안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 턱관절장애로 턱이불편한게 10년째인데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 문제로 인해 턱관절 까지 안 좋으시고 스트레스를 받으면 증상이 더 심해지신다면 근육의 긴장과 신경 과민이 원인일 가능성이 있습니다. 특히 스트레스가 많으면 목과 어깨 턱 주변 근육을 무의식적으로 더 긴장을 하면서 통증이 악화 될 수 있습니다.집에서 간단하게 턱 과 목 근육 주변을 마사지 해주시면 좋은데 광대뼈 아래 2~3cm정도 내려와 있는 부분을 손가락 검지와 중지를 이용해 가볍게 원을 그리듯이 마사지 해보시면 좋은데 입을 살짝 벌려주신 상태에서 해보시면 좋습니다.뿐만 아니라 흉쇄유돌근 및 승모근에 대한 마사지 및 근육의 이완도 해보시면 도움이 될 수 있는데 마찬가지로 검지와 중지를 이용해 손가락 뒤 쇄골까지 내려우는 근육을 부드럽게 원을 그리듯이 마사지 해보시면 좋을 것 같습니다.이외에도 평소 생활 습관을 개선 시켜주시면 좋은데, 잠을 청하실때는 낮고 편한 베개를 사용해주시고, 너무 단단한 음식은 대도록이면 피해주시고 손으로 턱 괴는 습관이 있으시다면 턱균형이 무너질 수 있기 때문에 피해주시는게 좋습니다.또한 핸드폰을 볼 떄는 고개를 숙이지 않는 것이 좋습니다.그렇지만 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 서있으면 목과 어깨 통증이 너무 심합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금 상태를 보면 일자목, 일자허리로 인한 만성 근육통과 자세 불균형이 통증의 원인으로 보입니다.특히 서 있거나 등받이가 없는 의자에 앉아 있을 때 통증이 심하다면 체중을 지탱하는 근육과 자세를 잡아주는 안정화 근육들의 긴장으로 인한 통증일 것으로 추측됩니다.신경이 눌리거나 근육이 너무 긴장해서 신경통이 발생한 경우에는 신경외과에 방문해 보시는게 좋으며, 단순한 근육이나 인대의 뭉침 등의 문제라면 정형외과나 혹은 재활의학과에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 폼롤러를 이용한 목과 어깨 등 등의 마사지를 해보시고 가벼운 스트레칭 또한 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 허리의 안정성을 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 중요한데 대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지와 버드독 데드버그 플랭크 사이드플랭크등 다양한 운동이 있습니다. 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 점진적으로 늘려가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 급성기에는 차가운 냉찜질을 만성시에는 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 디스크나 신경의 문제 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 포경수술 붓기가 원래 늦게 빠지나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.포경 수술 이후에도 2개월이 지났음에도 붓기가 남아 있다면 흔한 증상은 아니며 보통 시간이 지나면서 점점 줄어들어야 합니다. 특히 한쪽이 더 부어 있다면 약간의 염증이나 혈액순환 차이 때문일 가능성이 존재합니다.붓기가 발생하는 원인으로는 수술 부위의 조직이 완전히 회복이 안되어서 그럴수 있고 보통 수술 이후에 피부조직이 바로 자리잡기 까지 3~6개월정도의 시간이 소모 됩니다.또한 한쪽이 더 부어 있는 건 림프 순환 차이 때문일 가능성도 존재하며 또는 수술 부위 아래쪽에 피가 고이거나 조직액이 남아 있다면 붓기가 오래갈 수도 있고 드물게 감염에 의한 염증 반응일 가능성도 존재합니다.대부분 붓기는 3~6개월 정도면 사라지지만 붓기가 여전하거나 처음보다 붓기가 줄어들지 않는 것처럼 보인다면 다시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 붓기 완화를 위해 따듯한 물수건을 이용한 찜질 및 마사지 등을 해주시고 너무 꽉 끼는 속옷은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 전날 운동을 무리하게 해서 근육통이 생겼는데 풀려면 어떤식으로 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.맥주병처럼 단단한 물건으로 마사지를 하면 오히려 근육이 긴장을 하면서 더 뭉치고 염증이 생길 가능성이 존재합니다.마사지 도구를 사용하신다면 폼롤러 같은 비교적 부드러운걸 사용해주시면 좋을 것 같고 허벅지를 폼롤러 위에 두고 천천히 굴려주시데 너무 강한 압력은 피해주시는게 좋습니다.스트레칭 같은 경우 햄스트링은 한쪽 다리를 뻗고 몸을 숙여서 발끝을 향해 손을 뻗어주는 스트레칭 및 한쪽 다리를 뒤로 접고 발목을 잡아서 엉덩이로 당겨 대퇴사두근도 땡겨주시면 좋습니다.이 외에도 냉찜질을 통한 염증완화 및 온찜질을 통한 근육 이완을 해주시면 좋습니다.또한 가벼운 운동 또한 혈액순환을 도와 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목을 삐었는데 토할 거 같고 눈 안 보임
