안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 척추측만증 환자를 위한 효과적인 물리치료법을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 측만증이 있는 환자들 같은 경우 적절한 물리치료 및 운동치료를 통해 증상의 완화가 가능하나 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.대표적으로 측만증이 있는 경우에는 허리의 안정성에 관여하는 코어근육이 약한경우가 대부분이며 척추의 안정성을 잡아주기위해 적절한 코어근육운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데, 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지와 버드독 데드버그 플랭크 사이드플랭크 등의 운동들이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 개인마다 틀어져 있는 각도 및 약해져있는 근육등 근육 및 관절의 불균형이 다르기 때문에 본인 상태에 맞는 적절한 운동을 가까운 병원에 방문하셔서 검사 받아보시고 치료 및 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 양반다리는 왜 건강에 안좋은건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리가 건강에 안좋은 이유는 여러가지 이유가 존재 합니다.양반다리는 무릎 관절에 부담을 주어 무릎 연골에 압력이 집중되어 부상을 발생시킬 수 있고 뿐만 아니라 양반다리는 고관절을 외회전시켜 근육 및 관절에 불균형을 발생시킬 수 있으며 바닥에 앉으면 허리가 둥글게 말리면서 골반이 후방경사를 이루게 되어 허리디스크에 강한 압박이 가해질 수 있습니다.이 뿐만 아니라 양반다리는 다리로 가는 혈류를 감소 시켜 저림이나 부종을 발생시킬 수도 있습니다.여러가지 문제를 일으킬 수 있고 적절한 스트레칭 및 자주자주 자세를 바꿔주시는게 무엇보다 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목 염좌 후 재발 방지를 위한 재활 훈련은 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 염좌 후 재활은 초기 부상 직후에 발목의 안정화를 통해 염증을 줄이는 것이 중요하며 염증의 완화를 위해서는 냉찜질 및 압박붕대를 통한 압박 그리고 심장보다 발을 높게 올려 붓기를 빼주시는게 중요하며, 통증이 심할경우에는 주사나 약물치료 또한 필요할 수 있고, 발목 주위의 발목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 통해 발목의 안정성을 높여주시는게 중요합니다.뿐만 아니라 균형감각을 향상시키기 위해 밸런스 보드나 한발서기등의 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있고 유연성강화를 위해 스트레칭 또한 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 발목 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎, 발 피로? 통증에 질문 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 통증과 발의 피로는 체중 감량 과정에서 운동을 하면서 발생할 수 있는 자연스러운 현상으로 특히 체중이 많이 나가는 상태에서는 관절에 가해지는 부담이 일반적일때보다 더 심하기 때문에 비스테로이드성 소염제를 복용하고 주사를 맞는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 장기적으로 관절에 무리를 주지 않는 것이 중요하며, 말씀하신 말크림과 같은 국소용 진통제는 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.운동 후에 바르는 것은 통증이 있는 부위에 직접적으로 효과를 줄 수 있으며 혈액순환의 촉진 및 염증 오나화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 크림이 근복적인 문제를 해결하는것은 아니기 때문에 무릎에 덜 충격을 줄 수 있는 수영이나 실내 자전거타기등의 운동을 고려해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손가락 및 손목의 기능 회복을 위한 재활 운동을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락이나 손목 부상시에 정상적인 움직임을 되찾기 위해서는 적절한 재활 치료가 필요할 수 있습니다.재활 치료는 크게 기능회복 및 통증완화 그리고 근력 강화를 목적으로 시행하며, 손가락과 손목 굽히기 및 펴기등의 운동을 통해 기능 및 통증을 완화시키고 세라밴드나 덤벨 등을 통한 저항운동을 통해 근력을 강화할 수 있습니다.