안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 고중량 스쿼트가 척추와 키에 미치는 영향에 대해 질문드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고중량 스쿼트 같은 경우 척추에 가해지는 압박은 바벨의 중량과 자세에 따라 다릅니다. 바벨이 승모근 상단에 놓여 있기 때문에 척추 전체에 수직 방향으로 압력이 증가하며, 특히 요추 허리와 추간판디스크에 압박이 가해질 수 있습니다.이러한 압력은 디스크가 약간 눌리거나 압축되게 만드는데, 이는 운동 중 자연스러운 생리적 반응입니다.그렇기에 고중량 스쿼트나 수직으로 중량이 가해지는 운동 후 일시적으로 키가 줄어드는 현상은 가능합니다.그렇지만 운동이 끝나고 눌렸던 디스크가 원래 상태로 복원되면서 키는 다시 정상으로 돌아오고, 일상적인 움직임이나 잠을 자는 동안 체중에 의한 압력이 해소되며, 디스크가 다시 팽창합니다.그리고 또한 성장이 끝난 성인 같은 경우 영구적으로 키가 줄어들 가능성은 거의 없습니다.고중량 스쿼트시 올바른 자세로 해주시고, 적절한 중량을 해주시면 좋습니다. 뿐만 아니라 디스크가 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취하고, 운동 사이에 적절한 휴식 시간을 주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 인대찢어져서 깁스했는데 얼마나걸릴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대가 찢어졌을 때의 치료 기간과 깁스 여부는 손상의 정도, 부위, 그리고 환자의 회복 능력에 따라 달라집니다.깁스를 하는 이유는 인대가 부분적으로 찢어진 경우 안정화를 위해 깁스를 하고, 손상 부위를 움직이지 않도록 고정하여 염증과 부기를 줄이고, 회복을 촉진하기 위해 깁스를 합니다.치료 기간 같은 경우 깁스는 보통 일반적으로 2~4주 정도 진행하고 그 이후 재활 기간은 4~8주 정도 걸리며 개인마다 약간의 차이가 있을 수는 있습니다.초기에는 절대 무리하지 않는게 중요하며 깁스 착용중에 붓기나 저림이 있다면 즉시 병원에 방문하시는게 좋습니다.뿐만 아니라 꾸준한 재활치료를 통해 만성적인 발목이 되지 않도록 잘 관리 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오른손을 반복적으로 많이 써서 그런지 오른 팔이 만세가 안됩니다. 반밖에 올라가지 않는데, 오십견인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른팔이 만세 자세로 끝까지 올라가지 않고 통증이 있는 상황은 오십견, 회전근개 손상, 혹은 어깨 충돌 증후군과 같은 어깨 관련 질환과 연관될 가능성이 큽니다. 반복적인 팔 사용으로 인해 근육과 관절에 과부하가 걸려 발생했을 가능성도 있습니다.여러가지 가능성이 있고 각 질환별 특징을 말씀드리면, 오십견 같은 경우 어깨 관절이 점점 굳으면서 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 제한이 생기고, 특히 밤에 심해지고 잠을 방해할 정도로 심할 수 있습니다.회전근개 손상은 반복적인 팔 사용이나 무리한 동작으로 어깨 힘줄이 손상되는 것으로, 팔을 들어 올릴 때나 특정 각도에서 심하게 느껴질 수 있습니다.이외에도 어깨충돌 증후군은 어깨 관절의 뼈와 힘줄이 충돌하면서 염증 발생하고, 팔을 특정 각도로 올릴 때 심하고 지속적으로 통증을 느낄 수 있습니다.각 질환별 치료 방법에 차이가 조금씩 있지만 크게 비수술적인 치료 방법과 수술적인 치료방법으로 치료가 나뉘게 되며,비수술적인 치료 방법으로는 주사 및 약물치료 그리고 물리치료 및 체외충격파 치료 도수치료등이 가능하고, 비수술적인 치료방법으로도 치료가 안되거나 증상이 심하거나 하신다면 수술적인 치료 방법이 고려 될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 테니스엘보 치료방법은 어떤종류가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스 엘보 외측상과염는 팔꿈치 바깥쪽에 있는 힘줄이 과사용으로 인해 염증과 손상을 입는 상태입니다. 재생주사를 4회 맞았음에도 여전히 통증이 있다면 추가적인 치료법과 관리 방법을 고려해볼 필요가 있습니다.치료는 크게 비수술적인 치료 방법과 수술적인 치료방법으로 나뉘며 상태에 따라 치료 방법에 차이가 있습니다.비수술적인 치료 방법으로는 초음파치료 및 체외충격파 치료 전기자극 치료 그리고 주사 및 약물 치료등이 있고 뿐만 아니라 팔꿈치 보조기를 통해 관절의 보호를 해줄 수 있습니다.그렇지만 비수술적 치료를 하여도 크게 통증이 개선되지 않는다면 수술적 치료를 고려해볼 수 있고, 수술 방법으로는 관절경수술을 통한 손상된 힘줄을 제거하거나 손상부위의 복원 혹은 힘줄을 길게 하거나 부착부위를 조정하는 방법이 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 고개가 잘 안돌아가면 어딜 풀어줘야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자다가 담이 들어서 고개가 잘 안돌아 가신다면 목 및 어깨의 적절한 마사지 및 스트레칭 온찜질등이 효과적일 수 있습니다.특히 목에 회전이 잘 안되는 경우에는 목의 앞 옆쪽에 있는 흉쇄유돌근 및 목 뒤쪽에 있는 승모근에 대한 근육에 이완을 잘해주시는게 무엇보다 중요한데 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 증진시켜 근육을 먼저 이완 시켜주신 다음에 가벼운 마시지를 통해 근육을 조금 더 풀어주신 이후 적절한 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.