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 삐었는데 토할 것처럼 속이 안좋고 눈 앞이 컴컴하고 귀가 먹먹하다면 부상을 당하면서 심한 스트레스로 인한 쇼크 상태일 가능성이 있으며 혈압이 떨어져 어지러움 및 메스꺼움 땀등이 날 수 있고, 발목을 삐는 과정에서 균형을 잃거나 넘어지면서 일시적으로 어지러울 수도 있습니다.또한 부상으로 인해 긴장하거나 스트레스를 받으면서 수분섭취가 줄어서 탈수나 저혈다잉 발생했을 가능성이 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손이 추우면 4번째 손가락이 찌릿거리고 전기가 와요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 돌리다가 삐긋하신 이후에 손가락에 찌릿한 느낌이 드신다면 여러가지 문제에 의해서 통증이 발생했을 가능성이 존재 합니다.특히 목이나 척추의 신경이 압박을 받거나 손상되었을 경우 손가락에 이상 감각이 나타날 수 있고 4번째 손가락에서만 찌릿한 통증이 느껴진다는 것은 특정 신경이 영향을 받았을 가능성이 존재합니다.척추에서 나오는 신경이 목 부위에서 압박을 받았거나 손목터널 증후군과 같은 증상이 원인일 수도 있습니다. 또한 추운 날씨에는 손이 차가워지면서 혈액순환의 문제로 신경의 민감성과 관련이 있을 수 있기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 다리절골술후 금속판제거수술을했는데 언제쯤 걸을수있을까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 일반적으로 고정판을 제거하는 수술은 고정하는 수술보다는 간단한 수술로 금속판 제거 수술 후 1주일 이내 걷는 것이 가능하지만 왼쪽은 10년전에 고정하는 수술을 하셨고 제거시에 앞부분이 꺽여있어서 제거하는데 고생을 하셨다면 개인마다 차이가 있을 수는 있지만 2주~4주 사이에는 충분히 걷기 및 일상생활이 가능할 것으로 생각됩니다.처음부터 너무 무리하시지 마시고 조직이 어느정도 회복될때까지 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 테니스 엘보 및 골프 엘보 재활 치료의 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스엘보우와 골프엘보우 두 질환 모두 팔꿈치에 발생하는 질환이지만 통증 호소하는 부위 및 원인 증상에 차이가 있을 수 있습니다.테니스 엘보우는 팔꿈치 바깥쪽에 힘줄에 염증이 생기는 것으로 주로 반복적인 팔 사용이나 과도한 스트레스등으로 인해 발생하며 주 증상으로는 팔꿈치 바깥쪽에 통증 및 손목을 움직일때 통증이 심해지고 물건을 잡거나 쥐는 동작이 불편하게 느껴지실 수 있습니다.골프 엘보우는 팔꿈치 안쪽에 힘줄에 염증이 생기는 질환으로 주로 굽히는 동작이나 손목을 회전시키는 동작에서 문제가 발생하며 골프와 같은 스포츠에서 흔히 발생합니다. 주 증상으로는 팔꿈치의 안쪽에 통증 및 손목을 굽힐때 통증이 심해지고 물건을 쥐거나 팔을 펴는 동작에서 불편함을 느낄 수 있습니다.두 질환 모두 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요하며 냉찜질을 통해 염증을 줄여 주시고 물리치료 및 주사 및 약물치료를 통해 치료가 가능합니다. 그렇지만 비수술적인 치료방법으로 해결이 안되는 경우에 두 질환 모두 수술적인 치료를 받으실 수도 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 등이랑허리가 너무 아프고 숨이 잘 안쉬어져요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어났는데 누워있는 상태에서 통증이 있고 앉아있어도 등이랑 허리가 너무 아프고 숨이 잘 안쉬어진다면 근육의 긴자잉나 경직이 원인일 수도 있고 드물게 담석으로 인해서 상기 증상이 나타날 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 전방 십자인대(ACL) 부상 후 재활의 핵심 단계가 어떻게 되죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전방십자인대 부상 이후에 회복을 위해서는 적절한 재활치료가 중요합니다.재활치료는 개인의 회복력 및 부상의 정도 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.일반적으로 전방십자인대 수술 이후에 초기 1~2주는 통증 경감 및 붓기 감소 관절의 가동범위 회복에 초점을 두어 치료가 진행되며 이후 6주차까지는 관절의 가동 범위 및 허벅지 근육에 대한 강화 운동이 들어가며 균형감각을 향상시키기 위한 운동 또한 추가적으로 들어 갈 수 있습니다. 이후에는 기능적인 운동 및 스포츠 복귀를 위한 어느정도 강도있는 운동이 가능하나 이는 개인의 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~