안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 저는 3일 뒤에 중3되는 학생입니다. 저는 7월달 농구 교육감배경기를 뛰고 8월달에 너무 아파서 8월 20일? 쯤에 병원에 갔는데 인대가 찢어졌
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.충격파 치료는 슬개건염을 치료하는 데 매우 유효한 방법으로, 염증을 완화하고 근육과 조직 회복을 돕습니다. 퇴행성관절염이나 반월상연골판 손상의 경우, 충격파 치료가 도움이 될 수도 있지만, 이런 상태에서는 치료의 효과가 제한적일 수 있습니다. 특히 연골이나 인대의 심각한 손상이 있을 때는 다른 치료 방법이 필요할 수 있습니다.지금까지 무릎 상태가 슬개건염으로 진단되고, 근육에는 문제가 없다고 하셨으므로, 현재 치료와 재활을 지속적으로 해 나가시면 충분히 회복 가능할 것으로 보입니다. 중요한 것은 체계적인 재활과 무리하지 않기입니다. 무릎에 부담을 주지 않는 운동을 통해 회복을 돕고, 향후에는 무릎 주변 근육 강화에 집중하는 것이 중요합니다.무릎을 굽히지 못하는 증상은 슬개건염이 남아있는 상태에서 발생할 수 있으므로, 재활 운동과 마사지로 회복을 돕는 것이 중요합니다. 운동을 무리하지 않도록 하고, 무릎에 과도한 부담을 주지 않도록 주의하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 학교라는 제한된 공간에서 할 수 있는 스트레칭방법에는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.학교와 같이 제한된 공간에서 할 수 있는 스트레칭 방법은 공간을 많이 차지하지 않고, 의자나 벽 등 주변 환경을 활용할 수 있는 간단하고 효과적인 동작들이 좋습니다.의자에 앉거나 서서, 한쪽 손으로 반대편 머리를 부드럽게 잡고, 목을 천천히 옆으로 기울입니다. 반대쪽 어깨는 아래로 내리세요. 각 방향으로 10초씩 유지하고 반복합니다.그리고 의자에 앉아 한쪽 다리를 뻗고 발끝을 위로 향하게 합니다. 상체를 천천히 앞으로 숙여서 다리 뒤쪽이 당기는 느낌을 받도록 합니다. 15~20초간 유지하고 반대쪽도 반복합니다.또한 벽에 손을 대고, 한쪽 발을 뒤로 뻗어 놓습니다. 발꿈치를 바닥에 붙이고 무릎을 펴서 뒤쪽 종아리가 당기는 느낌을 줍니다. 20초간 유지하고 반대쪽도 반복합니다.제한된 장소에서도 여러가지 스트레칭이 가능 할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목 통증이 4개월 빼 지속되고 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 염좌로 인해 계속해서 통증이 지속되고, 심지어 치료에도 불구하고 나아지지 않는 상황은 매우 힘들고 불안할 수 있습니다. 여러 병원을 다니고 다양한 치료를 받았음에도 불구하고 증상이 호전되지 않아 걱정이 클 수 있겠지만, 이와 같은 경우에도 여러 가지 원인과 해결책이 있을 수 있습니다.염좌는 인대나 근육이 늘어나는 또는 찢어지는 상태로, 손목의 과도한 사용이나 잘못된 움직임으로 발생할 수 있습니다. 심한 염좌는 그 자체로 회복이 오래 걸릴 수 있으며, 회복이 지연되는 이유는 염증 반응이 지속되기 때문이고, MRI에서 인대나 신경에 이상이 없다면, 염좌로 인한 염증이 계속 남아 있을 가능성이 큽니다. 염증이 장기적으로 지속되면 근육의 약화나 움직임 제한을 초래할 수 있습니다.충격파 치료와 주사 치료는 통증을 줄이고 염증을 감소시키는 데 유효할 수 있습니다. 그러나 이 치료들은 시간이 걸리며 모든 경우에 완벽한 해결책이 되지는 않을 수 있습니다. 치료 후에도 지속적인 관리가 필요합니다.만약 증상이 지속되신다면, 신경외과를 방문하는 것도 좋은 방법입니다. 신경외과에서는 신경학적 평가와 함께 EMG 검사 등을 통해 신경 손상 여부를 더 정확히 평가할 수 있습니다. 신경 문제라면 추가적인 치료나 약물 요법이 필요할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발바닥 종자골 부분 붉은 점?과 통증 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 종자골 부분에 붉은 점처럼 튀어나온 부위가 있고, 누르면 아프며 걸을 때 통증이 있는 경우, 몇 가지 원인일 수 있습니다.발바닥의 신경이 압박을 받거나 자극을 받아서 통증을 유발하는 신경종일 수 있습니다. 특히 발바닥이나 발가락 사이에 신경종이 자주 발생합니다. 이 경우 붉은 점처럼 나타날 수 있으며, 눌렀을 때 통증이 있고 걷거나 압박을 가할 때 더 아플 수 있습니다.혹은 족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막이 염증을 일으켜 아픈 질환입니다. 특히 발꿈치와 발바닥 중앙 부분에 통증이 생기며, 발을 디딜 때 통증이 심해질 수 있습니다. 붉은 점이 나타날 수 있지만 이는 염증의 일종일 수 있습니다.또는 발톱 아래에 혈종이 생길 수 있으며, 이 경우 붉은 점처럼 보일 수 있습니다. 