안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 스마트폰을 하는 올바른 자세는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스마트폰을 사용하는 동안 고개를 숙이는 자세는 목과 어깨 등 관절에 큰 부담을 줄 수 있습니다.특히 이러한 자세는 목의 C자 커브를 소실 시켜 거북목이나 일자목 그리고 어깨의 말림 등의 자세를 만들 수가 있습니다.그렇기에 평소에 스마트폰을 바른자세로 사용해주시는게 무엇보다 중요합니다.평소 스마트폰 사용시 눈높이로 올려서 사용해주시고, 등과 허리를 곧곧히 세워주시는게 좋습니다.뿐만 아니라 고개를 숟이거나 지나치게 젖히지말고, 귀와 어깨의 중앙부가 일직선상에 올 수 있게 해주시는게 좋습니다.평소 자세도 중요하지만 목과 어깨를 자주 스트레칭 해주시고 너무 장시간 스마트폰을 하시는 것은 좋지 않습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어깨 아플때 어느과 가서 진료봐야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔을 들때 어깨가 아프지 않은데 물건을 잡고 팔을 옆으로 들거나 돌릴때 통증이 있다면 정형외과나 혹은 재활의학과에 방문하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.정형외과는 어꺠의 구조적인 문제가 의심될 경우 방문해보시는게 좋은데, 지금 현재 증상을 들어 보았을 때 회전근개 파열이나 혹은 관절염 또는 힘줄염등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 정확한 상태 파악을 위해 가까운 정형외과에 방문해 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 새끼 발가락이 멍이 심하게 들었는데 혹시 뼈가 잘못된걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼 발가락에 멍이 심하게 들었고, 걸을 때마다 아프고, 붓기 및 멍이 점점 커진다면 골절을 의심해볼 수 있을 것 같습니다. 특히 압박으로 인해 통증이 심해진다면 주변 힘줄이나 인대 등의 손상도 같이 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.새끼 발가락은 작은 외부의 충격에도 쉽게 골절이 되기 쉬운 관절이며, 멍과 붓기가 있고, 걸을때마다 통증이 있다면 골절을 의심해볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 발가락 주변의 근육, 힘줄, 인대가 손상되었을 가능성도 있습니다.발가락이 눈에 띄게 비정상적인 각도로 휘어져 있거나 부자연스럽고, 움직일 때 심한 통증이 발생하고, 눌렀을때 뼈 부근에서 날카로운 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 팔꿈치 통증이 있는데 간단히 해결할 방법이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터를 오랫동안 사용하시는데 평소 자세가 좋지 않으시다면 팔꿈치에 통증이 발생할 수 있습니다.여러가지 원인에 의해서 팔꿈치의 통증이 발생할 수 있는데, 주로 팔꿈치 주변의 근육이나 혹은 힘줄 인대등의 부담이 가해지면서 염증이 생기면서 통증이 발생하는게 원인일 수 있습니다.평소 앉아있는 자세를 교정해보시고, 스트레칭 및 마사지를 통해 근육을 이완 시켜 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 지속해서 팔꿈치에 통증이 있거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 왼쪽 허리 통증과 우측 발바닥 통증이 심하지 않지만 멈추지 않은 것은 운동부족일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 허리 통증과 오른쪽 발바닥 통증이 지속적이지만 심하지 않은 상태라면 운동 부족이 원인일 가능성이 있지만, 반드시 운동 부족만이 원인이라고 보기는 힘들고 치료를 꾸준히 받고 있는데도 여전히 통증이 있다면 조금더 정밀한 검사가 필요할 수도 있다고 생각합니다.허리와 발바닥의 지지근육이 약한 경우 통증이 발생할 수 있고 뿐만 아니라 혈액순환이 감소하거나 체중이 과체중이시라면 허리와 발에 과도한 부담이 가해져 통증이 나타날 수 있습니다.이 외에도 몸의 불균형이나 걸음걸이의 문제로 인해서도 통증이 발생할 수도 있습니다.혹은 족저근막염이나 허리의 신경의 압박등의 문제등에 의해서도 통증이 나타나기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 꾸준히 치료를 받는데도 지속해서 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 노인의 낙상 예방을 위한 재활물리치료 방법은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.노인의 낙상 예방을 위한 재활물리치료 방법은 균형, 근력, 유연성, 이동 능력 등을 향상시키는 것이 중요합니다.균형훈련은 낙상 예방의 핵심으로 균형을 유지하는 능력을 향상시키는 것으로 한발 서기 혹은 보수볼 또는 균형 패드를 이용해서 훈련을 해주시면 좋고, 근력이 약한 경우에도 낙상의 원인이 될 수 있습니다.스쿼트, 브릿지, 계단오르기 등의 운동을 통한 하체 근력운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만아니라 관절의 가동성 및 유연성을 높여 낙상의 위험을 줄여주시는 것 또한 중요하므로, 스트레칭 및 관절의 가동 범위 운동도 같이 병행해주시면 좋고, 실생활에서의 안정적인 움직임 개선을 위해 일상생활 훈련도 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 엄지 손가락이 아픈데 근이완제 먹을까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지 손가락에 반복적인 사용으로 인한 통증이 있을 때, 일시적인 불편함일 수 있습니다. 뼈에 문제가 없다면 근육, 힘줄, 인대에 과도한 사용이 원인일 가능성이 높으며, 파스나 근이완제등을 사용해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어깨를 돌릴때마다 뚝뚝 소리가 납니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨를 돌리다가 소리가 나는 경우는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.어깨를 돌릴때 소리가 나지만 통증이 없다면 크게 걱정하실 필요는 없지만, 소리가 나는 원인으로는 대부분 어깨 관절에 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리로 통증이 없는 것이 특징이고, 혹은 어깨의 힘줄이나 인대가 뼈에 살짝 마찰되면서 소리가 날수도 있습니다. 반복적으로 소리가 나거나 통증이 발현된다면 검사를 통해 정확한 상태를 파악하시는게 좋지만 그렇지 않다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다.그렇지만 연골의 손상으로 인해 어깨 관절의 염증으로 소리 및 통증이 같이 발현되시는 경우에는 반드시 병원에 방문하시어 점검을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어깨에 뜨거운 찜질을 하면 좀 풀릴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 통증이나 뻣뻣함을 풀어주는 운동을 하고 있으시다면 운동전에 뜨거운 찜질을 통해 어깨의 긴장된 근육의 이완 및 관절의 경직을 풀어주시고 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 열을 가하면 혈액순환이 개선되어 어깨 근육에 산소와 영양분이 공급되고 이로 인해 근육의 긴장이 풀리는데 도움이 될 수 있습니다.찜질은 너무 뜨거우면 화상의 위험이 있으니 적당히 따듯한 온도로 해주시고, 운동 이후에도 경직이 될 수 있으니 찜질을 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.만약 운동 이후에 어깨에 붓기 및 열감이 심하다면 냉찜질을 번갈아 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 핼스하다 손목 통증이 생겼는데, 쉬면 나을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.헬스를 하다가 손목에 통증이 생긴 상태이고, 정확한 손목의 상태를 알 수는 없지만 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 냉찜질을 통해 염증 및 붓기를 낮춰보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 만약 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 정확한 손목 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~