안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 발톱에서 이상한게 자라요 이게 뭘까요(사진주의)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상처부위에 자극을 최대한 피해주시면서 최대한 빠른 시일에 병원에 방문해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 오른쪽 골반이 올라간 경우.(불균형)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 골반이 올라가 있고 신체의 불균형 해소 방법에 대해서 문의를 주셨는데, 보통 불균형이 생기면 골반이 한쪽으로 올라가면, 일반적으로 골반이 상승한 쪽에 있는 근육이 더 긴장하고, 반대쪽 근육은 상대적으로 늘어나면서 약화될 수 있습니다. 이때, 왼쪽 근육을 풀어주는 스트레칭이나 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이 방법만으로 불균형이 완전히 해결되지 않을 수 있으므로, 양쪽의 근육을 동시에 관리하는 것이 중요합니다.뿐만 아니라 목 주변 근육의 불균형은 골반의 불균형으로 인해 발생할 수 있으며, 목과 어깨를 포함한 상체 근육 강화 운동과 스트레칭을 통해 균형을 맞추는 것이 필요합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 도수치료랑 운동 배우셔서 같이 병행해보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 런닝 후 허리통증이 있는데 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝 후에 왼쪽 허리 기립근만 뻐근한 느낌이 든다면, 여러 가지 문제를 의심해 볼수 있습니다.달리기 중 자세가 불균형일 경우 한쪽 허리에만 과도한 부담이 갈 수 있습니다. 몸이 한쪽으로 기울어져 있거나, 발이 지면에 닿는 방식에서 비대칭적인 움직임이 있을 수 있고, 달리기 중 특정 근육에 지나친 힘이 가해지면 해당 부위가 뻐근해질 수 있습니다. 평소에 한쪽 다리나 근육을 더 많이 사용하는 습관이 있을 수 있습니다.또는 척추가 일자목이나 측만증과 같은 구조적 문제를 가질 경우, 한쪽 기립근에 불균형한 하중이 가해져 통증을 유발할 수 있고 골반이 비대칭으로 기울어지면 한쪽 허리에 더 많은 부담이 가해질 수 있습니다.혹은 기립근은 척추를 지탱하는 중요한 근육입니다. 달리기 시 반복적으로 과도한 힘을 받으면 뻐근하거나 피로감을 느낄 수도 있고, 척추 디스크가 약간 밀려 나와 신경을 자극할 때도 허리에 통증이 발생할 수 있습니다. 이 경우 신경 압박이 한쪽에서만 나타날 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에서 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 한달전부터 무릎에 주사맞고 뭔가가 이상해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.프롤로 주사를 맞은 후 여러가지 증상이 나타나셔서 많이 놀라셨을 것 같습니다.무릎에서 물소리는 관절 내에 소량의 공기 또는 과잉 분비된 윤활액이 존재할 때 발생할 수 있습니다. 주사 후 흡수가 잘 안 되었다면 일시적으로 나타날 수 있지만, 지속되면 관절 내 변화가 있었을 가능성을 생각해봐야 하고, 핏줄이나 조직이 움직이는 느낌은 관절 주위 조직이나 혈관의 민감도가 증가했거나, 염증 반응으로 인해 조직의 움직임이 더 잘 느껴질 수 있습니다. 또한 샤워 시 시림 증상은 신경 과민 반응 또는 혈액 순환 문제로 인해 나타날 수 있습니다. 프롤로 주사의 염증 유도 효과가 예민한 신경을 자극했을 가능성도 있습니다.프롤로 주사는 손상된 조직을 회복시키기 위해 염증을 유도하는 치료법입니다. 일반적으로 경미한 통증, 부기, 약간의 불편감은 일반적인 반응이지만, 증상이 오랫동안 지속되거나 붓기 및 열감이 지속되고 움직임에 제한 및 통증 이 있다면 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 해당 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목을 접질렀으면 어떻게 대처하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오르막길을 걷다가 발목을 접질러 아플 때의 초기 대처가 중요합니다.발목을 접질렀을 때 초기에는 다리에 체중을 싣지 말고 즉시 움직임을 멈추고, 손상 부위에 얼음을 감싼 수건을 대고 하루 3-4회, 10~15분씩 냉찜질해주시면 좋습니다. 발목에 탄력 붕대나 압박 붕대로 감아 부종을 줄여주시는 방법도 좋고 발목을 심장보다 높게 올려 붓기를 빼주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만, 심한 통증으로 인해 발목을 움직이거나 걸을 수 없고, 발목에 심한 부기와 변형이 보이고 눌렀을 때 뼈 부위에 강한 통증이 있다면 그 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 조금만 쭈그리고 앉아도 다리가 아픈데 왜 그런가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쭈그리고 앉는 자세에서 다리가 아픈 이유는 여러 가지 요인과 관련이 있을 수 있습니다.쭈그리고 앉는 자세는 허벅지와 종아리 근육을 압박하여 다리로 가는 혈류를 제한할 수 있고, 자세에 의해 혈관이 눌려 혈액 공급이 부족해지고 산소 공급이 줄어들고, 결과적으로 통증, 무거운 느낌, 또는 저림 증상이 나타날 수 있습니다.뿐만 아니라 쭈그리고 앉는 자세는 허벅지, 종아리, 발목 주위 근육에 지속적인 긴장을 유발하고허벅지 근육인 대퇴사두근, 종아리 근육인비복근, 또는 발목 근육이 과도하게 긴장됙, 근육이 약하거나 유연성이 부족한 경우 더 쉽게 통증이 발생합니다.