외상이나 압박으로 인해 혈액이 고여 통증을 유발할 수 있고, 발에 가해지는 과도한 압박이나 잘못된 신발로 인해 발바닥에 압력이 가해지면 작은 염증이 생기거나 발톱 주위에 자극이 생길 수 있습니다. 이로 인해 붉은 점이 나타나고 통증이 발생할 수 있습니다.일단 냉찜질 및 발의 마사지 및 충분한 휴식을 취해주시고, 편안한 신발을 신어보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 지속해서 통증 및 불편감이 존재한다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽발 엄지 두덩? 이 걸을때마다 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 발 엄지 두덩 아래 부분에 통증이 있을 때, 여러 원인이 있을 수 있습니다.발의 엄지발가락이 안쪽으로 휘어지는 상태인 무지외반증이 있을 수 있습니다. 이로 인해 발바닥의 특정 부위가 자주 압력을 받으면서 통증이 발생할 수 있고, 혹은 발바닥에 있는 족저근막이 염증이 생겨 아픈 상태입니다. 특히 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심하고, 지속적인 하중이 가해질 때 발바닥에 통증을 느낄 수 있습니다.혹은 신경종이나 버섯증이 발생하면 발바닥에서 통증이나 작고 아픈 느낌이 발생할 수 있습니다. 특히 특정 부위를 누를 때 더 아플 수 있고, 발의 관절염이나 퇴행성 관절염이 원인일 수 있습니다. 발목이나 발톱 관절의 연골이 마모되어 통증을 유발할 수 있습니다.일단 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질을 통해 염증을 줄여주시는것도 도움이 될 수 있습니다.그리고 신발을 편한 신발로 바꿔서 신어주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 피로가 오거나 하면 목이 자주아프고하는이유가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피로가 오거나 스트레스가 쌓일 때 목이 자주 아픈 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 여기에는 근육 긴장, 자세 문제, 스트레스, 목 부위의 불균형 등이 관련될 수 있습니다.피로가 쌓이면 몸의 전반적인 근육 긴장이 증가하고, 특히 목 근육은 스트레스에 민감하게 반응합니다. 이로 인해 목 근육이 경직되거나 뭉쳐서 통증을 유발할 수 있고, 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용, 혹은 고개를 숙인 자세로 작업을 할 때 목과 어깨에 불균형적인 부담이 가해지며 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 일자목이나 거북목과 같은 자세 문제는 목 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.또한 스트레스가 심할 때는 목과 어깨의 근육에 무의식적으로 힘을 주거나 긴장하게 되어 통증이 유발될 수 있습니다. 스트레스가 장기화되면 목 통증이 지속적으로 발생할 수 있습니다.평소에 일상 생활에서 목과 어깨의 자세를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 컴퓨터를 사용할 때는 화면과 눈높이를 일치시키고, 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖혀 앉는 것이 좋으며, 목의 적절한 스트레칭 및 운동을 해주시면 좋습니다.이 외에도 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 따듯한 온찜질을 통해 근육을 풀어주시는것도 도움이 될 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발가락 발톱 위쪽 부음 2주가 다되가는데 아직도 안가라 앉아요. 왜그런가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발톱 위 부위가 부풀고 누르면 아픈 증상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 통풍도 그 중 하나일 수 있지만, 다른 원인도 있을 수 있기 때문에 더 많은 정보가 필요할 수 있습니다.통풍은 요산이 관절에 축적되면서 발생하는 염증성 질환으로, 주로 엄지발가락에서 발생하지만, 다른 발가락에도 영향을 미칠 수 있으며, 심한 통증, 발적, 부기 등이 나타나며, 발톱 주변 부위가 붓는 것도 그 증상 중 하나일 수 있습니다.하지만 통증이 크게 없고, 붓기만 있는 상태라면 통풍의 가능성은 낮을 수 있습니다. 통풍은 보통 급성으로 발생하며, 부위가 뜨겁고, 극심한 통증을 동반합니다.혹은 발톱 주변이 부풀고 통증이 있을 경우 조갑염이나 발톱 감염이 원인일 수 있습니다. 발톱이 잘못 자라거나, 과도한 압력이 가해져 염증이 발생하는 경우도 있습니다.