필요시 진통제나 근이완제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 통증이 없어도 허리,손목,발목 보호대 차도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루 종일 걷고 물건을 드는 일을 하신다면 허리, 손목, 발목 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있지만, 통증이 없거나 약한 상태에서 착용하는 것은 별로 좋지 않다고 생각하빈다.보호대 같은 경우 물건을 들거나 걷는 동안 허리, 손목, 발목에 지속적인 부담을 줄 수 있기 때문에, 보호대가 지지력을 제공해 피로감과 부담을 덜어줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 이미 통증이 시작되었거나 부상의 예방을 위해 착용하는 경우에는 보호대가 중요한 역할을 할 수 있습니다. 장시간 움직이는 상황에서 예방적인 목적이라면 도움이 될 수 있습니다.그렇지만, 보호대에 의존하면 자기 근육의 사용이 줄어들어 근력이 약해질 수 있고, 허리 보호대를 계속 착용하면 허리 근육이 덜 쓰게 되어, 근육이 약화되어 자연적으로 지지를 덜 할 수 있게 됩니다. 뿐만 아니라 보호대를 착용하는 동안 근육이나 인대가 제대로 일하지 않으면, 자기 지지력이 떨어지고 회복이 늦어질 수 있고, 보호대가 너무 꽉 조여지면, 혈액순환에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 발목 보호대나 허리 보호대가 너무 꽉 조여지면 저림 증상이나 불편함을 느낄 수 있습니다.통증이 없거나 안정성에 관여하는 근육이 약한 경우에는 보호대를 예방 목적으로 착용하시는 것도 좋지만 너무 오랫동안 착용하기보다는 착용했다가 벗었다가 반복해주시는게 더 좋고 적절한 근력강화 운동을 통해 관절의 안정성을 높여주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리 및 무릎 통증으로 무릎 보호대를 착용하고 또한, 허리보호대를 일생 활동중 착용할시 나타날 수 있는 부작용?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리와 무릎 통증이 있을 때 허리 보호대와 무릎 보호대를 착용하는 것은 안정성과 지지력을 제공할 수 있지만, 지속적인 착용에는 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다.허리 보호대나 무릎 보호대를 장시간 착용하면, 보호대가 해당 부위를 지지하는 동안 근육이 덜 사용되거나 약해질 수 있습니다. 정상적으로는 근육이 관절을 안정시켜야 하지만, 보호대에 의존하다 보면 근육이 적게 활동하여 점차적으로 근육 약화가 나타날 수 있고, 보호대는 관절에 부담을 줄여주지만, 너무 오랜 기간 착용하면 자기 조절 능력이 떨어지게 될 수 있습니다. 보호대에 의존하게 되면, 무릎이나 허리의 움직임이나 안정성이 약해질 수 있습니다.뿐만 아니라 장시간 보호대를 착용하면 피부에 압박이 가해져 자극이 생기거나 발진, 염증이 발생할 수 있습니다. 특히 과도한 압박은 피부에 혈액순환 문제를 일으킬 수 있습니다.그 외에도 허리 보호대나 무릎 보호대가 너무 꽉 조여지면 혈액순환에 영향을 미칠 수 있습니다. 장시간 착용할 경우 부기나 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 방지하려면 보호대를 너무 꽉 조이지 않도록 해야 합니다.보호대는 대도록이면 통증이 있거나 장시간 이동이나 과격한 운동시에만 착용해주시고 평소에는 착용을 안하시는게 좋고, 보호대 역할을 하는 안정화 근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 아킬레스건 검사는 무조건 mri로만 가능한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건의 손상 여부는 엑스레이로는 확인이 어렵습니다. 엑스레이는 주로 뼈와 관련된 문제를 확인하는데 사용하는 장치로 연부조직인 힘줄 상태를 확인하기는 어렵고, 아킬레스건 같은 경우 초음파나 MRI검사를 통해 확인이 가능합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골시멘트시술 하는게 나을까요?(골다공증59세여성)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 상태를 알 수 없으나 골다공증이 있으시고 허리 요추 3번에 압박 골절이 있으시다면 시멘트술을 받으시는 것도 좋을 수 있습니다. 골다공증이 있는 경우 뼈의 치유 속도가 느릴 수 있고 골절의 회복이 지연되는 경우 기능 회복에 있어서도 많은 제한이 생길 수 있기 때문에 상태에 맞는 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.담당 주치의 선생님과 충분한 상담을 거치신 이후에 결정하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리복대를 지속적으로 착용하는게 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만성 허리 통증이 있으시다면 허리 복대 착용에 대한 질문은 정말 중요한 부분이에요. 허리 복대는 통증 완화와 안정성 증진에 도움이 될 수 있지만, 지속적으로 착용하는 것에 대한 장기적인 관점에서는 별로 좋지 않다고 생각합니다.허리 복대는 복부와 허리를 압박하여 안정성을 제공하고, 통증 완화에 도움이 될 수 있고, 운동이나 외출 시 무리한 동작을 방지하고 허리를 지지할 수 있어 부상을 예방하는 데 효과적일 수 있습니다.그렇지만 지속적인 착용은 허리의 안정성에 관여하는 코어근육의 약화를 만들수 있고 허리 복대에 의존하게 되어 몸이 회복하는 과정을 방해 할 수 있기 때문에 장시간 착용하는 것은 별로 좋지 않다고 생각합니다.통증이 있거나 장시간 외출 혹은 무리한 활동을 할 경우에만 착용해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~