안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 오른쪽 손목과 오른쪽 어깨부분의 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전에 오십견 증상이 있으셨고, 오른쪽 손목과 어깨 통증이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.오십견 같은 경우 어깨 관절의 움직임에 제한이 생기고, 통증이 발생하는 질환으로, 일반적으로 40대 이상의 사람들에게 발생하는 질환으로, 어깨가 뻣뻣하고, 팔을 특정 방향으로 올리거나 움직일 때 통증이 발생할 수 있습니다.오십견은 대부분 시간이 지나면서 자연스럽게 회복이 되기도 하지만, 적극적인 치료가 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 오른쪽 손목의 통증도 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.반복적인 손목의 사용으로 인해서 통증이 발생할 수도 있고, 혹은 손목의 건염이나 손목터널 증후군에 의해서 통증이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 피로가 지속적으로 누적되면 몸에 어떤 현상이 일어나나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피로가 누적되면 몸과 마음에 다양한 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다. 꾸준히 피로가 쌓이면 몸에서 몇 가지 이상 신호 및 반응이 나타날 수 있습니다.피로가 누적되면 뇌의 활동이 감소하면서 집중력과 기억력에 영향을 미칠 수 있고, 사고 속도나 판단력도 둔화되어 실수를 더 자주 하거나 감정적인 반응 및 스트레스 짜증을 쉽게 부릴 수 있습니다.뿐만 아니라 면역 시스템을 약화 시켜 감염에 더 쉽게 노출 될 수 있고, 회복력이 떨어져 상처나 질병에 대한 반응이 늦어질 수 있습니다.이 외에도 피로가 누적되면 체력이 떨어지고 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다.여러가지 문제를 일으킬수 있기 때문에 평소에 피로를 해소하시는게 굉장히 중요합니다.충분한 수면 및 휴식과 스트레칭 그리고 충분한 수분섭취과 중요하고 평소에 스트레스 관리를 잘 해주시는게 무엇보다 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골반쪽에서 생기는통증 이유가 무엇인가요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리 찢기나 과도한 스트레칭을 시도한 후에는 여러가지 문제를 일으킬수 있습니다.특히 소리와 함께 갑작스러운 통증이 나타나셨다면 이는 근육이나 인대 혹은 관절에 과도한 부하가 걸렸을 가능성이 있습니다.과도한 스트레칭은 근육 또는 인대의 과신장을 일으켜 통증이 발생할 수 있고, 뿐만 아니라 고관절과 골반 주변에 있는 인대나 관절 연골에 문제를 일으키기도 하며, 근육의 불균형등의 문제를 일으킬 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질을 통해 염증을 낮춰주시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 왼쪽 어깨가 석회성 건염인데 헬스장에서 가볍게 할 운동있을까요? 스트레칭도 포함해서요~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.석회성 건염은 어깨의 힘줄에 석회가 쌓여 염증을 일으키는 질환으로, 지금 현재 병원에서 충격파 치료 및 약물 치료를 받는 중이시고 헬스장에서 하실 수 있는 운동에 대해서 물어보셨는데, 이런 경우에는 일단 먼저 어깨관절의 원활한 가동성을 위해서 슬리퍼 스트레칭을 먼저 해주시는게 좋을 것으로 생각합니다.옆으로 누우신 상태에서 팔을 90도 벌리시고 팔꿈치를 90도 구부린상태에서 반대쪽 팔을 이용해 내회전 방향으로 근육을 늘려주시면 좋을 것 같습니다.스트레칭 뿐만 아니라 어깨의 안정성에 관여하는 회전근개에 대한 강화운동 및 어깨의 움직임 개선을 위해 전거근과 그리고 하부승모근에 대한 운동도 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 양쪽 어깨 너비 비대칭일때 턱걸이를 계속 해도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하시고나서 오른쪽 가슴이 더 수축되고 어깨 너비가 좁아진 상태라면 근육의 불균형이나 자세의 문제일 가능성이 높다고 생각합니다. 