안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 오래 누워 있다가 일어났을때 허리가 아픈 것은 허리에 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜 시간 누워 있다가 일어날 때 허리가 아픈 이유는 여러 가지 가능성이 있지만, 근육이 뭉친 경우가 가장 흔합니다.그렇지만 기존에 허리 디스크가 있으신 상태라면, 디스크나 신경 압박의 가능성도 배제할 수는 없습니다.근육의 긴장으로 인한 근육의 뭉침으로 발생한 것이라면 혈액순환이 둔화되면서 허리 근육이 뻣뻣해지고 통증이 발생 했을 가능성이 있고 움직이기 시작하면 조금씩 통증이 경감되실 것으로 생각됩니다.그렇지만 디스크나 신경의 압박의 경우 라면 아침에 일어날 때 통증이 심해지고, 허벅지나 다리 쪽으로 당기는 느낌이 들수 있으며, 허리를 숙이거나 일어날때 통증이 심할 수 있습니다.일단 집에서는 누운상태에서 바로 일어나지 마시고 무릎을 구부리고 몸을 천천히 옆으로 돌려 팔로 몸을 지탱하면서 천천히 일어나주시면 좋을 것 같고, 허리의 온찜질을 통해 근육의 이완 및 혈액순환을 도와주시고 뿐만 아니라 허리의 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 다리 저림 증상이나 당김 힘이 빠지는 느낌이 오랫동안 지속되시거나, 허리가 심하게 뻣뻣하고 통증이 심하거나 혹은 젖힐때 심한 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 요양병원에 8개월째 입원해 있는데 걷지를 못하고 있습니다. 장애인 등급을 받으려면 어디서 받을 수 있는가요? 요양병원에서도 받을 수 있는지요. 아니면 국공립 병원으로 가야 하는지요,?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장애인등록을 받으려면 장애진단을 받을 수 있는 지정 병원에서 진단서를 발급 받으셔서, 진단서를 가지고 주민센터에 가셔서 장애인 등록을 신청해야 하는 것으로 알고 있습니다.주민센터에서 신청하면 국민연금공단에서 장애등급 심사를 진행하고 이후에 장애 등급이 인정되면 장애인 등록이 완료 되는 것으로 알고 있습니다.자세한 사항은 입원중인 병원 사회복지사나 혹은 보건소 주민센터등에 문의하시어 알아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 괄사로 얼굴 마사지 하는 걸 좋아하는데 괄사 마사지가 얼굴 비대칭 개선에 별로 도움이 안된다고 해서 고민이 됩니다 계속 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.괄사 마사지 같은 경우 얼굴 비대칭을 근본적으로 개선하는데는 큰 효과가 없을 것으로 생각됩니다.물론 괄사마시지를 통해 림프의 순환을 도와 붓기를 감소 시키고 뭉친 근육에 대한 이완 및 혈액순환 촉진을 통한 피부 탄력증가를 통해 어느정도 대칭을 잡을 수는 있지만 근본적인 골격의 차이나 습관적인 근육의 불균형을 잡기 위해서는 상태에 맞는 치료과 필요할 것으로 생각됩니다.비대칭을 맞추는게 목적이라면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 목이 뻐근한데 임시적으로 해결하려면?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.설연휴라서 물리치료를 못 받아 목이 너무 뻐근하고 불편하신 상태라면 집에서 통증 경감을 위해서 여러가지 방법을 고려해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.일단 따듯한 온찜질을 통해 긴장된 근육에 대한 이완을 도와주시면 좋을 것 같고 뿐만 아니라, 너무 강하지 않을 정도의 부드러운 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.필요시 근이완제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 명절에 너무 앉아 있어서 엉덩이가 아픈데 파스 발라야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.명절동안 오랫동안 바닥에 앉아 있으면서 엉덩이 부위에 통증이 발생하셨다면 엉덩이 주변 근육의 긴장이나 혹은 인대의 긴장 또는 압박등으로 인한 통증을 의심해 볼 수 있습니다.열감이 있거나 부어있는 느낌이 있으시다면 냉 파스를 통해 진통 소염이 되도록해보시는게 좋고 냉찜질 또한 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 그렇지만 부어 있지않고 근육의 뭉친 느낌이나 결리고 뻐근한 느낌이라면 따듯한 찜질이나 혹은 핫파를 붙여주시는게 더 효과적일 수 있습니다.파스 이외에도 엉덩이 근육에 대한 스트레칭 및 마사지 등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 혹은 기타 다른 증상들이 나타나거나 방사통등이 나온다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 등이 결리고 아픈데 그렇다고 생활못하는 사항은 아닙니다. 