안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 피곤한 몸을 빨리 회복할려면 어떻게 해야되는 궁금합니다?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피곤한 몸을 빨리 회복하기위해서는 여러가지 방법이 고려 될 수 있습니다.보통 피곤은 수면부족 및 영양불균형 그리고 근육의 피로 및 스트레스 체내염증 등 다양한 원인에 의해서 발생하게 되고, 찜질방에서 땀을 빼는 것은 일시적으로 몸을 개운하게 느껴지게 할 수는 있지만, 근본적인 피로 회복에는 한계가 존재합니다.수면 부족이라면 수면의질 개선이 중요하고 하루에 8시간 이상 충분한 수면이 권장되며, 잠자기 30분전에는 TV나 스마트폰 등을 자제해주시는게 좋고 너무 늦게 자지말고 일정한 시간에 기상하시는 것이 중요합니다.뿐만 아니라 피로 회복에 좋은 영양분 섭취 또한 중요한데, 단백질 및 비타민 마그네슘 그리고 충분한 수분섭취 또한 중요합니다.그 외에도 적절한 운동 및 스트레칭을 통해 혈액순환을 도와 몸에 축적되어 있는 노폐물을 배출해주시는 것 또한 좋은 방법이 될 수 있습니다.그렇지만 지속해서 피로감이 있고 무기력증등이 동반 된다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무턱 얼굴골격 성장 연관성에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무턱같은 경우 얼굴 골격 성장과 연관이 있을 수는 있지만, 반드시 얼굴 전체 크기가 작은 것은 아닙니다.무턱은 주로 아래턱 하악의 성장 부족으로 인해 발생하며, 무턱이 있는 사람중 일부는 얼굴 전체가 작거나 광대뼈도 작아지는 경향이 있을 수는 있습니다. 이는 유전적인 영향이 크며, 성장기 동안 하악뿐만 아니라 얼굴 전체의 크기가 작게 발달할 수도 있습니다.그렇지만 일부 사람들은 광대뼈나 이마는 정상적으로 크지만 하악만 작거나 후퇴한 경우도 있고, 이러한 경우 얼굴 전체 크기와는 별개로 하악 성장 부족으로 인해 무턱이 형성되기도 합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오십견이 온것같이 아프고 한데 어떻게 치료해야될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견이 온것 같이 어깨가 아프시다면 일단 정확한 상태를 파악하기위해 검사를 먼저 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.오십견은 어깨의 관절의 염증과 유착으로 인해 운동 범위의 제한이 생기고 이로 인해 통증이 발생하는 질환으로 치료는 크게 수술적인 방법과 비수술적인 방법으로 나뉘게 됩니다.비수술적인 치료 방법으로는 주사 및 약물치료 그리고 물리치료 및 체외충격파치료 도수치료등이 가능하고 환자분의 상태에 따라 치료 방법의 차이가 있을 수 있습니다.그렇지만 비수술적인 치료 방법으로 문제가 해결이 안되거나 혹은 상태가 많이 안 좋은 경우에는 수술적인 치료 방법이 고려될 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 먼저 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 옆으로 자는 자세는 척추에 안좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.옆으로 자는 자세는 척추 입장에서는 그리 나쁘지 않다고 생각합니다. 특히 허리협착증이나 디스크에 문제가 있는 경우라면 옆으로 자는 자세가 되려 도움이 될 수 있습니다.물론 천장을 보고 바로 누워 자는 자세가 가장 이상적이긴 하지만 옆으로 자는 자세도 허리의 부담을 덜어줄 수 있는 자세이긴 합니다.다만 옆으로 잘때 너무 한쪽 방향으로만 자려고 하지말고 높은 베개를 사용하여 목이 꺾이지 않도록 주의해주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 한 자세로 오랫동안 있어 어깨가 눌려 통증이 발생하지 않도록 주의해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 설날에 빙판길에 넘어져 양쪽 팔꿈치 무릎 모두 멍들었어요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.빙판길에서 넘어지시면서 팔꿈치에 모두 멍이 드신 상태라면 적절한 연고를 사용해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.사진상으로는 정확한 상태를 확인하기 어려우나 멍 치료에는 여러가지 성분이 들어간 연고들을 사용할 수 있습니다.헤파린성분이 들어간 연고는 혈액순환을 도와 멍을 빠르게 흡수시켜줄 수 있고, 알로에나 비타민K가 함유된 연고는 혈관을 강화 및 멍 완화에 좋으며 아르니카 성분은 염증 완화 및 멍 흡수를 촉진 시키는 제품입니다. 적절한 연고를 사서 발라보시면 좋을 것 같고, 이외에도 손상의 초기에는 차가운 냉찜질을 통해 혈관이 수축되게 하여 멍이 더 커지는 것을 막아주시는 것도 좋을 것으로 생각되고, 이후에는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 도와 멍이 빨리 흡수되도록 해주시면 좋을 것 같습니다.