안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 햄스트링파열 치료방법은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.햄스트링 파열은 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링이 부분적으로 찢어지거나 심한 경우 완전히 파열된 상태를 의미합니다. 이 부상은 보통 갑작스러운 움직임이나 과도한 스트레칭으로 발생하며, 증상과 치료는 손상 정도에 따라 다릅니다.다리를 들어 올리거나 무릎을 구부리는 동작으로 통증 반응과 근육 강도를 평가하고, 초음파를 통해 근육의 파열 여부를 확인하고 근육 내 출혈과 손상 부위를 실시간으로 확인할 수 있습니다. MRI는 파열의 정확한 위치와 심각성을 평가하는 데 가장 유용하며, 부분 파열인지, 완전 파열인지 명확히 확인할 수 있습니다.햄스트링 파열 치료 방법으로는 주사 및 약물치료 혹은 물리치료 또는 경우에 따라 수술적 봉합이 필요할 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리에 좋은 스트레칭이 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증과 굽히는 동작의 불편함은 허리 근육의 긴장, 약화, 혹은 잘못된 자세로 인해서 문제가 발생할 수 있습니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데, 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지 버드독 데드버그등의 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동 및 강도를 정하시어 반복해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목은 한번 삐끗하면, 왜 그쪽에 계속 상해를 입게 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 한 번 다친 후 자꾸 약해진다고 느껴지는 것은 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 발목 관절은 체중을 지탱하고 다양한 움직임을 수행하는 중요한 역할을 하기 때문에, 손상이 반복되거나 제대로 회복되지 않으면 약화되기 쉽습니다.발목을 다쳤을 때 인대가 늘어나거나 손상된 경우, 제대로 치료되지 않으면 관절의 안정성이 떨어질 수 있고, 손상된 인대는 원래의 탄력성과 강도를 완전히 회복하지 못할 가능성이 있고 근육과 인대의 회복이 불완전하면 발목이 쉽게 다시 손상되거나 불안정성을 느끼게 됩니다.뿐만 아니라 발목 부상 후 제대로 재활하지 않으면 발목 주변 근육인 종아리와 발목 안정 근육이 약화될 수 있고 이로 인해 균형 감각 프로프리오셉션이 저하되면 발목을 제어하는 능력이 감소하여 다시 다칠 가능성이 높아집니다.또한 인대가 손상된 후 느슨해진 상태로 남아 있으면 발목 관절이 불안정해지고 쉽게 삐거나 접질릴 수 있고 이를 만성 발목 불안정성이라고 부릅니다.혹은 한 번 발목을 다치면 인대와 주변 조직이 약해져 같은 부위의 재부상 가능성이 높아지고, 반복적인 부상은 관절의 구조적 손상을 축적시키고, 점점 더 약해지는 악순환을 초래할 수 있습니다.발목을 적절하게 강화하여 균형감각을 찾고 근력을 키워주시는게 중요합니다.뿐만 아니라 발목 보호대를 사용하여 발목을 보호해주시는 것 또한 중요합니다.지속해서 통증이 나타나거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리디스크 초기 증상과 집에서 할 수 있는 스트레칭 방법과 병원 치료방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 추간판 탈출증은 초기 증상부터 잘 관리하면 증상이 심각해지는 것을 예방할 수 있습니다.허리디스크의 초기에는 허리뿐만 아니라 다리에도 영향을 줄 수 있습니다. 허리를 구부리거나 자세를 바꿀 때 찌릿한 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 오래 앉아 있거나 허리를 비틀 때 더 심해질 수 있고, 신경이 압박되면서 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 저릿하거나 통증이 이어질 수 있습니다. 좌골신경통이 동반되기도 합니다. 심한 경우 다리에 힘이 빠지거나 특정 움직임에서 힘이 부족하다고 느껴질 수 있고, 다리나 발이 마비되거나 따끔거리는 증상이 나타날 수 있습니다.허리디스크는 스트레칭을 통해 주변 근육을 이완하고 디스크에가해지는 부담을 덜어주기위해 근력운동을 잘 해주시는게 무엇보다 중요합니다.바닥에 누워 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 얹고, 왼쪽 다리를 가슴 쪽으로 당겨 10~15초 유지합니다. 뿐만 아니라 바닥에 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기고, 10~15초 유지 후 다리를 바꿔 반복합니다.그리고 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 통해 허리의 안정성을 키워주시면 좋은데, 브릿지나 버드독 데드버그 플랭크등의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 의사쌤들 급해요!!!! 베였는데 피하지방이 보이는거같아요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 알 수는 없으나, 심한 상처로 보이지는 않습니다.상처부위 소독 잘하시고 감염되지 않도록 밴드나 붕대로 잘 감싸주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 혹시라도 진물이나 발열 발적 같은 증상등이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골절 인공뼈 삽입수술 많이 아픈가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절 부위에 인공 뼈 삽입 수술을 받은 후의 통증은 사람마다 다를 수 있습니다.수술 직후에는 마취가 풀리면서 통증을 느낄 수 있습니다. 