참 불퍈한데 뭐가 문제 인지 병원을 가도 소용이 없는 상태입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등이 결리고 불편하고 병원을 가봐도 크게 해결이 안되는 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.등의 결림이나 불편함은 근육의 불균형이나 긴장으로 인해서 올 수 있고, 운동 부족으로 인해서 근육이 굳으면서 발생할 수 있습니다.뿐만 아니라 평소 자세와 습관등의 문제로 인해서 증상들이 나타날 수 있고, 이러한 증상은 주로 거북목이나 일자목일 경우에 더 쉽게 올 수 있습니다.등근육에 결림을 완화하기 위해서는 적절한 스트레칭이 중요할 것으로 생각되는데 폼롤러를 이용한 마사지나 혹은 문틀을 자고 가슴 근육을 늘리기 또는 온찜질 및 마사지를 통해 경직된 근육을 풀어주시는게 무엇보다 중요하며, 가벼운 걷기나 맨몸운동들도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 상태가 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리통증에 따른 다리 땡김을 해결할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.기침을 할때마다 허리에 통증이 발생하고 왼쪽 허리 및 허벅지 뒤쪽에 당김 증상이 매우 심하시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 가장 대표적으로 좌골신경의 압박을 의심해 볼 수 있습니다.좌골신경의 압박이 있는 경우 집에서 하실 수 있는 스트레칭으로는 의자에 똑바로 앉아서 허리를 정상적인 정렬로 펴주시고 그상태에서 발목을 당긴 상태에서 허벅지 앞쪽에 힘을 주어 다리를 펴면서 살짝 들어주면서 허벅지 뒤쪽에 햄스트링에 대한 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 의자에 앉아 한쪽 발목을 반대쪽 무릎에 올리고 그런 다음 상체를 숙여 올린 다리쪽 엉덩이쪽 부위가 당기도록 스트레칭 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.스트레칭 외에도 따듯한 온찜질을 통해 근육의 이완을 도와보시는 것도 도움이 될 수 있고, 가벼운 걷기 또한 신경과 근육을 풀리게하는데 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보신느게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 의자에 앉는 자세가 나쁘면 뒷목과 어깨가 아프기도 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜 시간 의자에 앉아 있으면 한쪽 어깨와 뒷목이 뭉치고 아픈 이유는 주로 자세 문제와 근육 긴장 때문일 가능성이 큽니다.한쪽으로 기울어진 자세나 혹은 고개를 숙이고 있는 자세는 한쪽 근육에 부담 및 거북목을 유발 시킬 수 있고, 팔걸이에 한쪽만 팔을 올리고 계신다면 몸의 밸런스 및 근육의 불균형을 일으킬 수 있습니다.평소에 올바른 자세를 유지해주시려고 노력해주시고 자주자주 일어나 몸을 움직여 주시어 몸에 근육이 굳지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 평소자세와 습관등을 교정해주셨는데도 지속해서 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 목이 아픈경우 독서대를 사용하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.공부할때 목이 아프시다면 독서대 사용이 도움이 될 수 있습니다.독서대는 고개를 숙이는 각도를 줄여주어 목과 어깨의 부담을 감소 시키고 허리를 펴주어 바른 자세를 유지할 수 있도록 해줍니다. 그 외에도 30~50분 마다 스트레칭을 해주어 목과 어깨에 부담이 덜 갈 수 있도록 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 엉치 통증 원인이 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉치뼈 천골 주변부위나 엉덩이 둔부 부위에 갑자기 통증이 나타나는 경우, 다양한 원인이 있을 수 있습니다.허리에서 시작된 신경 압박으로 인해 엉치뼈 주변으로 통증이 나타날 수 있고 허리나 골반을 움직일때 통증이 악화되며 오래 서있거나 앉아 있을 때 통증이 발생하는게 특징입니다.또한 천장관절에 염증이나 불균형이 생기면 엉치 부위가 아플 수 있고 오래 앉아 있다가 일어날 때 또는 특정 자세에서 통증이 증가합니다.그 외에도 엉덩이 주변 근육인 이상근 중둔근 대둔근이 뭉치거나 염증이 생기면 통증이 발생 할 수 있고, 다리로 방사되는 신경통이 같이 발생하기도 하며, 앉았다 일어날 때 꼬리뼈 부근이 아프다면, 꼬리뼈 주변 인대나 근육에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 딱딱한 곳에 오래 앉아 있으면 통증이 심해지고 넘어졌거나 충격이 있었던 경우 골절의 가능성도 있습니다.만약 통증이 지속 되시거나 점점 심해지신다면 혹은 다리의 저림이나 힘 빠짐 증상등이 동반된다면 상태에 맞는 치료 및 처치를 받기 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~