안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 방석을 사용하는게 자세에 더 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방석을 사용하게 되면 엉덩이에 가해지는 압력을 분산시켜 허리에 가는 부담을 덜어줄 수 있고, 골반의 정렬을 개선 시킬 수 있을 뿐만 아니라 푹신한 방석은 좌골 부위의 압력을 완화 시켜주어 장시간 앉아 있어도 덜 불편하게 할 수 있습니다.그렇지만 지나치게 푹신한 방석은 골반의 안정감이 떨어져 흔들리기 쉬워 척추의 정렬이 무너질 수 있고, 뿐만 아니라 한쪽으로 기울어지거나 앉는 자세가 불안정 해지면서 골반과 척추 주변의 근육의 불균형을 일으킬 수 도 있습니다.방석을 고를 경우에는 너무 두껍지 않으면서 적당히 단단한 소재를 골라주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 무거운 물건을 들 때 올바른 자세는 무엇인가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무거운 물건을 들 때 올바른 자세로 물건을 드는 것이 허리와 관절 부상 방지에 굉장히 중요합니다. 물건을 들때는 물건을 몸에서 최대한 가까이 두어야 하고, 발을 어깨 너비로 벌려 안정성을 높여 주셔야 합니다.뿐만 아니라 허리를 구부리지 마시고 무릎을 구부려 스쿼트하듯이 엉덩이를 낮추어 들어주시는게 중요합니다.물건을 내려 놓을 때도 허리를 곧게 편 상태에서 무릎을 굽혀 천천히 내려주시는게 좋습니다. 감사합니다. 수고하세요~
정형외과
Q. 양반다리가 아이들에게도 안좋은 자세인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리 자세는 아이들 뿐만 아니라 성인에게도 별로 좋지 못한 자세 입니다.양반다리는 골반을 비대칭적으로 기울게 하거나 척추에 부담을 줄 수 있고 뿐만 아니라, 무릎과 골반 관절 주변 인대와 근육의 긴장 및 부담을 줄 수 있고, 다리의 혈액순환도 저하시킬수 있습니다. 그 외에도 양반다리로 앉아 있으면 하지의 근육 발달이 비대칭적으로 이루어질 가능성이 있어 성장판이나 뼈의 발달에 영향을 줄 수 있습니다.대도록이면 의자에 앉을때는 발바닥이 바닥에 닿도록 않게 해주시고, 장시간 한 자세로 앉아 있기 보다는 자주자주 자세를 바꿔 줄 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 등한가운데 뼈가 아픈이유가 무엇인가요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.겨울철에 옷을 많이 껴입고 등 가운데 뼈가 불편하고 결리는 증상은 자세와 근육 경직으로 인한 일시적 통증일 가능성이 있습니다. 스트레칭과 온열 요법, 그리고 적절한 옷 착용으로 증상을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되거나 심해질 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어깨충돌증후군 치료를 잘 받는 방법이 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.추운 날씨는 근육과 관절 주변 조직을 경직시키고 혈액순환을 저하시켜, 기존의 어깨 통증 더 심하게 만들 수 있습니다.이러한 경우 도수치료나 혹은 충격파 치료 또는 전기치료 및 온열치료등이 가능할 것 같고, 환자분의 상태에 따라 치료 방법이 결정 될 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽4번째발가락이바늘로찌르는것처럼
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 발 네 번째 발가락 부위에서 느끼는 바늘로 찌르는 듯한 통증과 전기가 오는 듯한 증상은 신경 관련 문제일 가능성이 있습니다.발가락으로 가는 말초 신경이 눌리거나 자극받아 통증이 발생 했을 수도 있고, 발바닥 신경이 발가락 쪽으로 가는 부위에서 비정상적으로 두꺼워지면서 통증을 유발 하기도 하고 또는 혈액 순환이 원활하지 않으면 신경에 영향을 줄 수 있어 이러한 통증이 발생할 수 있습니다.편안한 신발로 신발을 바꿔보시고 충분한 휴식 및 마사지를 통해 통증을 줄여보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 지속해서 통증이 나타나시고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 쪼그려앉는것이 어떻게 안좋은것인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쪼그려 앉는 자세는 일상생활에서 자주 사용되는 동작이지만, 반복적으로 오래 유지하거나 부적절하게 수행할 경우 관절과 허리에 부담을 줄 수 있습니다.쪼그려 앉는 자세는 무릎 관절이 120~160도 정도 굽혀지는 동작으로, 이 자세에서는 체중이 무릎에 집중되어 부담이 될 수 있고, 쪼그려 앉는 습관이 반복되면 연골 마모가 촉진되어 퇴행성 관절염의 위험이 증가할 수 있습니다.뿐만 아니라 무릎을 심하게 굽힌 상태에서 갑작스러운 움직임은 인대나 연골의 손상이 발생할 수 있습니다.그 외에도 발목이 지나치게 굽혀진 상태가 반복되면 발목 관절과 근육이 긴장하고, 장기적으로는 가동 범위가 감소할 수 있고, 쪼그려 앉으면 무릎 뒤쪽의 혈관이 압박되어 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 오래 앉아 있으면 다리 저림이나 부종을 유발할 수 있습니다.여러가지 문제를 발생 시킬 수 있고 만약 상기 증상이 나타나시거나 문제가 발생하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목 삼과 골절후 도수치료 언제까지 해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복숭아뼈 3군데 골절 및 인대 손상으로 수술 후 도수치료를 통해 목발 없이 걷고 계단을 오르내릴 수 있게 된 것은 매우 긍정적인 회복 과정입니다. 그러나 쪼그려 앉거나 까치발을 드는 등의 동작이 어려운 상태라면 추가적인 재활치료가 필요할 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 도수치료와 함께 운동도 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어린이의 발달장애 개선을 위한 재활물리치료 접근법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발달장애를 가진 어린이의 운동 능력 향상을 위한 재활물리치료는 지속적이고 반복적인 운동만이 아니라, 아이의 발달 단계, 개인적인 요구, 흥미를 고려한 맞춤형 접근을 포함합니다. 이러한 치료는 발달 단계에 맞춘 움직임 패턴의 학습, 근력 및 협응력 향상, 자립적인 일상 활동 수행을 목표로 합니다.아동의 발달 단계와 운동 능력에 따라 치료는 달라질 수있고, 놀이를 통해 치료를 진행하여 아이가 자연스럽게 참여하도록 유도하고, 일상생활에서 필요로 하는 동작을 모방하여 연습 시킵니다.지속적이고 반복적인 운동을 통해 새로운 동작을 학습하고 기억할 수 있게 하고 감각 자극을 통해 운동 계획 및 실행 능력을 향상 시킴니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 산후 여성의 골반 회복을 위한 재활물리치료 방법에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.산후 여성의 골반 회복을 위한 재활물리치료는 출산으로 인해 변형되거나 약화된 골반 근육, 인대, 관절을 강화하고 기능을 회복시키는 것을 목표로 합니다.약화된 골반 기저근을 강화하여 골반 안정성을 회복하는 것이 중요하고, 뿐만 아니라 출산으로 틀어진 골반 정렬을 회복 하시는게 중요할 것 같습니다. 이 외에도 복부와 허리 근육의 강화를 통해 골반과 척추의 안정성을 높여주시고, 관절의 유연성 회복을 위해 적절한 스트레칭도 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~