안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 팔이나 다리가 다쳤을 경우 붕대로 압박을 하는 경우가 많던데 붕대로 압박을 할 경우 어떤점에 좋은걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.붕대로 압박을 하는 방법은 부상 후 초기 치료에서 중요한 역할을 합니다. 이 방법은 R.I.C.E 원칙에 따라 부상을 치료하는데 사용됩니다. Rest 휴식, Ice 냉찜질, Compression 압박, Elevation 높이 두기 등이며 여기서 압박은 붕대나 압박 붕대를 이용해 손상된 부위를 압박하는 방법입니다.붕대로 부상 부위를 압박하게 되면 압박을 통해 혈액과 체액이 더 이상 부상 부위에 모이지 않도록 도와, 부종을 줄이는 데 효과적일 수 있으며, 출혈을 억제하는 효과도 있습니다. 또한 압박을 하면 부상 부위의 움직임을 제한하여 근육이나 조직의 자극을 줄여 통증을 완화할 수 있고, 박붕대는 부상 부위를 고정하여 더 큰 움직임을 방지하고, 회복 과정에서 안정적인 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다.압박시에는 너무 세게 감지 않도록 주의하시고, 부상 부위의 크기에 맞춰 적절한 위치에 감아 주시고, 너무 오랫동안 감고 있으면 혈액순환을 방해할 수 있으니 몇 시간마다 붕대를 풀고 상태를 확인하시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 갈비뼈 실금갔을때 물속에서 걷기운동하면 안좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈에 실금이 갔을 때는 충격을 줄 수 있는 운동이나 과도한 움직임은 피하는 것이 중요합니다. 수영장 내에서 걷기 운동 같은 경우 일부 좋은 점이 있을 수 있지만, 갈비뼈 실금이 간 경우에는 조심하셔야 합니다.수중에서는 체중이 가벼워져 관절과 근육에 주는 부담이 줄어듭니다. 갈비뼈에 가해지는 압박을 최소화할 수 있어 비교적 안전한 운동이 될 수 있고 뿐만 아니라 물속에서 걷는 운동은 땅에서 걷는 것보다 충격이 덜하고, 유연한 움직임을 유도하여 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 갈비뼈 실금이 있는 상태에서 갑작스러운 회전이나 강한 압력을 주는 움직임은 피해야 합니다. 걷기 운동을 할 때도 너무 빠르게 걷거나, 과도한 팔 흔들기 등은 피하는 게 좋으며, 갈비뼈에 부담을 줄 수 있는 깊은 호흡을 피해야 하므로, 수중에서 운동을 할 때는 호흡에 유의하면서 천천히 진행하는 것이 중요합니다.혹시라도 운동 중에 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 재활 목표 설정에서 개인화 전략은 어떻게 이루어지나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료에서 재활 목표는 환자마다 다를 수 있으며, 환자의 개별적인 특성에 맞춰 세심하게 설정하는 것이 중요합니다. 물리치료사는 각 환자의 상태, 증상, 치료 필요성에 따라 맞춤형 치료 계획을 수립하게 되는데요, 이를 달성하기 위한 단계별 접근 방법이 차이가 있을 수 있습니다.목표 설정의 첫 번째 단계는 환자에 대한 철저한 평가입니다. 물리치료사는 환자의 병력, 증상, 통증 정도, 운동 능력, 신체 기능 등을 평가하고 이를 바탕으로 재활 목표를 설정하고, 목표를 설정한 후, 이를 달성하기 위한 단계별 접근 방법이 필요합니다. 이 단계는 환자의 상태, 진행 정도에 따라 점진적이고 개별화된 계획이 필요합니다.물리치료 과정은 정기적인 평가를 통해 진행 상황을 점검하고, 목표가 달성되지 않았거나 목표가 너무 쉬워졌을 경우 계획을 조정합니다. 자가 관리는 재활의 중요한 부분입니다. 환자는 치료 목표를 달성하기 위해 자가 운동법을 배우고, 재활 운동을 지속적으로 할 수 있도록 교육받아야 합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 물리치료 중 사용되는 기기의 작동 원리와 효과가 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료에서 사용되는 다양한 기기들은 치료 효과를 극대화하고 통증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.