안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 종아리근육뭉치면어느과에서진료를받아야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리 근육이 지속적으로 뭉치고 뻐근하시다면 근골격계적인 문제일 가능성이 있기 때문에 정형외과에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 러닝 후 오른발 외측 발로 걷고 서서 디딜 때마다 통증이 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 런닝을 한 이후에 발뒤꿈치를 세게 디뎠지만 당시에는 큰 통증이 없다가 이후에 통증이 발생했다면 족저근막염일 가능성도 있지만 기타 다른 증상으로 인해서 통증이 발생 했을 수도 있습니다.의심해볼 수 있는 문제로는 발목인대의 염좌나 혹은 족저근막염 또는 아킬레스건염등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오른손 엄지손가락이 많이 사용하지 않았는데도 아픈이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 엄지손가락을 많이 사용하지 않는 편인데 어제부터 오른손 엄지 손가락 마디가 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.의심해 볼 수 있는 문제로는 드퀘르벵 건초염을 의심해 볼 수 있고 엄지손가락의 건초에 염증이 생기는 것으로 평소 사용을 적게 했다가 갑자기 과사용 했을때 주로 발생할 수 있고, 혹은 손가락 관절의 퇴행성 변화로 인한 관절염이 문제일 수도 있고 또는 엄지 주변 연부조직의 미세한 손상이나 염좌일 가능성도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 2~3일 이상 지속되시거나 심한 부종 및 열감 움직임에 제한등이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 심폐 기능 회복을 위한 재활 치료 방법 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.심장 질환이나 폐질환으로 인해 심폐기능이 떨어진 경우 적절한 심폐 재활 운동이 필요할 수 있습니다.심폐 재활의 주요 운동 방법으로는 유산소 운동 및 근력 운동 호흡운동 등이 있고, 기본적으로 운동의 강도는 최대 심박수의 40~80% 산소포화도 90%이상 유지를 기준으로 강도를 조절합니다.초기에는 저강도 운동으로 5~10분 정도 진행하며 주로 호흡운동 위주로 진행하고 어느정도 적응시간이 지나면 점진적으로 운동 강도를 높이고 시간도 늘리기 시작합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 며칠내내 운동도안하고 무기력하면 근손실이 일어나나요?>
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근손실은 근력의 위축을 의미하며 평소에 턱걸이 10개를 하셨는데 못한다면 근력의 감소로 근육량 감소는 근육의 부피가 줄어든것입니다. 근손실은 보통 3~5일 정도만 침상안정을 취해도 발생을 하며 1주일 정도 비활동시에는 전체 근력에 5~10%정도 근력이 감소한다고 합니다.그렇지만 몇일 정도 누워 계셨다고 해서 영구적인 근손실까지는 힘들고 피로감이나 무기력함은 컨디션 저하일 가능성이 높다고 생각합니다. 다시 운동하시면 금방 돌아오실 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 신경계 손상 후 감각 회복을 촉진하는 재활 방법은 무엇인가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.신경 손상 후 감각의 회복을 위해서는 여러가지 물리치료 기법이 적용 될 수 있습니다.가벼운 터치 및 문지르기 두드리기 등을 통한 다양한 촉각 자극 및 온도 자극 그리고 관절의 위치 감각훈련을 통한 고유수용성 감각 훈련 뿐만 아니라 일상생활에서의 사용하는 물건 식별 및 손으로 글씨 쓰기나 그림 그리기와 같은 과제 지향적 감각 훈련 및 전기 자극을 통한 치료 그 밖에도 거울 치료 및 바이오 피드백 훈련등 다양한 치료 기법이 적용 될 수 있고,환자분의 상태에 따라 치료가 들어가기 때문에 치료 전 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 유산소 운동과 근력 운동의 조합이 재활에 미치는 영향을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.재활 과정에서 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것은 여러가지 장점이 존재 합니다. 유산소 운동 및 근력운동의 장점으로는 먼저 유산소 운동을 통한 심폐기능 개선 및 근력운동을 통한 힘과 지구력을 증가 시킬 수 있고 뿐만 아니라 유산소 운동을 통한 칼로리 소모 및 체중 감소 근력운동을 통한 기초대사량 증가를 일으 킬 수 있어 같이 병행하시면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 근육 불균형을 해소하기 위한 재활 운동법은 어떤게 있나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특정 근육의 과사용이나 악화로 인해 발생하는 근육의 불균형을 교정하기 위해서는 평소 자세와 습관등을 교정해주시고 균형잡힌 운동을 통해 근육의 불균형을 맞춰주시는게 중요하며 너무 고부하 운동은 피해주시는게 좋습니다. 근육의 불균형의 대부분은 본인이 할 수 있는 운동량보다 더 큰 운동량에 운동을 하려고 하다 보니 다른 근육들에 힘이 들어가면서 불균형이 오기 때문에 적절한 강도로 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 물리치료 후 효과를 극대화 하기위한 생활 습관을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.재활 물리치료를 받고 나서 효과를 높이기 위해서는 일상 생활에서 올바른 습관 유지 및 잘못된 행동을 피해주시는게 좋습니다.병원에서 담당 선생님이 알려주신 올바른 자세 및 습관 그리고 스트레칭 및 운동등을 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 와이프가 손목팔목이 자주 아파합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에는 괜찮은데 눈이나 비가 올때 날씨가 안 좋을때 관절이 아픈 것은 단순한 기분 탓이 아닌 실제로 신체가 환경에 반응을 하는 것으로 주로 기압변화나 혹은 온도와 습도 증가가 관절과 신경에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다.기압이 낮아지게 되면 관절내 압력이 떨어지면서 관절이 벌어지면서 통증이 발생할 수 있고 특히 약한 부위일 수록 기압 변화에 더 민감하게 반응할 수 있습니다.뿐만 아니라 온도와 습도의 변화로 인해 근육과 관절의 강직 및 혈액 순환 저하를 일으켜 관절부위에 영양공급이 부족해지면서 통증이 발생하기도 합니다.챙겨 먹을 수 있는 영양제로는 오메가3와 비타민D 그리고 비타민 B등의 영양제를 드셔보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~