안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목골절수술후반깁스상태에 붕대?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 골절수술 이후에 2주하고 3일 이 지나셨고 샤워 이후에 붕대 감는 것 관련해서 문의를 주셨는데, 정확한 상태를 알 수는 없지만 샤워가 가능하다고 안내를 받으셨다면 기본적으로 수술 부위가 물에 젖어도 괜찮은 단계지만 상처보호가 필요할 수도 있으므로 붕대를 다시 감아주시는게 좋을 것으로 생각되며 반깁스 착용시 붕대를 감지 않고 맨다리에 착용하면 마찰로 인해서 불편할 수 있기 때무에 붕대를 감아 주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.샤워시에는 수술 부위를 직접 문지르지 않느게 좋을 것으로 생각되며 너무 뜨거운 물은 피해주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 샤워후에는 반드시 잘 건조시켜 주시는게 좋으며 붕대는 새것으로 교체하여 감아주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎에서 자꾸만 타닥 소리가 나면 이것은 관절염인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 구부렸다가 펼때 무릎에서 소리가 나는 것은 여러가지 원인에 의해서 소리가 날 수 있습니다.일단 통증이 없다면 크게 걱정하실 필요는 없지만 통증이 발생한다면 병원에 방문하시어 정확한 상태를 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.통증이 없는 경우에 의심해 볼 수 있는 원인으로는 관절 내부에 있는 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리 일 가능성이 있고, 또는 힘줄이나 인대가 뼈를 스쳐 지나가면서 나는 소리일 수도 있으며 또는 근력이 부족하면 무릎이 불안정하면서 소리가 날 수도 있습니다.위와 같은 증상같은 경우 적절한 스트레칭 및 운동을 통해 얼마든지 개선이 가능합니다.그렇지만 통증이 발생한다면 연골의 손상이나 혹은 퇴행성 관절염 또는 관절내 염증 및 반월상연골 및 십자인대등의 손상등을 의심해 볼 수 있고, 만약 통증이 발생한다면 적절한 조치를 받으시는게 좋을 것으로 생각되며 이를 위해서는 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오십견이라고 하면 어떤증상이 있어야 하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견은 유착성 관절낭염의 다른 말로 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 뚜거워지고 유착되면서 운동범위가 줄어들고 통증이 발생하는 질환으로 주 증상으로는 팔을 들어올리거나 뒤로 젖히기 힘들고 밤에 더 아프거나 잠자리에 뒤척일때 통증이 심해지고 팔을 위로 들거나 뒤로 돌려서 머리 빗기 옷 입기 등이 힘들고 초기에는 단순 통증이지만 점차 움직이기가 힘들어질 수 있습니다.오십견은 시간이 지나면서 점차 회복이 되지만 치료 없이 방치하면 근력 약화 및 어깨의 기능 저하 위험이 존재하기에 적절한 치료가 필요하며 환자분들마다 상태가 다르기 때문에 위와 같은 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.치료는 주사 및 약물치료 도수치료 및 물리치료등의 치료가 가능할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 저 허리뼈가 3개라는데요.문제있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리뼈가 3개 뿐이라면 선천적인 요추 수 감소 때문일 가능성이 큽니다.일반적으로 허리뼈는 5개가 정상이며 4개 또는 6개인 경우도 존재하며 3개라면 비교적 드문 케이스로 요추의 일부가 엉치뼈와 붙어버린 경우일 수도 있고 혹은 요추끼리 붙어서 갯수가 줄어든 경우일 수도 있습니다.허리 척추뼈가 3개라면 허리 디스크에 부담이 더 갈 수 있고 유연성이 상대적으로 떨어지기 때문에 운동시 부상의 위험이 증가 될 수 있습니다.그렇기에 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 잘 해주시는게 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그 브릿지등의 운동이 있습니다.허리뼈가 3개라도 통증이 없다면 큰 문제는 안되지만 허리에 부담이 갈 수 있기 때문에 적절한 운동을 통해 예방 및 관리를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발가락이 다친후 뚜둑뚜둑 느낌....
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥을 다친 이후에 걸을 때 마다 아프고 뚜뚝하는 느낌이 든다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.의심되는 질환으로는 족저근막염이나 혹은 피로골절 또는 건초염 혹은 신경의 압박으로 인한 통증을 의심해 볼 수 있고 통증이 심하거나 오랫동안 지속되시거나 또는 부어오름이나 움직일때 통증이 심하시다면 반드시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서 하실 수 있는 응급 처치로는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어주시고 발바닥을 테니스공이나 골프공으로 마사지 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽 발가락에 대하여........