하지만 수술 후 일시적으로 진통제나 마취약을 사용해 통증을 조절하기 때문에 견딜 수 있는 정도일 겁니다. 수술을 받은 부위에 따라 통증의 정도는 다르지만, 통증은 시간이 지나면서 점차 완화될 수 있습니다.10년 전에 철심을 삽입한 경험이 있다면, 아마 비슷한 통증을 경험했을 수 있지만, 인공 뼈 삽입 수술은 철심과는 다른 절차일 수 있습니다. 일반적으로 뼈에 대한 절개와 이식이 포함되기 때문에 이전의 철심 삽입 수술보다는 통증이 다를 수 있습니다.수술이 끝난 후 목발을 사용하며 걷는 것에 대해 주치의가 말씀하신 것처럼, 목발을 짚고 걸을 수 있을 가능성은 높습니다. 다만, 완전한 체중을 실어 걷는 데는 시간이 필요할 수 있습니다. 몇 시간, 며칠 안에 완전하게 걷는 것은 어려울 수 있으므로, 점차적으로 체중을 실으며 걷는 연습을 할 수 있게 될 것입니다. 초기에는 목발이나 보조기를 사용하여 부하를 줄여주는 것이 중요합니다.회복 기간은 개인의 상태에 따라 다르지만, 골절 부위의 안정성과 수술 방법에 따라 회복 속도가 달라질 수 있습니다. 통상적으로 2~4주 정도는 목발을 사용해야 할 수 있습니다. 이후에는 점차적으로 걸을 수 있는 능력이 향상되며, 재활운동을 통해 회복을 도울 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손목터널 증후군 방지 마우스는 도움이 되나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목터널 증후군을 예방하거나 완화하기 위해 설계된 인체공학적 마우스는 손목 건강에 도움이 될 수 있습니다. 손목터널 증후군은 손목을 반복적으로 굽히거나 비정상적인 자세로 장시간 사용하는 데서 발생하는 신경 압박으로, 이는 손목의 정중신경이 압박을 받아 손목과 손에 통증, 저림, 감각 이상 등을 일으키게 됩니다.전통적인 마우스는 손목을 비틀어 사용하게 되어 손목에 불필요한 압박을 주고, 손목터널 증후군을 유발할 수 있습니다. 반면 인체공학적 마우스는 손목을 더 자연스럽게 위치시키도록 설계되어 손목에 가해지는 압박을 줄여줄 수 있고, 세로형 마우스는 손목을 자연스럽게 중립적인 위치로 유지하게 돕기 때문에 손목을 회전시키지 않아도 되어, 장시간 사용 시 손목에 가해지는 부담이 덜어집니다.일부 인체공학적 마우스는 팔꿈치와 어깨에 가는 부담도 줄이는 데 도움이 됩니다. 손목을 비틀지 않도록 마우스를 설계함으로써 손목뿐만 아니라 팔꿈치와 어깨의 긴장도 완화할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 아킬레스건염을 나으려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건염은 시간이 걸리는 회복이 필요한 부상으로, 지속적인 치료와 관리가 필요합니다. 충격파 치료와 스트레칭 외에도 빠른 회복을 위해서는 여러가지 방법을 적용해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 온찜질이나 열 치료는 혈류를 증가시키고 근육의 이완을 돕기 때문에 치료 초기에는 붓기나 염증을 완화시키고, 만성화된 경우에는 회복을 돕는 데 유용합니다. 뿐만 아니라 약물은 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주사나 약물 치료등을 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그 외에도 발에 충격을 완화 할 수 있는 보호대나 보조기 혹은 쿠셔닝이 좋은 신발등을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 고관절통증 예방에 좋은 운동있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고관절 통증이 있을 때, 예방을 위한 운동과 관리 방법은 매우 중요합니다. 고관절은 체중을 지탱하는 중요한 부위라서, 통증을 예방하고 회복하는 데 운동이 큰 도움이 될 수 있습니다. 고관절 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 이를 통해 고관절에 가해지는 부담을 줄이고, 통증을 예방할 수 있습니다.브릿지 운동이나 스쿼트등의 운동을 통해 엉덩이 둔근 및 허리 근육을 잘 키워주시면 좋은데, 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 굽히고 발꿈치를 바닥에 두고 엉덩이를 들어 올리는 브릿지와, 무릎과 발목이 아프지 않다면, 스쿼트는 고관절을 강화하는데 좋습니다. 무릎이 발끝을 넘지 않게 조심하면서 앉았다 일어나는 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.근력 운동 뿐만 아니라 유연성을 높이는 것도 중요합니다. 다리를 펴고 앉아 한쪽 다리를 다른 쪽에 교차시키고 상체를 앞으로 숙이는 햄스트링 스트레칭 및 양발을 마주 대고 앉아 두 발을 최대한 당겨 몸을 앞으로 숙여서 고관절을 늘려주는 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.그리고 평소에 올바른 자세 또한 중요한데 앉거나 서 있을 때, 고관절을 편안하게 유지하려면 바른 자세가 중요합니다.그 외에도 고관절은 체중을 지탱하는 중요한 역할을 하므로, 과도한 체중은 고관절에 부담을 줄 수 있습니다. 적정 체중을 유지하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 무릅수술후 재활 병원에서 도수치료 및 운동치료를 진행중입니다 일주일이 지나서 병원비 중간정산 금액을 알고싶다고 요청했으나 원무과에서 알려줄수 없고 퇴원할때 병원비를 알려준다는데~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.재활병원에서 중간정산을 해주지 않고 퇴원 시에만 병원비를 알려주는 것은 일반적으로 병원의 내부 정책에 따른 것입니다. 병원마다 진료비와 관련된 규정이 다를 수 있기 때문에, 모든 병원이 중간정산을 제공하는 것은 아닙니다.하지만 법적으로 보면, 환자는 진료비 내역을 요청할 권리가 있습니다. 병원에서는 기본적으로 청구 금액에 대해 투명하게 안내할 의무가 있으며, 환자가 요청하면 중간정산을 제공할 수 있어야 합니다. 다만, 병원의 규정상 퇴원 시에만 병원비를 알려주는 경우도 있습니다.감사합니다 수고하세요~