그 외에도 쭈그리고 앉는 자세는 무릎과 발목 관절에 높은 압력을 가할 수 있고, 무릎 연골이 손상되었거나 관절에 염증이 있을 수 있고, 관절에 과도한 체중이 실리는 경우 통증이 더 심할 수 있습니다.혹은 쭈그리고 앉는 자세는 특정 신경이 눌리면서 통증이나 저림을 유발할 수 있습니다.쭈그리고 앉는 자세에서 다리 통증이 발생하는 것은 혈액 순환, 근육 피로, 관절 압박, 신경 압박 등 다양한 원인 때문일 수 있습니다. 원인을 파악하고 적절한 대처를 통해 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 특히 통증이 심하거나 지속된다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎 카티스템 수술 후 9개월이 됫습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 카티스템 수술 후 철심 제거는 일반적으로 비교적 간단한 수술로 간주되지만, 개인의 상태와 회복 과정에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.철심 제거는 국소마취 또는 경막외 마취 하에 진행하며, 수술 시간은 보통 30분에서 1시간 정도로 비교적 짧으며, 대부분의 경우 수술 후 1~2일 내로 퇴원이 가능하며, 입원이 필요하지 않은 경우도 있고, 실밥은 일반적으로 수술 후 약 7~14일 사이에 제거합니다.철심 제거는 주요 조직 손상을 수반하지 않으므로, 대개 회복 속도가 빠르며, 수술 후 수일간은 무릎 부위가 뻣뻣하거나 약간의 통증과 부종이 있을 수 있지만 이는 점차 가라앉습니다.수술 후 통증에 대한 걱정은 자연스러운 반응입니다. 그러나 철심 제거는 카티스템과 같은 큰 수술에 비해 훨씬 간단하고 회복이 빠른 절차입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 앉아 있는 자세가 허리에 얼마나 안 좋은 영향을 미치게 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아 있는 자세는 현대인의 생활에서 흔하지만, 잘못된 앉은 자세는 허리 건강에 상당히 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 장시간 앉아 있을 때 허리에 가해지는 압력과 근육의 긴장은 다양한 허리 문제를 초래할 수 있습니다.앉아 있을 때 허리에 가해지는 압력은 서 있을 때보다 약 40% 더 심해질 수 있고, 허리가 구부정하거나 등이 굽으면 허리뼈에 더 큰 압력이 가해지고, 장시간 앉은 자세는 디스크에 지속적인 압력을 주어 디스크 탈출증의 위험을 높입니다.뿐 만아니라 장시간 앉아 있으면 척추 주위 근육이 계속해서 긴장된 상태로 유지되며, 혈액 순환이 줄어들고 근육 피로가 발생시키고, 잘못된 앉은 자세는 골반을 뒤로 기울게 만들어 허리의 자연스러운 곡선을 소실시킵니다.그 외에도 허리를 지탱하는 근육이 제대로 사용되지 않아 약화 될 수 있고, 이로 인해 허리 통증과 척추 안정성 저하로 이어질 수 있습니다.허리에 부담을 줄이기 위해서는 평소에 올바른 자세를 유지해주시고, 자주 움직여주시고 스트레칭 해주시는게 좋습니다.뿐만 아니라 허리 주변 코어근육의 운동을 통해 근육을 잘 키워 주셔서 안정성을 높여주시는것 또한 중요합니다.그렇지만 만약 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 💤잘때 베개 높이는 어느정도가 좋죠??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 뒤쪽이 뭉치고 아플 때는 적절한 베개 높이를 설정하는 것이 매우 중요합니다. 목이 꺾인 채로 잠들거나 잘못된 베개 높이는 목 근육과 인대를 긴장시키고, 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.그렇기에 본인에게 맞는 높이에 베개를 배주시는게 무엇보다 중요합니다.너무 낮은 베개는 머리가 뒤로 젖혀지며 목의 자연스러운 C자 곡선이 소실되고 근육 긴장이 증가되게 되고,너무 높은 베개는 머리가 앞으로 밀리면서 목과 어깨 근육이 압박받아 긴장과 통증을 유발합니다.적절한 높이의 베개는 목의 C자 곡선을 자연스럽게 지지하며 머리와 척추가 정렬된 상태를 유지해야 합니다.적절한 높이는 6~10cm 사이에서 개인의 체형과 수면 자세에 따라 차이가 있을 수 있습니다.똑바로 누워 있는 경우 머리가 약간 뒤로 기울고 목이 살짝 지지되도록 베개의 높이가 너무 낮지도, 높지도 않은 목의 곡선을 받쳐주는 형태의 베개가 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 목이 병원에서 일자목이라고 하던데 비게를 일자목에 좋다고 하는 비게를 구입해서 사용하는게 좋을가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일자목은 목뼈의 자연스러운 C자 곡선이 소실되어 목과 어깨에 불편함과 통증을 유발하는 상태입니다. 적절한 베개를 사용하는 것은 목의 곡선을 유지하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.목의 자연스러운 곡선을 유지하도록 설계된 베개는 일자목으로 인한 스트레스를 줄여줄 수 있고, 목 부분이 약간 높거나, 중간에 움푹 들어간 디자인이 효과적입니다. 베개가 너무 높거나 낮으면 목에 부담을 줄 수 있습니다. 개인의 체형과 선호도에 따라 약 6~10cm 높이가 적합하며, 목과 머리를 부드럽게 받쳐주며, 눌렸을 때 금방 원래 상태로 돌아오는 것이 이상적입니다.기존 베개가 불편하거나 아침에 목과 어깨 통증이 자주 발생한다면, 일자목 전용 베개가 도움이 될 수 있고 특히, 목의 곡선을 지지하는 기능이 있는 베개를 찾는 것이 중요합니다.감사합니다 수고하세요~