운동하다가 어깨가 시큰하다는 느낌이 들면??
중량물을 들다가 오른쪽 어깨가 시큰한 느낌이 나서 운동을 멈췄습니다.
이틀정도 지나니깐 시큰한 느낌이 조금 덜하긴 한데~~
그 시큰한 느낌은 어떨때 생기나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 시큰한 느낌은 어깨 충돌증후군이 생길때 나타납니다. 어깨 충돌증후군이라는 것은 어깨 뼈끼리 충돌을 일으키면서 통증을 유발한다는 것인데, 뼈끼리 충돌이 일어나면 뼈를 감싸고 있는 신경끼리도 서로 마찰이 발생한다는 것을 의미합니다. 신경끼리 마찰이 발생하면 시큰 거린 느낌이 날 수 있습니다. 이럴때 생긴다고 보시면 좋습니다. 그럼 이런 어깨 충돌증후군의 원인을 끼치는 가장 영향력있는 근육은 이두근이랑, 극상근, 삼각근, 승모근 이라는 근육이 있습니다. 그럼 이 근육을 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주시면 시큰 거리는 느낌이 다소 감소될것으로 보입니다. 푸는 영상은 유튜브에 치면 잘 나와있으니 참고하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
무거운 물건을 들다가 어깨가 아프다면, 회전근 개 파열, 어깨 충돌 증후군 등의 질환이 있을 수 있습니다.
회전근 개 파열
어깨 관절의 앞, 옆쪽, 아래쪽에서 통증이 느껴집니다
팔을 들어올리거나 무거운 물건을 들 때 통증이 심해집니다
누운 자세에서 악화되며, 특히 야간에 통증이 심합니다
파열이 심해지면 근력 약화가 나타납니다
어깨 충돌 증후군
어깨를 드는데 날카로운 통증이 느껴집니다
점점 어깨가 무겁고 목도 불편해집니다.
일시적인 근육통인지 아니면 위에서 말한 질환의 증상인지 파악하기 위해선 정형외과 진료와 검사가 필요합니다. 감사합니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
어깨의 시큰한 느낌은 근육 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다.
인대 손상이나 염증도 통증의 원인이 될 수 있습니다.
관절 문제, 특히 회전근개 손상도 시큰한 느낌을 유발할 수 있습니다.
과도한 하중이나 잘못돈 자세로 인하 부상이 원인이 될 수 있습니다.
증상이 지속되거나 악화되면 전문의와 상하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 피로나 염증반응, 염좌나 관절의 이상이 있는 경우 발생할 수 있습니다. 이틀정도 이후 통증이 가라앉는 변화는 경미한 부상일 수 있으나 조금 더 오래 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
시큰한 느낌은 일반적으로 근육이나 인대의 긴장 염좌 또는 미세한 손상으로 인해 발생할 수 있습니다 중량물을 들거나 과도한 운동으로 인해 어깨 근육이 과도하게 사용되면 이런 증상이 나타날 수 있습니다 이틀 후 증상이 완화되었다면 염증이 가라앉고 회복이 진행되고 있는 것으로 보입니다 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
우선 운동 중 시큰한 느낌이 들어 운동을 중단한것은 너무 잘 선택하셨습니다.
운동 중 어깨에 시큰한 느낌이 드는 원인은 근육과 힘줄이 과사용 되어 미세염증이 발생하여 시큰한 느낌이 들 수 있고 다른원인으로는 어깨의 안정성이 부족하여, 어깨 관절 내에 구조물들이 압박을 받아 시큰한 느낌을 받을 수 있습니다.
(전에 어깨부상이 있었다면, 이러한 원인으로도 시큰한 느낌이 들 수 있습니다.)
어깨의 스트레칭이나 중량을 낮은 단계로 운동하는것을 추천드리며, 말씀하신것같이 약간 시큰한 느낌이 주기적으로 든다면 멈춰주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨에서 시큰한 느낌이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 중량물을 들다가 발생한 시큰한 느낌은 어깨의 과도한 부담이나 근육, 인대, 건에 대한 자극으로 인해 발생할 수 있습니다. 이런 시큰한 느낌은 대개 일시적인 긴장이나 피로의 징후일 수 있지만, 지속될 경우 추가적인 문제가 있을 수 있습니다.
중량물을 들 때, 특히 어깨 근육이나 주변 근육이 과도하게 긴장하거나 부하를 받으면 근육이 과도한 스트레스를 받아 피로감이나 시큰한 느낌이 날 수 있고, 어깨의 회전근개나 삼각근 등이 과도하게 사용되면 시큰한 느낌이 나타날 수 있습니다.
뿐만 아니라 어깨에는 어깨관절을 안정시키는 인대나 건이 많이 있습니다. 중량물로 인해 어깨가 비정상적으로 과도하게 움직이거나 늘어나면 인대나 건이 스트레스를 받으며 시큰한 느낌이 날 수 있고, 무리하게 어깨를 움직였을 때, 관절에 과도한 압력이나 부자연스러운 움직임이 가해질 수 있습니다. 이런 비정상적인 움직임이 어깨에 압박을 가하거나 마찰을 일으켜 시큰한 느낌을 일으킬 수 있습니다.
그 외에도 중량물이나 반복적인 운동을 하다 보면 어깨 관절의 과도한 사용이 이어질 수 있습니다. 이로 인해 염증이 발생하거나 관절에 미세한 손상이 생기면서 시큰한 느낌이 발생할 수 있습니다.
여러가지 문제를 일으킬 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
일단 집에서는 냉찜질 및 휴식 및 안정을 취해주시고 가벼운 스트레칭 및 진통소염제를 드셔보시는것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
운동 중 어깨에 시큰한 느낌이 발생할 때는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 중량물을 드는 과정에서 어깨에 과부하가 걸리거나 잘못된 자세로 인해 발생한 경우가 많습니다. 어깨 관절이나 근육, 인대의 미세 손상으로 인한 증상일 수 있으며, 특히 반복적인 무리한 운동이 원인이 될 수 있습니다. 급성기에는 휴식을 취하며 무리하지 않는 것이 중요합니다. 통증이 계속되거나 악화되는 경우, 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 어깨는 움직임이 많아 손상되기 쉬운 부위이므로 운동하는 동안 무리를 피하고 적절한 자세를 유지하는 것이 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하다가 어깨쪽으로 불편감이 나타났다면 어느정도 휴식기간을 가지면서 어깨가 회복할시간을 주는것이 좋습니다
또 운동을하기전에는 충분한 웜업이나 스트레칭을 통해서 부상의 위험을 줄이는게 필요합니다
이러한 증상이 지속된다면 병원에서 제대로 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다
감사합니다~
시큼한 느낌이라는 애매한 소견을 놓고 정확하게 어떻다 이야기 하기는 어렵습니다만 염좌가 발생하여서 발생한 일시적인 증상일 수 있어 보입니다. 반복된다면 혹시 어깨 회전근개의 질환이 발생하였을 가능성도 고려해보아야 하겠습니다. 아쉽지만 해당 내용만 가지고 구체적으로 정확한 감별 진단을 내리는 것은 어렵습니다.