초음파 기기는 고주파의 음파를 이용하여 인체에 적용하는 방식입니다. 초음파 기기의 프로브에서 발산된 음파는 피부와 조직을 통과하면서 미세한 진동을 발생시킵니다. 이 진동은 조직 내부에서 열과 기계적 진동으로 전환되어 치료 효과를 제공하고, 전기자극 치료기 TENS는 저주파 전기 자극을 통해 통증을 완화하는 기기입니다. 전극 패드를 피부에 부착하여 전류를 전달함으로써 진동이나 마사지 효과를 유발합니다. 이는 신경을 자극하여 통증 신호를 차단하거나 진통 물질을 방출하여 통증을 경감 시킵니다.간섭파 치료는 두 개의 고주파 전류가 중첩될 때 발생하는 간섭파를 이용합니다. 전류가 교차하면서 저주파로 변환되고, 이 파장은 더 깊은 조직에 전달됩니다. 결과적으로 깊은 조직에까지 자극을 주어 통증을 완화시킬 수 있고, 레이저 치료는 저출력 레이저를 사용하여 손상된 조직에 자극을 주는 방식입니다. 레이저는 세포의 미토콘드리아에 작용하여 에너지 생성을 촉진하고, 이로 인해 치유 과정을 빠르게 합니다.그밖에도 열치료는 온열 요법을 이용하여 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 방법으로 온열 패드를 사용하거나 온수 찜질을 통해 치료를 진행하고, 냉치료는 차가운 온도를 사용하여 혈액순환을 감소시키고 염증을 줄이는 방법입니다. 주로 얼음찜질이나 냉찜질 팩을 사용합니다.환자분의 상태에 따라 치료 방법에 차이가 있을 수 있고, 질환에 따라서도 치료방법이 차이가 있을 수 있습니다. 정확한 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 만성 통증 관리에서 물리치료의 역할과 한계가 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만성 통증 관리에서 물리치료는 중요한 역할을 할 수 있으며, 특히 통증 완화와 기능 개선을 위한 다양한 기법들이 제공됩니다.물리치료는 다양한 방법을 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 온열 요법이나 냉찜질, 전기 자극, 초음파 치료 등은 염증을 감소시키고 근육 이완을 도와 통증을 완화하는 데 효과적이며, 만성 통증이 지속되면 근육의 경직이나 관절의 제한적인 움직임이 생길 수 있습니다. 물리치료는 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 운동 범위를 개선하고 근육을 강화하여 기능 회복을 도와줍니다.뿐만 아니라 잘못된 자세나 비대칭적인 움직임으로 인해 만성 통증이 발생할 수 있습니다. 물리치료사는 자세 교정과 운동 패턴 수정을 통해 통증의 원인을 찾아 고치는 데 도움을 줄 수 있고, 만성 통증은 종종 근육 경직이나 긴장에서 비롯됩니다. 물리치료는 마사지나 이완 기술을 통해 근육을 풀어주고 긴장을 완화시킬 수 있습니다.그렇지만, 물리치료는 증상 완화에는 효과적이지만, 원인 치료를 하지 않으면 통증이 반복될 수 있습니다. 디스크 압박이나 심각한 관절 손상 등의 문제는 물리치료로 해결되지 않으며, 수술적 치료나 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 물리치료가 도움이 되지 않는 심각한 질환의 경우에는 정확한 진단 후 적합한 치료법을 찾아야 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 운동하다가 어깨가 시큰하다는 느낌이 들면??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에서 시큰한 느낌이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 중량물을 들다가 발생한 시큰한 느낌은 어깨의 과도한 부담이나 근육, 인대, 건에 대한 자극으로 인해 발생할 수 있습니다. 이런 시큰한 느낌은 대개 일시적인 긴장이나 피로의 징후일 수 있지만, 지속될 경우 추가적인 문제가 있을 수 있습니다.