안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 운동 후 피로 회복을 위해 해야 할 일은 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 후 피로는 근육 사용과 에너지 소모로 인해 생기는 자연스러운 현상입니다.효과적인 회복을 위해서는 운동 후에 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진하여 젖산과 같은 대사 노폐물의 배출 해주시는게 좋고, 충분한 수분 섭취를 통해 땀으로 손실된 수분과 전해질을 보충하여 탈수를 방지 해야 합니다. 뿐만 아니라 적절한 식사를 통해 운동 중 소모된 에너지를 보충하고, 근육 회복과 성장을 촉진해주시면 좋습니다.이 외에도 충분한 휴식과 수면을 통해 근육 조직 복구 및 성장 호르몬 분비 촉진 및 전신 피로 회복 및 면역 기능 강화를 해주시는게 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 한 자세로 오래 일을 하면 어깨가 뻐근하게 느껴지는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한 자세로 오랜 시간 일하면 어깨가 뻐근하게 느껴지는 이유는 주로 근육의 과도한 긴장과 혈액순환 부족 문제 일 수 있습니다.한 자세를 오래 유지하면 어깨와 목 주위 근육이 지속적으로 긴장 상태를 유지하게 되고, 움직임 없이 특정 근육만 사용하면 근육이 과도하게 피로해지고, 결과적으로 뻐근함과 통증을 유발할 수 있습니다.뿐만 아니라 같은 자세로 오래 있으면 근육이 수축 상태로 고정되며, 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 근육에 필요한 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못하고, 대사 노폐물이 축적되어 뻐근함과 불편함을 초래합니다.또한 근육을 둘러싸고 있는 근막이 오래된 자세로 인해 유연성을 잃고 뻣뻣해질 수 있고, 그 외에도 한 자세를 오래 유지하면 어깨와 목 주변의 신경이 눌리거나 자극될 수 있습니다.여러가지 원인이 있을 수 있고, 완화하기 위해서는 평소 자주 스트레칭 해주시고, 자주 자세를 바꿔주시는게 좋습니다. 그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발지압은 우리 몸에 어떤 원리로 작용을 하는 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발지압은 발바닥의 특정 부위를 자극하거나 압박하여 몸 전체의 건강과 기능을 증진시키는 대체의학 또는 보완 요법입니다.발을 지압하면 발의 혈액순환이 개선되면서 산소와 영양분 공급이 원활해지고, 독소 배출이 촉진된다고 여겨지고, 발바닥에는 수많은 말초신경이 밀집되어 있어 지압을 통해 자극을 주면 신경계를 활성화할 수 있고, 발바닥과 발의 근육을 지압하면 이완 효과를 통해 전신 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.발지압은 이론적으로 스트레스 완화, 수면 개선, 소화 기능 향상 등에 도움을 줄 수 있지만, 과학적 증거는 제한적이며, 개인에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 또한 특정 질환이 있거나 심한 통증이 있을 경우 전문가의 상담 없이 무리하게 지압하지 않는 것이 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 양 엄지 발톱이 내성 발톱인데 수술을 해야 하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내성 발톱은 엄지 발톱의 가장자리가 피부를 파고 들어가면서 통증을 유발하는 상태입니다. 네일숍에서 케어를 받을 때 일시적으로는 통증이 완화되지만, 재발할 가능성이 있기 때문에 근본적인 치료가 필요할 수 있습니다.내성 발톱에 대한 수술은 보통 발톱의 일부분을 제거하거나, 발톱이 자라지 않도록 처리하는 방법을 사용합니다.이러한 수술을 진행하면 발톱이 더 이상 피부를 파고들지 않도록 하여, 통증을 예방하고 재발을 방지할 수 있습니다. 그러나, 수술 후 관리가 중요한데, 재발의 가능성은 완전히 없다고 할 수는 없습니다. 하지만 적절한 수술과 관리가 이루어지면 재발률은 낮아집니다.재발 예방 및 관리를 위해서는 적절한 신발 및 발톱관리가 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리가 조이는 느낌이 있습니다 (3주)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 근육이 조이는 느낌이나 당기는 느낌이 지속되고 이완제나 물리치료에도 효과가 없다면, 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 장시간 앉아있거나 부적절한 자세로 인해 허리 근육에 과도한 긴장이 생길 수 있습니다. 특히 허리의 근육들이 계속 긴장 상태에 있을 때 '당긴다'거나 '조인다'는 느낌이 들 수 있고, 허리에서 근육이 불편하거나 이상한 느낌이 나는 것은 척추나 디스크 문제와 관련될 수도 있습니다. 허리 디스크가 조금씩 압박을 받을 때, 통증은 없지만 근육이 과도하게 긴장하거나 경직될 수 있습니다. 특히 물리치료와 이완제에도 반응이 없다면, 좀 더 깊은 원인이 있을 수 있습니다.뿐만 아니라 장시간 앉아 있거나 한쪽 자세로 지속되는 경우, 허리 근육이 비대칭적으로 긴장할 수 있습니다. 이로 인해 특정 부분에서 과도한 긴장감이 느껴질 수 있습니다.여러가지 문제가 있을 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에서 추가적인 검사를 통해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. dns무릎 주사(플라센텍스) 맞고 있는 중에 이 약 복용 해도 되는지요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 복용중인 약이 무릎 치료에 영향을 끼칠 수 있는지 질문을 주셨는데, 부신피질호르몬제는 일부 부작용을 유발할 수 있습니다. 