일반적인 멍만 든 상태라면 1~2주 정도 시간이 경과되면 사라지겠지만, 이후에도 멍이 지속해서 있거나 통증이 심하시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리 협착증 환자에게 적절한 침대 매트리스는 어떤 종류인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 협착증이 있는 경우 적절한 매트리스를 사용하시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.너무 푹신하거나 너무 딱딱한 매트리스는 오히려 증상을 악화 시킬 수 있기 때문에 환자분 본인에게 맞는 적당한 강도의 매트리스를 사용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.매트리스의 단단함 정도는 척추를 올바르게 정렬해주고 허리의 부담을 줄여줄 수 있는 정도의 강도가 좋으며 특정 부위가 과도하게 눌리거나 떠 있지 않도록 잘 설계된 매트리스가 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목 만성 염좌 프롤로 주사 횟수 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.프롤로 주사는 조직의 재생을 촉진하는 주사로 발목 염좌 치료에 종종 사용되며 보통 프롤로 주사 치료 횟수는 1~2주 간격으로 3~6회정도 시행하며 개인에 따라 6회 이상 치료를 받기도 합니다.치료의 횟수 같은 경우 발목인대의 손상 정도 및 발목의 불안정성등에 따라 크게 차이가 나며, 프롤로 주사는 프롤로 주사만 맞기보다는 재활도수치료와 함께 진행되는 경우가 많습니다.7년전에 다치셔서 오랫동안 발목에 불안정성이 있으신 상태라면 적극적인 치료가 필요할 것으로 생각되며, 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 인대 부분파열 통깁스 후 재활 중 수족냉증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대 부분 파열 이후에 2개월 동안 수족냉증 및 붓기 보라빛 변색 및 차가운 증상등은 실제로 혈액순환의 문제로 인해서 발생 했을 가능성이 있습니다.인대 회복에는 충분한 혈액공급이 필요한되 혈액순환이 원활하지 않으면 인대에 필요한 영양분 공급이 잘 안되고 산소가 충분하지 않아 회복이 더뎌 질 수 있고, 붓기와 함께 보라색 변색 및 염증 혈관확장이 나타날 수 있습니다.염증이 계속 활성화되어 인대 회복에 방해가 될 수 있고, 차가운 상태가 지속된다면 근육과 조직의 긴장도 증가 및 인대 회복을 위한 혈류흐름이 방해 될 수 있습니다.족욕이나 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진시켜주시고 무리하지 않는 범위내에서 발끝을 들어올리는 운동이나 발목을 돌려주는 운동등을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 다리와 발을 심장보다 높게 올려 부종을 줄여주시는 것 또한 도움이 될 수 있고, 압박스타킹을 착용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추분리증은 왜 시간이 지니도 뼈가 다시 붙지 않나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추분리증은 일반적인 골절과 다른 특징을 가지고 있기 때문에 시간이 지나도 저절로 붙지 않는 경우가 많습니다.척추분리증이 발생하면 뼈가 다시 붙지 않는 이유로는 일반적인 골절은 혈류를 통해 뼈가 회복되지만 척추 협부는 혈액 공급이 상대적으로 제한적이라 회복이 어려우며, 척추는 우리가 서있거나 걸을때 계속 움직이는 부위라서 골절이 생겨도 안정적으로 붙기가 어렵습니다. 뿐만 아니라 분리증 같은 경우 주로 5번째 허리뼈에서 발생을 하는데 상체의 하중을 5번쨰 허리뼈에서 거의다 받기 때문에 붙기가 더 어렵습니다.완치는 어렵지만 통증은 줄일 수 있으며 허리의 안정화 운동을 통해 통증을 많이 경감 시킬 수 있습니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 통해 허리의 안정성을 높여주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어깨,등 운동후 근손실이 나면 어깨와 등크기도 줄어드나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨운동 같은 경우 뼈 자체를 키우는 것이 아니라 어깨 주변 근육인 삼각근 승모근 회전근개등을 발달 시키는 것으로 근손실이 생기면 아무래도 어깨 주변 근육들이 작아지다보니 어깨가 좁아 보일 수 있으며, 뿐만 아니라 근손실이 심해지면 지방도 같이 줄어들어 전체적인 어깨 라인이 얇아 보일 수 있습니다.근손실을 방지하려면 적절한 단백질 섭취 및 꾸준한 웨이트 운동 그리고 평소 자세와 습관 관리등이 중요할 수 있고 무리한 다이어트는 근손실이 심해질 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~