중량물을 들 때, 특히 어깨 근육이나 주변 근육이 과도하게 긴장하거나 부하를 받으면 근육이 과도한 스트레스를 받아 피로감이나 시큰한 느낌이 날 수 있고, 어깨의 회전근개나 삼각근 등이 과도하게 사용되면 시큰한 느낌이 나타날 수 있습니다.뿐만 아니라 어깨에는 어깨관절을 안정시키는 인대나 건이 많이 있습니다. 중량물로 인해 어깨가 비정상적으로 과도하게 움직이거나 늘어나면 인대나 건이 스트레스를 받으며 시큰한 느낌이 날 수 있고, 무리하게 어깨를 움직였을 때, 관절에 과도한 압력이나 부자연스러운 움직임이 가해질 수 있습니다. 이런 비정상적인 움직임이 어깨에 압박을 가하거나 마찰을 일으켜 시큰한 느낌을 일으킬 수 있습니다.그 외에도 중량물이나 반복적인 운동을 하다 보면 어깨 관절의 과도한 사용이 이어질 수 있습니다. 이로 인해 염증이 발생하거나 관절에 미세한 손상이 생기면서 시큰한 느낌이 발생할 수 있습니다.여러가지 문제를 일으킬 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 냉찜질 및 휴식 및 안정을 취해주시고 가벼운 스트레칭 및 진통소염제를 드셔보시는것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 지압슬리퍼는 정말 건강에 도움이 되나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지압슬리퍼가 건강에 미치는 효과에 대한 의견은 다양합니다. 기본적으로 지압슬리퍼는 발바닥의 반사구를 자극하여 혈액순환을 촉진하고 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.발바닥은 여러 중요한 반사구가 위치한 곳인데, 이들을 자극함으로써 혈액순환을 촉진하고, 피로를 완화할 수 있다고 주장됩니다. 특히 발의 아치 부분에 자극을 주는 것이 도움이 될 수 있고, 지압슬리퍼를 신으면 발에 있는 근육과 인대가 자극을 받아 발의 피로를 풀어주는 효과가 있을 수 있습니다. 또한, 발바닥의 반사구를 자극함으로써 다른 신체 부위의 긴장을 완화할 수 있습니다. 뿐만 아니라 발바닥 지압은 몸의 긴장을 완화하고 이완을 도울 수 있기 때문에 스트레스 감소에 일부 도움이 될 수 있습니다.그렇지만, 지나치게 강한 자극은 오히려 발바닥의 피부나 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 발바닥의 지압점은 예민한 부위일 수 있기 때문에 지나치게 강한 자극은 통증을 유발하거나 부상을 초래할 수 있고, 하루 종일 지압슬리퍼를 사용하는 것이 좋지 않습니다. 특히 평소에 발에 압박을 느끼거나 발바닥에 통증이 있는 경우에는 자극이 오히려 불편함을 발생시킬 수 있습니다.지압슬리퍼는 적절히 사용하면 혈액순환 촉진이나 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 적절한 강도와 시간을 고려해야 하며, 개인의 발 건강 상태를 고려한 사용이 필요합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 감기 때문에 입원을 했는데 링거 맞고 그 뒤로
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 붓는 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 감기나 입원 후 링거 치료와 관련이 있을 경우 몇 가지 가능성을 고려할 수 있습니다.링거 치료는 체내 수분과 전해질 균형을 맞추기 위해 사용됩니다. 그러나 너무 많은 수분이 주입되거나 체내에서 제대로 배출되지 않으면 부종 붓기과 발생할 수 있습니다. 또는 감기나 입원으로 인해 움직이지 않거나 장시간 누워 있는 경우 혈액 순환이 원활하지 않아 부종이 발생할 수 있고, 감기 치료나 입원 중에 사용한 약물이 부작용으로 부종을 일으킬 수 있습니다. 특히 스테로이드나 항생제 등의 약물이 부종을 유발할 수 있습니다.혹은 감기나 다른 전신적인 질환이 있을 경우, 면역 반응이나 염증 반응으로 인해 몸의 여러 부위에 부종이 생길 수 있습니다. 감기로 인한 염증이 발목에 영향을 줄 수 있습니다.드물게 발목의 붓기는 심혈관 문제, 신장 문제, 간 문제 등 기저 질환이 있을 때 발생할 수도 있습니다. 입원 후 부기가 지속되면 다른 내과적인 원인을 확인해 보는 것이 중요합니다.