운동 같은 경우 통증이 없는 범위내에서 점진적으로 강도와 횟수를 늘려가시면서 해주시는게 중요하며 정확한 자세로 해주시는게 무엇보다 중요합니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 등산이 디스크나 허리질환이 있는 사람이 하게 되면 치료에 도움이 될 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있는 경우 운동의 선택에 있어 주의가 필요하며, 등산이 도움이 될 수는 있지만 대려 허리에 부담을 주어 통증이 더 심해질 수도 있습니다.적절한 등산은 허리 주변의 근육과 하체 근력을 강화 시켜 허리의 지지력 및 안정성을 높이고 혈액순환을 개선시켜 허리 통증을 완화 시킬 수 있지만 너무 가파른 오르막길이나 내리막길에서는 허리에 충격이 가해져 대려 통증이 심해질 수 있고 장시간 걷기 및 배낭 메기는 허리 근육에 피로감을 발생시킬 수 있습니다.처음부터 너무 무리하게 등산 하시지 마시고 경사가 완만한 등산로를 등반해 보시고 가방은 대도록이면 가볍게 메주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 등산 전후로 적절한 스트레칭 및 통증이 심할 경우에는 즉시 중단하시고 휴식을 취해주시는게 좋습니다.등산 외에도 허리에 부담을 덜 주면서 할 수 있는 운동으로는 수영 및 필라테스 그리고 코어근육운동인 브릿지, 플랭크 사이드 플랭크 버드독 등의 운동이 있습니다.운동 같은 경우 본인 상태에 맞는 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다. 가까운 병원에 방문하시어 정확한 본인의 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 철봉에 매달려 있으면 척추와 골반이 교정이 될까요.?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 등 허리 뒷목 무릎등의 통증이 이어지는 것으로 보아 단순한 근육의 뭉침이 아니라 자세의 불균형 및 근육의 불균형 신경의 압박등으로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 존재합니다.철봉 매달리기는 척추를 일시적으로 늘려주는 효과가 있지만 근본적인 문제를 해결하는데는 한계가 존재하며, 허리에 부담이 가지 않도록 너무 길지 않게 자주 반복해주시는게 더 좋으며 어깨나 목이 뻣뻣한 경우에는 오히려 긴장을 더 유발 할 수 있습니다.고관절 교정운동은 골반의 불균형으로 인해 발생할 수 있고 정확한 문제를 모르고 하면 오히려 근육의 불균형 및 자세의 불균형을 일으킬 수 있기 때문에 정확한 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 6~7개월동안 지속적으로 통증이 있으셨고 점점 더 심해지거나 저림 및 힘 빠짐 증상등의 증상이 나타나거나 기타 이상 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 산재 승인 이후 연장에 대하여 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 치료중인 병원에서 산재 지정 한방병원으로 주 병원을 변경하는 것은 가능하지만, 새로운 병원에서의 치료를 받으시려면 의사의 소견서를 받는 것이 중요하다고 생각하빈다.이 소견서는 장해 심사에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 치료의 연속성을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.또한 의사의 개인적인 의견이 장해 심사에 직접적인 영향을 미치지 않을 수 있지만, 치료가 지속적으로 필요한지에 대한 연속성을 입증하는 것이 중요하다고 생각합니다.새로 가실 한방병원에서 적절한 치료를 받고 소견서를 발급 받으신다면 장해 심사에 긍정적인 영향을 줄 수는 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 관절경 수술하면 무릎의 골멍(=골좌상)도 보이나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절경수술 중에도 무릎의 골멍을 확인이 가능하나 관절경만으로는 골좌상의 정확한 깊이와 범위를 확인하는 것은 제한적일 수 있습니다.관절경을 통해 표면적인 골손상이나 골연골의 손상은 확인이 가능하나 뼛속의 타박이나 미세한 골좌상은 MRI가 더 정확합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 엄지발가락 오른쪽 내성발톱 인가요 아닌가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 판단이 어려우나 내성발톱으로 보이지는 않습니다.내성발톱은 발톱이 피부를 파고드는 느낌이 나며 붓기와 발적 누르면 통증 및 고름이 나오거나 진물이 나올 수 있는데 위와 같은 증상이 있는지 확인 해보시는게 좋을 것으로 생각되며, 염증 여부 또한 발가락이 붉거나 부어 있고 만졌을 때 통증 및 고름 및 진물이 나올 가능성이 높습니다.혹시라도 통증 및 위와 같은 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~