바닥이 아파서 걷기가 힘들 때가 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥에 있는 근막이 지속적인 자극으로 인해 늘어나거나 하면서 염증이 생겨서 통증이 발생하는 질환으로 주 증상으로는 아침에 첫 걸음시에 심한 통증이 있으며, 발뒤꿈치 또는 발바닥 중앙 아치 부분의 통증 및 발바닥이 뻣뻣하고 당기는 느낌이 들고 오랫동안 서있거나 걸을때 통증이 심해지며 휴식 후 다시 걸을 떄도 통증이 심해지는 경우도 있습니다. 그렇지만 발이 주기적으로 붓는 증상이 동반되고 있으시다면 족저근막염이 아닌 다른 질환을 의심해 볼 수도 있는 상황입니다.발이 붓는 다면 혈액순환 문제로 인한 림프부종이나 정맥순환 문제 혹은 신장의 문제 또는 피로누적으로 인한 스트레스 골절 혹은 류마티스 관절염 및 통풍등의 질환도 의심해 볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 심하시거나 지속적으로 있으시다면 일단 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며, 일단 집에서 하실 수 있는 조치로는 발의 가벼운 마사지 및 종아리 쪽 근육에 대한 스트레칭 충격흡수를 위한 쿠셔닝이 있는 신발의 착용이나 깔창등을 사용해보시면 좋을 것 같고 필요시 진통소염제를 드셔보시는 것도 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 넘어져서 생긴 타박상은 멍이 바로드나오
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어져서 멍이 생기는 속도는 피부 아래 혈관의 손상의 정도에 따라 다르며 일반적으로 넘어지자마자 바로 멍이 진하게 생기는 경우는 드물기는 합니다.넘어지면서 혈관이 터지면서 피부아래 출혈이 생기면서 멍이 생기는데 처음에는 바로 티가 나지 않고 대신 붓기나 붉은 자국이 먼저 나타날 수 있습니다. 멍은 일반적으로 몇시간에서 하루 정도 지나야 발현되며 1~2틀 사이에 가장 심하게 나타납니다.그렇기에 넘어지고 나서 통증이 심하거나 붓기가 크다면 냉찜질을 통해 멍이 심하게 생기지 않도록 조치 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목인대 파열 토증이 많이 줄어들었는대 일해도 될까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목인대 파열이 되셨고 지금 현재 1주일 정도 경과된 상태에서 통증이 많이 감소 하신 상태라고 하지만 아직까지는 충분한 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.1주차라면 아직은 인대가 회복하는 초기의 단계로 반 현장직이라면 걷거나 서 있는 시간이 많을 것으로 생각되는데 이럴 경우 발목에 부담이 가해지면서 회복이 더뎌지거나 재손상의 위험 및 만성 질환의 가능성이 존재 합니다.인대가 제대로 아물기 전 무리를 하게 되면 더 심한 손상을 입을 수 있고 2차적인 손상도 발생 할 수 있습니다. 그로 인해 발목의 안정성이 떨어지고 습관성 발목 염좌가 생길 수도 있는 상태 입니다.통증이 없더라도 1~2주 정도는 더 안정을 취해주시는게 좋으며 부득이하게 출근을 해야 하는 경우에는 발목 보호대는 꼭 착용해주신느게 좋으며 최대한 앉아서 일을 하시어 발목에 부하가 가해지지 않도록 주의해주시는게 좋을 것으로 생가됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 엎드려서 노트북을 하게 되면 목에 무리가 많이 가나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.노트북이나 테블릿을 앉아서 하시는 것 도 목과 허리에 안좋을 수 있지만 엎드려서 하시는 것은 목과 허리에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다.엎드려서 장시간 작업을 할 경우 화면을 보기 위해서 목을 과하게 젖히거나 숙이는 자세가 되기 쉬우며 이로 인해 목뼈의 과부하 및 근육의 긴장이 발생할 수 있고 뿐만 아니라 허리를 비틀거나 구부린 자세가 지속되면 척추에 불균형이 생기고 디스크에 압박이 증가 될 수 있습니다.이 외에도 엎드린 상태에서는 팔을 받치고 작업을 해야하는데 이러한 경우 팔과 손목에도 부담이 가중 될 수 있습니다.가능하면 침대보다는 앉아서 허리를 받치고 사용해주시는게 좋으며 어쩔 수 없이 엎드려야 한다면 쿠션이나 베개를 가슴 아래에 받쳐서 허리가 꺾이지 않도록 조정해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 장시간 있는 것은 좋지 않습니다. 적어도 30~40분마다 한번씩 자세를 바꿔주시거나 몸을 움직여 몸을 풀어주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 작업을 했더니 뒷목이 뻐근한데 주무르는것이 좋은가요? 아니면 파스가 나은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터 작업을 많이 해서 뒷목이 뻐근하거나 아픈 경우에는 여러가지 방법을 통해 근육의 이완이 가능합니다.말씀하신 대로 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀어주시는 것도 좋은 방법이나 너무 세게 주무르지 않도록 주의해주시고, 또한 온찜질이나 따듯한 수건을 이용해 긴장된 근육에 대한 이완을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 목을 가볍게 좌우로 돌리거나 앞 뒤로 숙여 가볍게 스트레칭 해주시는 것도 도움이 될 수 있으며, 뻐근함이 심하다면 파스도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 요골신경마비 재활관련 문의드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요골 신경 마비로 인해 7개월 동안 회복중이시고 현재 검지 손가락이 약하지만 다른 손가락을 펼 수 있는 상태이며 손목을 뒤로 젖힐 때 뻐근한 통증이 있는 상황이라면 현재 아직까지 회복이 진행중이 상태로 보입니다.7개월 차라면 아직 신경 재생이 계속 이루어지는 시기로 검지 손가락만 약하고 나머지 손가락이 펴지는 것으로 보았을 때 신경 기능이 상당 부분 회복이 되었으며, 손목을 뒤로 젖힐 때 힘이 부족하고 뻐근한 통증이 있는 것은 아직 완전히 회복이 되지 않았다는 신호 입니다. 