일단 충분한 휴식 및 안정 다리를 심장보다 높게 올리고 계셔서 붓기를 완화 해보시면 도움이 될 수 있고, 충분한 수분 섭취와 함께 부기를 완화하는 데 도움이 되는 염분 섭취 제한이 필요할 수 있습니다. 뿐만 아니라 혈액 순환을 돕는 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 부기 감소시켜보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 붓기가 오랫동안 지속되고 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 전정신경염을 치료할때 전정재활치료를 병행하면 좋다고 하는데 전정재활치료를 알고싶습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전정신경염은 귀 내부에 있는 전정신경인 균형을 담당하는 신경의 염증으로, 주로 어지럼증과 불균형을 유발합니다. 이때 전정재활치료는 어지럼증을 완화하고 균형 감각을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 전정재활치료는 어지럼증을 관리하고 균형 감각을 회복하기 위한 치료 방법으로, 이 운동은 귀의 전정 기관을 자극하여 어지럼증을 줄이고 균형 감각을 회복하는 데 도움을 주며, 눈과 머리를 특정 방향으로 움직이며 균형을 잡는 연습을 합니다. 이 운동은 전정 신경과 시각 시스템을 조화롭게 작용하도록 돕습니다.균형을 유지하기 위한 다양한 운동을 통해 몸의 자세 조정 능력을 향상시킬 수 있고, 한 발로 서기, 균형 감각을 키우는 운동을 통해 일상 생활에서 안정적인 균형을 유지할 수 있도록 돕습니다.또한 눈과 귀의 협응을 개선하기 위한 운동으로, 목을 돌리면서 주위를 바라보거나 시선 고정 훈련 등을 진행합니다.전정 재활 운동은 어지럼증을 줄이고 일상생활에서의 불편함을 개선하는 데 효과적이며, 운동을 통해 균형을 잡는 능력이 향상되며, 넘어지거나 실족할 위험을 줄입니다. 뿐만 아니라 전정 신경이 재활을 통해 새로 고쳐지면서 신경의 적응력을 높입니다. 이를 통해 점진적으로 일상생활로 돌아갈 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 자판을 많이 쳐서 손가락이 아픈데요. 물리치료 받아야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터 자판을 자주 쳐서 손목이나 손가락 마디에 통증이 생긴 경우, 주로 손목 터널 증후군, 건초염, 관절염 등의 문제가 있을 수 있습니다. 이 경우 찜질이나 물리치료로 어느 정도 완화가 가능하지만, 근본적인 치료를 위해선 정확한 진단과 진단에 맞는 적절한 치료가 중요할 것으로 생각됩니다.찜질은 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증이 있는 부위에 따뜻한 찜질을 하면 혈액 순환이 개선되고 근육 이완에 도움이 됩니다. 하지만, 만약 부종이 동반된 통증이라면 차가운 찜질 냉찜질이 더 효과적일 수 있습니다.찜질을 할 때는 15~20분 정도씩 하고, 너무 자주 하지 않는 것이 좋으며 2~3시간 간격으로 해주시는게 좋습니다.물리치료는 통증 완화에 매우 효과적입니다. 물리치료를 통해 근육 이완, 관절 가동 범위 증가, 혈액 순환 개선 등을 할 수 있습니다. 물리치료에서는 초음파 치료, 전기 자극 치료, 열 치료, 마사지 등 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 이러한 치료는 만성적인 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.통증이 지속되면 손목 보호대를 착용하거나 올바른 손목 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 자판을 칠 때 손목을 과도하게 굽히지 않도록 신경 써야하며, 스트레칭이나 근력 강화 운동도 도움이 될 수 있습니다. 손목과 손가락 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 통증을 예방할 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~