무릎 치료 중에는 주사나 물리치료와 병행하는 경우, 약물의 영향으로 치료 효과가 약간 달라질 수 있습니다. 특히 염증이나 부종을 다루는 치료에서는 부작용을 피해야 하므로, 복용 중이라면 담당 주치의 선생님과 상의해보시는게 좋습니다.그리고 항히스타민제와 정장제는 무릎 치료에 큰 영향을 미치지 않으며, 동시에 복용해도 괜찮습니다. 다만 항히스타민제의 졸림 효과나 피로감이 있으면 운동이나 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목을 접지른 경우의 대처 방법은 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 접질렸을 경우, 초기 대처 방법은 R.I.C.E. 치료방법을 통해 치료해보시면 좋을 것 같습니다. 휴식, 얼음, 압박, 거상입니다. 이를 통해 염증과 부기를 줄이고 회복을 촉진할 수 있습니다.부상 부위에 무리한 움직임을 피하고, 발목을 쉬게 하세요. 활동을 최소화하여 염증과 부기가 커지는 것을 방지해주시고,접질린 부위에 냉찜질을 15-20분 간격으로 하세요. 처음 48시간 이내에는 냉찜질이 가장 효과적입니다.목을 붕대나 압박 붕대로 감싸서 부기를 줄여주고, 발목을 높게 유지하여 부기가 빠르게 가라앉을 수 있도록 합니다. 가능하다면 베개나 쿠션을 사용해 발목을 심장보다 높게 올려 놓으시면 좋습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목이 아픈데 어떻게 치료해야 되는지 궁금합니다?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사다리에서 작업 중 발목에 통증이 발생했다면, 찜질이나 병원 치료 여부는 통증의 정도와 원인에 따라 다를 수 있습니다.일단 통증 초기에는 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질 및 붓기 완화를 위해 발을 높게 올리고 계시고 붕대를 이요해 압박을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 만약 붓기와 통증이 심하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 팔도 아프고 한데 물리치료 하면 될지 궁금하네요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사다리를 타고 팔에 힘을 주면서 팔이 아프기 시작한 경우, 근육의 피로나 과도한 긴장이 원인일 수 있습니다. 이런 경우, 적절한 치료를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.물리치료는 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 촉진시켜 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.팔꿈치나 팔 근육에 온열 치료를 하면 근육의 이완을 돕고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 줄일 수 있고, 전기 자극을 통해 근육의 긴장을 완화시키고, 신경의 통증 신호를 차단하는 효과가 있습니다.뿐만 아니라 팔의 근육이 과도하게 사용되었을 때, 물리치료사는 팔꿈치나 어깨, 팔의 스트레칭 운동을 통해 근육을 풀어주고, 근력을 강화하는 운동을 처방할 수 있습니다. 이러한 운동은 재발을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있고, 팔꿈치나 팔 근육을 마사지하여 근육의 긴장을 완화하고, 뭉친 부분을 풀어주는 효과가 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 다리가 왼쪽 오른쪽 돌아가며 다리가 절인것왜그러는가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리가 절이는 증상은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 왼쪽과 오른쪽 다리가 번갈아 가며 절인다면, 그 원인도 다양할 수 있습니다.허리에서 나오는 신경이 압박을 받으면 다리에 저림, 무감각, 또는 절임 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 좌골신경통이 있을 경우, 한쪽 다리나 양쪽 다리에 저림 증상이 나타날 수 있고, 신경이 눌리거나 압박받을 때 다리가 절인 느낌이 생길 수 있습니다.뿐만 아니라 다리의 혈액 순환이 원활하지 않으면 다리가 절인 것처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 앉아 있을 때, 오래 서 있을 때, 혹은 한 자세로 오랫동안 있으면 혈액 순환이 방해받을 수 있습니다. 이 경우, 다리가 저리거나 무겁게 느껴질 수 있고, 비만이 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다. 체중이 많이 늘어나면 다리로 가는 혈액이 원활하게 흐르지 않아서 다리 저림 현상이 나타날 수 있습니다.그 외에도 오래 서 있거나 걸을 때, 특히 체중이 많이 실린 상태에서 근육이 과도하게 사용되면 피로가 쌓이면서 다리가 저리거나 아플 수 있고, 다리의 절임은 잘못된 자세로 앉거나 서 있는 경우에도 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 다리를 꼬고 앉는 습관이나 한쪽 다리에 체중을 실은 상태로 오래 서 있는 것이 원인이 될 수 있습니다.규칙적인 운동 및 가벼운 스트레칭 그리고 자세교정 및 체중 관리가 중요할 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~