요골 신경이 마비가 되면 손목과 손가락 신전이 불가능하며 지금 검지 말고 다른 손가락이 펴지는 것으로 보아 상당 부분 신경이 회복된 것으로 생각됩니다.도움이 되는 마사지 및 운동 방법으로는 팔꿈치 바깥쪽부터 손목까지 엄지 손가락으로 천천히 눌러 마사지 해주시고 전완근을 잘 풀어주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 뿐만 아니라 밴드나 가벼운 아령을 이용해 손목을 천천히 들어올리는 운동등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 수건 짜기 운동 및 정중신경 및 요골 신경의 신경 스트레칭 도 도움이 될 수 있습니다.손목을 뒤로 젖힐 때 뻐근한 통증은 근육이나 힘줄의 유착일 가능성이 높으며 이는 장시간 사용이 적었던 부위의 근육과 힘줄이 뻣뻣해져 신전할 때 통증이 발생한 것으로 생각됩니다. 또한 의심해볼 수 있는 이유로는 신경 회복 과정에서 발생하는 통증일 가능성도 존재하며 혹은 관절 가동범위에 제한에 따른 통증일 수 도 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 자고 일어나면 담이 자주 걸리는 경우에는?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나면 어깨나 승모근이 뭉치고 아픈 담이 걸리는 느낌이 자주 발생하는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.수면 환경이나 자세 근육의 피로나 혈액순환등의 문제가 있을 것으로 생각되며, 평소의 옆으로 너무 기울어 주무시거나 베개가 너무 높거나 낮은 잘못된 수면자세로 잠을 잘 경우에 담이 더 잘 걸릴 수 있고 또는 하루 종일 어깨를 긴장한 상태로 유지하면서 쓰는 경우 혈액순환이 안되면서 근육이 굳을 수도 있습니다. 이외에도 스트레스를 많이 받으면 교감신경이 활성화 되면서 근육이 계속 긴장을 하면서 담이 더 잘 걸리기도 합니다.여러가지 원인이 있을 수 있고 관리가 중요한데 자기 전에 목과 어깨의 가벼운 스트레칭 및 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 원활하게 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 런닝시 오른쪽 발목 복숭아뼈 밑 부분 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝시에 오른쪽 발목 복숭아뼈 아래 부분에 통증이 생기고 1주일이 지나도 많이 걸으면 통증이 지속되신다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.과사용으로 인한 발목의 충격으로 인한 근육이나 인대의 피로 및 근육 및 인대의 미세한 손상을 의심해 볼 수도 있고, 혹은 발목 내측에 통증이 있다면 후경골건염도 의심해 볼 수 있는 상황입니다.뿐만 아니라 오랜 시간 러닝 후 뼈 주변에 염증이나 혹은 피로골절등을 의심해볼 수도 있습니다.일단 충분한 휴식 및 발목 및 종아리 부위의 스트레칭 및 마사지등을 해보시고 1주일 이상 경과 되신 상태라면 냉찜질 보다는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋지만 붓기가 있으시다면 냉찜질을 1~2틀 정도 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.또한 발목관절의 보호를 위해 통증이 있거나 많이 걸어야 할 경우에는 발목 보호대를 착용해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되신다면 단순 염좌가 아닐 가능성도 있으니 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 피곤할때 어깨가 뭉친다는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 뭉침과 피곤함은 서로 관련이 있으며 피곤할때 어깨가 뭉치는 이유는 피로가 쌓이면 교감신경이 활성회되어 근육이 지속적으로 긴장을 하면서 어깨가 뭉칠 수 있습니다.뿐만 아니라 피곤하면 혈액순환이 둔화되면서 근육에 산소 공급이 부족해지고 이로 인해서 근육이 뻣뻣해질 수 있으며 피곤할때 스트레스 호르몬 코르티솔이 증가하여 근육의 경직을 발생시키기도 합니다.여러가지 원인에 의해서 어깨의 뭉침이 발생할 수 있고 어깨가 뭉치면 두통 및 집중력 저하 그리고 전반적인 피로감이 증가 될 수 있습니다.적절한 스트레칭 및 따듯한 온찜질 그리고 마사지를 통해 근육을 이완시켜주시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 복숭아뼈골절수술후 깁스후 5주째임
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 복숭아뼈 골절로 인한 핀 고정술 이후에 6주가 지난 상태이시고 깁스를 푸는 시기 관련 질문을 주셨는데 깁스를 푸는 시기는 개인의 회복 상태 및 골절의 정도에 따라 차이가 있을 수 있습니다.일반적으로 깁스는 6~8주 정도 유지를 하며 뼈가 붙는 속도는 나이 및 골밀도 골절 부위의 정도에 따라 다르기에 사람마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다.핀 제거 같은 경우 일반적으로 3~6개월 정도 이후에 시행하며 깁스를 푼 이후에도 보호대를 착용하거나 부분적으로 체중을 싣는 과정이 필요할 수도 있습니다.만약 해당 병원에 방문하시어 깁스를 풀기가 어려운 사항이라면 해당 병원에 문의하시어 다른 병원에서 깁스를 푸는 것도 가능할 것으로 생각되며 해당 병원에 문의해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~