여러가지 문제가 있을 수 있기에 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 냉찜질을 통해 붓기를 완화시켜보시고, 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 편안한 신발을 신어주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리 디스크가 있는데 일어서 있는 동작은 디스크에 긍정적 영향을 주나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있는 상태에서 체중을 한쪽 다리에 실으면서 짝다리 자세를 유지하는 것은 장기적으로 허리 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.한쪽 다리에 체중을 실은 자세는 척추의 불균형을 초래할 수 있습니다. 정상적으로는 두 다리와 두 엉덩이에 고르게 체중이 분배되어야 하는데, 한쪽 다리에만 체중을 실으면 척추와 골반이 비정상적인 자세를 취하게 되어 허리 통증이 심해질 수 있고, 디스크에 불균형한 압력이 가해지면 이미 손상된 부위에 더 많은 압박을 주게 되어 디스크 상태가 악화될 수 있습니다.짝다리 자세로 지속적으로 서 있으면, 한쪽 다리와 그에 연관된 근육에 과도한 긴장이 생깁니다. 이로 인해 다리와 허리의 근육 불균형이 발생하고, 하체 근육이 약해지거나 경직될 수 있고, 이로 인해 근육이 불균형적으로 발달되면서, 또 다른 부위에 부담을 주어 허리 통증을 더 심하게 만들 수 있습니다.양 다리로 체중을 고르게 분배하고 서 있는 것이 가장 좋습니다. 가능하면 척추를 곧게 펴고, 허리에 불필요한 압박을 주지 않도록 해야 하며, 장시간 서 있거나 기대는 자세를 유지하는 것보다는 짧은 시간에 자주 자세를 바꾸고, 앉아서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 코어 강화 운동이나 자세 교정 운동을 통해 허리와 복부 근육을 강화하고, 디스크에 가해지는 압박을 최소화할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 3개월 조금 넘은아기 다리뭉친거같은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아기의 종아리 근육이 한쪽만 약간 뭉쳐있는 느낌이 들고, 다른 한쪽은 부드럽다는 점에 대해 걱정이 되시겠지만 증상이 반드시 뇌성마비와 같은 심각한 문제를 의미하는 것은 아닙니다.아기들은 근육과 신경 시스템이 아직 발달 중이기 때문에, 일부 차이가 있을 수 있습니다. 특히, 한쪽 다리의 근육이 단단하거나 약간 뭉쳐 있는 경우는 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.아기들은 아직 양쪽 다리가 균등하게 발달하지 않을 수 있습니다. 한쪽 다리가 더 많이 움직이거나, 자세에 따라 한쪽 근육이 더 많이 쓰이기도 하며, 아기가 한쪽으로 자거나 일정한 자세로 자는 경우 한쪽 근육에 압력이 가해져 뭉칠 수 있습니다.아기의 근육이 뭉쳐 있거나 딱딱하게 느껴지면, 마사지나 스트레칭을 통해 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 다만, 마사지 시 강도를 조절하고 부드럽게 해주는 것이 중요합니다.아기의 발달을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 특히, 아기가 두 손을 고르게 사용하고, 다리도 양쪽 모두 자연스럽게 움직이는지 확인해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 30대에 골저하증이라는데 골밀도 검사 해봐야할까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골저하증에 대한 우려가 있으시군요. 30대에 골밀도 검사나 골다공증 검사를 받는 것이 중요할 수 있습니다, 특히 골밀도가 감소하고 있다는 진단을 받은 경우에는 정기적인 검사를 통해 상태를 모니터링하는 것이 좋습니다.골밀도 검사는 뼈의 밀도를 측정하여 골다공증의 위험을 평가하는 중요한 검사입니다. 일반적으로 골다공증은 골밀도가 -2.5 이하일 때 진단되며, -1.0과 -2.5 사이의 경우는 "골저하증"으로 분류됩니다. 만약 두 번 연속으로 마이너스 1.8로 나왔다면, 골밀도가 낮은 상태로 보이며, 골다공증 예방을 위해 약물 치료나 추가적인 관리가 필요할 수 있습니다.골밀도 검사는 3년 정도 주기로 반복하는 것이 일반적입니다. 하지만 약물 처방을 받은 후에는 그 효과를 모니터링하기 위해 더 자주 검사를 받을 수도 있습니다. 검사 결과에 따라 치료 계획을 조정할 수 있기 때문에, 3년 이상 경과한 경우 다시 검사를 받아보는 것이 좋습니다.골밀도 검사는 실비 보험에서 커버될 수 있는 경우가 많습니다. 그러나 이는 보험 약관에 따라 다를 수 있기 때문에, 자세한 사항은 보험사에 문의하거나 병원에서 실비 처리가 가능한지 확인하는 것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~