안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 골다공증을 예방하기 위해서 운동이나 먹거리는 뭘 해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증은 나이가 들면서 서서히 진행되는 질환으로 개인 마다 약간의 차이가 있을 수 있으며 적절한 관리가 중요한 질환입니다.골다공증을 예방 하기 위해서는 칼슘 및 비타민D의 충분한 섭취 및 규칙적인 운동 그리고 흡연 및 음주를 피해주시는게 좋고 정기적인 검사를 통해 본인 상태를 파악하시는 것 또한 중요합니다.일반적으로 남성보다 여성이 조금 더 빠르게 골밀도가 감소하며 여성 같은 경우 폐경 이후에 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 빠르게 감소 합니다. 보통 폐경 후 5~10년 동안 골밀도가 2~3%씩 감소하고 이 시기가 가장 위험 하며 주의가 필요한 시기 입니다.남성은 골밀도 감소가 여성보다는 느린편으로 일반적으로 60대 후반 부터 점점 감소하기 시작합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골다공증은 보통 몇살부터 급속도로 진행되나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증은 나이가 들면서 서서히 진행되는 질환으로 급격하게 진행되는 시기는 개인 마다 약간의 차이가 있을 수 있으나 일반적으로 여성 같은 경우 폐경 이후에 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 빠르게 감소 합니다.보통 폐경 후 5~10년 동안 골밀도가 2~3%씩 감소하고 이 시기가 가장 위험 합니다.남성은 골밀도 감소가 여성보다는 느린편으로 일반적으로 60대 후반 부터 점점 감소하기 시작합니다.골다공증을 예방 하기 위해서는 칼슘 및 비타민D의 충분한 섭취 및 규칙적인 운동 그리고 흡연 및 음주를 피해주시는게 좋고 정기적인 검사를 통해 본인 상태를 파악하시는 것 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 10년전에 다쳤던 발목을 또접질러서 부었어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.예전에 인대가 끊어졌던 발목이라면 재부상의 가능성이 큰 관절입니다.일단 붓기를 가라 앉히기 위해서 충분한 휴식 및 안정 그리고 냉찜질 및 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 감소 시켜주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 병원 방문이 어려우시다면 집에있는 소염진통제라도 드셔보시는게 좋을 것 같습니다.또한 발목의 보호대를 통해 관절의 추가적인 손상이 되지 않도록 관절을 잘 보호해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 3일이 지나도 붓기가 심하거나 통증이 심해지거나 발의 저림이나 기타 이상감각 혹은 색이 변하거나 열감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목염좌 초음파에서 인대파열 안보일수있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대의 부분파열이 있으신 상태에서 체외충격파 치료 같은 경우 손상된 조직의 회복을 돕고 혈류를 증가시켜 염증을 낮출 수 있는 치료는 맞으나 너무 강하게 받거나 부분파열 상태에서는 오히려 염증을 악화시킬 가능성이 있습니다. 인대가 늘어나거나 부분적으로 파열된 경우 인대강화 주사 및 체외충격파 치료를 일반적으로 많이 진행하며 적절한 강도로 받으셨다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 한번씩 일 끝나고 나면 발이 부을때가 있는데 보통 어떤경우에 생기나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.캠핑장에서 일을 하시면서 많이 걷고 하시다보니 일이 끝나고 나면 발목이 붓고 신발이 꽉 낄정도 부우신다면 여러가지 문제에 의해서 그러실 수 있습니다.오랜 시간 걷거나 서 있어서 혈액순환의 문제로 인해서 발생 했을 수도 있고 혹은 발목 관절 및 인대의 미세한 손상으로 인해서 염증으로 발생했을 가능성도 존재하며 혹은 발목 주변의 근육의 피로나 염증으로 그러셨을 수도 있고 신발이 발에 맞지 않거나 쿠션이 부족한 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다.일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 발을 심장보다 높게 올리고 계셔서 붓기 완화 및 쿠션감이 좋은 신발이나 깔창등을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 무거운 것들을 무리해서 옮겼는지 손목에 통증이 심한데 어떤식으로 관리해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목을 무리하게 사용한 후 통증이 심하다면 우선 손목을 쉬게하는 것이 좋으며 만약 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.의심해 볼 수 있는 질환으로는 손목건초염이나 손목터널증후군 염좌 등을 의심해 볼 수 있고 일단 휴식 및 초기 급성기에는 냉찜질 및 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시고 가벼운 스트레칭도 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리를 발로 밟아서 마사지하는게 안좋은 방법일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 밟아서 풀어주는 방법은 일시적으로 허리를 시원하게 할 수는 있지만 장기적으로 보면 위험할 수 있습니다.허리를 지속적으로 밟아서 풀어주면 척추와 디스크에 과도한 압력이 가해져 디스크 나 척추 질환이 더 악화 될 수 있으며 비대칭적인 힘이 가해질 경우 문제를 발생시킬 수 있습니다. 허리를 풀어주는 것도 중요하지만 대부분의 허리는 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육이 약하면서 통증이 발생하는 경우가 많으며 적절한 코어근육 운동을 통해 안정성을 높여주시는게 중요합니다.대표적인 코어근육운동으로는 플랭크와 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등의 운동이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 테니스엘보라는 팔꿈치 통증은 원인이 뭔가요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄의 미세한 손상으로 인해 발생하며 테니스와 같은 운동을 해야만 생기는 것은 아닙니다. 반복적인 손목 및 팔의 사용 및 무거운 물건을 자주 들거나 하는 경우에도 발생할 수 있으며, 테니스와 같은 운동보다 대려 반복적인 작업을 하시는 직장인 분들이 더 잘 걸리기도 하는 질환입니다.일단 손목 및 팔꿈치의 충분한 휴식 및 급성기에는 차가운 냉찜질을 만성화되면 따듯한 온찜질을 해주시고, 손목과 팔의 적절한 스트레칭 및 팔꿈치 관절의 보호를 위한 보호대등을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 날개뼈 쪽 통증이 있을때 어떻게 스트레칭을 해야 되나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 잠을 잘못자서 오른쪽 날개뼈 쪽에 통증이 있으시다면 적절한 스트레칭을 통해 완화가 가능합니다.스트레칭 전에 먼저 따듯한 찜질을 통해 근육을 이완시켜주시고 그런 다음에 문을 잡고 가슴을 펼쳐주는 스트레칭 및 뭉친 근육에 대한 가벼운 마사지등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 5일이상 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 체외충격파 치료는 어떤 원리로 치료가 되는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체외 충격파 같은 경우 고 에너지 충격파를 사용하여 손상된 조직의 자극을 통해 회복을 촉진하는 치료기기로 손상부위의 미세 손상을 일으켜 회복과정을 촉진 시키는 치료 입니다. 미세손상으로 인해 혈류를 증가시키고 신경을 둔화 시켜 통증을 완화하는 치료로 염증 및 석회화 조직을 제거할때 주로 사용하며 충격파 직후 순간적으로 통증이 심해질 수 있으나 시간이 지나면서 점차 더 좋아지실 겁니다.감사합니다 수고하세요~