특히 IT계열에서 일을 하시면서 장시간 컴퓨터 앞에 앉아서 근무를 하신다면 평소 자세와 습관등이 굉장히 중요할 것으로 생각됩니다.평소 자세나 습관등을 점검해보시고, 체형에 맞는 스트레칭 및 강화운동을 진행하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 열상 유리에 팔목이 깊게 베였어요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔목이 유리로 깊게 베이고 현재 증상을 들어 보았을때는 빠르게 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수는 없지만, 엄지 손가락에 힘이 잘 안들어가고 감각이 둔하고 통증이 있다면 신경의 손상 및 힘줄의 손상 가능성이 있고, 감염의 위험도 존재하기 때문에 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 엎드려서 신전자세 식으로 휴대폰 하는 것이 안 좋을까요? ……………
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엎드려 팔꿈치를 짚고 휴대폰을 보는 자세는 목, 어깨, 척추에 부담을 줄 수 있습니다.엎드려서 핸드폰을 사용시 목의 과도한 전방 기울임이 발생하고, 어깨의 근육이 긴장을 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 허리 척추의 압력이 가해져 허리 통증을 발생 시킬 수 있고, 엎드린 상태에서 체중을 한쪽 팔꿈치나 다리에 실으면 골반의 정렬에도 영향을 줄 뿐만 아니라 근육의 불균형도 발생 시킬 수 있습니다.핸드폰을 볼때는 어깨를 뒤로 당기고 아래로 내린 상태를 유지해주시고, 목을 중립상태로 유지해주시는게 중요합니다.팔꿈치로 땅에 대고 지탱할 경우 양쪽으로 체중이 잘 분산되도록 해주시고, 팔꿈치 아래에 푹신한 패드나 수건을 깔아주시는것도 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 아무리 좋은 자세여도 같은 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 않습니다. 자주자주 자세를 바꿔 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 목과 어깨가 뻐근한데 효과좋은 승모근 마사지법이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목과 어깨가 뻐근할 때 승모근 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.편안히 앉아 주시고 반대쪽 손을 이용해 승모근을 감싸줘서 부드럽게 천천히 압박해주시면 좋을 것 같습니다.혹은 테니스공이나 마사비볼을 이용해 벽이나 바닥에 등을 맞댄 상태에서 어깨 부위에 공을 대고 눌러 풀어주시는 것도 도움이 될수 있습니다.마사지 이후에는 간단한 스트레칭을 통해 근육을 늘려주시는 것도 도움이 될 수 있는데 머리를 한쪽으로 기울여 반대쪽 승모근이 늘어날수 있도록 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리디스크 초기 증상은 무엇인가요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크의 초기 증상은 디스크가 척추 사이에서 돌출되거나 탈출되어 주변 신경을 자극하거나 압박하여 발생하는 질환 입니다.초기 증상으로는 허리 부위에 국소적인 통증 및 엉덩이 허벅지뒤쪽 종아리 등에 방사통 및 다리저림이나 감각 이상등의 증상이 나타날 수 있고, 앉은 자세나 허리를 앞으로 구부리거나 기침 재채기 시에 통증이 심해질 수 있습니다.만약 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 물리치료를 받는게 나을까요????
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 불편하신 경우 물리치료가 도움이 될 수 있습니다.특히 허리 근육이 뭉치거나 긴장되어 통증이 있거나, 혹은 디스크의 초기 단계 또는 골반이나 척추의 정렬 문제로 인한 통증 및 허리의 염좌등의 증상이 있다면 물리치료가 효과적일 수 있습니다.그렇지만 심각한 신경의 손상이나 원인이 불명확한 경우에는 물리치료를 받으셔도 효과가 없을 수 있으니 이럴경우에는 확실한 검사를 통해 원인을 파악하시고 그에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~