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 발가락과 발바닥에 통증이 있고 절뚝거리면서 걷는 경우 여러가지 원인에 의해서 통증이 발생 할 수 있습니다.특히 발에 부딪힌 후 통증이 시작됬다면 타박상이나 혹은 염좌 또는 골절 및 신경의 손상을 의심해 볼 수 있습니다.타박상 같은 경우 부딪힌 부위에 주로 생기며 이로 인해 통증과 부종이 발생할 수 있습니다. 혹은 발가락이나 발바닥의 인대가 늘어나거나 손상되었을 경우 염좌가 발생할 수 있고 이는 통증과 붓기가 동반될 수 있습니다.이외에도 미세하게 고절되었을 가능성도 존재하며, 또는 부딪힌 부위의 신겨잉 손상되었거나 압박을 받아 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.만약 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 파스를 붙이면 붙인 부위에서 열이 나는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 뻐근하거나 근육통이 있을 때 파스를 붙이면 붙인 부위에서 열이 나는 이유는 파스에 포함된 성분 때문에 그럴 수 있고, 파스는 진통제나 소염제 성분이 포함되어 있어 혈액순환을 촉진하고 염증을 완화시켜주는데 효과적인 치료 도구로 파스의 성분 중 피부에 자극을 주어 혈관을 확장시키고 이로 인해 혈류가 증가하면서 열이 발생하게 될 수 있습니다.이는 통증 완화 및 회복을 돕는 역할을 하며 파스의 온열 효과는 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.그러나 파스를 사용할때는 사용 지침을 잘 따르고 피부에 이상 반응이 나타나면 사용을 중단하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎 연골 인대에 문제가 있는데요 해결방법이요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금은 통증이 없고 무릎 좌측 상단부가 불안정함으로 인해서 떨어질 것 같이 아프고 불편하시다면 내측부 인대나 주변 근육의 약화 불균형을 의심해 볼 수 있습니다. 이러한 경우 정확한 상태 파악을 위해서는 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 가장 좋은 방법이긴 하지만, 집에서 하실 수 있는 간단한 운동 및 스트레칭등을 해보시는 것도 도움이 될 수도 있습니다.내전근을 강화 시켜주시는게 중요한데, 의자에 앉거나 누운 상태에서 두 무릎 사이에 베개나 작은 볼을 끼우고 무릎으로 강하게 쪼였다가 푸는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 스쿼트를 통해 전체적인 하체 근력을 키워주시면 좋은데 처음 부터 전체적임 가동범위에서 운동하시지 마시고 처음에는 조금만 앉았다가 일어나는 동작으로 해보시면 좋을 것 같습니다.이외에도 무릎 통증 같은 경우 고관절에 움직임 및 고관절과 밀접한 관련이 있으며 엉덩이 둔근에 대한 운동도 추가적으로 해주시면 좋은데 클램쉘이라고 해서 옆으로 누워서 무릎을 90도 구부린 상태에서 무릎을 천천히 벌리는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 물리치료 받을땨도 근적외선 온찜질 하는데 집에서도 똑같이 하면 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.집에서도 근적외선 온찜질을 해주는 것은 도움이 될 수 있습니다. 근적외선 치료는 혈류를 증가시키고 염증을 줄이며 통증을 완화하는데 효과적인 치료로 병원에서 받는 치료를 보완하는 용도로 사용할 수 있습니다.집에서 근적외선 치료시 너무 뜨겁지 않도록 온도 조절을 잘 해주시고, 시간 또한 20분을 넘어가지 않는게 좋으며 너무 자주 하시는 것보다는 하루에 1~2회정도만 해주시는게 좋습니다.그렇지만 염증이 심하거나 붓기가 크다면 온찜질 보다는 냉찜질이 더 효과적일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 오른쪽 무릎 전방십자인대 및 연골봉합 수술 후 7개월 지났습니다. 근력강화 재활운동 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전방십자인대 및 연골의 봉합 수술 이후에 7개월 차라면 본격적인 근력 강화 운동이 필요한 시기로 특히 허벅지 두께가 3CM이상 차이가 난다면 양쪽의 근력 차이가 심할 것으로 생각됩니다.그렇기에 적절한 근력운동이 필요합니다.5가지 운동정도 추천 부탁드린다고 하셨는데 먼저 레그 익스텐션 동작을 통해 허벅지 대퇴사두근에 대한 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다. 3~4세트 정도 15~20회 기구나 밴드를 이용해 무릎을 펴는 운동을 해주시면 좋습니다.2번째로는 낮은 계단을 수술한쪽 다리를 이용해 먼저 올라간 후 내려오는 동작의 운동을 15번 정도 4세트 해주시고 이 운동 또한 대퇴사두근 및 엉덩이 둔근 강화를 위해 필요한 운동입니다.3번째로 추천해줄 운동으로는 레그 프레스 운동으로 레그 익스텐션이랑 비슷하게 허벅지 대퇴사두근 및 햄스트링을 강화할 수 있는 운동으로 프레스 기구를 이용해 발로 기구를 밀어 올려주는 운동으로 운동은 12~15회정도 3~4세트 정도 해주시면 좋습니다.뿐만 아니라 브릿지 혹은 싱글레그 브릿지를 통해 둔근 및 허벅지 후면 근육 그리고 코어근육에 대한 강화운동을 해주시고 마찬가지로 12~15회 3~4세트 정도 해주시면 좋을 것 같습니다.마지막으로 스쿼트를 해주시는게 처음부터 끝 범위 까지 하시면 크게 부담이 될 수 있기 때문에 처음에는 범위를 작은 범위내에서 20회정도 4세트 정도 해주시고 이후 점점 더 범위를 늘려가면서 해주시면 좋을 것 같습니다.운동 시에는 통증이 발생하면 안되며 통증 발생시 강도를 낮추거나 휴식을 취하시고 나서 다시 해보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~