안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 옆으로 돌아누워서 잘 때 어깨와 허리통증 완화할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.옆으로 누워 자는 자세는 허리와 어깨 통증을 유발할 수 있지만, 올바른 자세와 적절한 조치를 취하면 통증을 완화할 수 있도록 해주시고, 옆으로 누울 때 머리와 목이 일직선을 이루도록 적절한 높이의 베개를 사용하시면 좋을 것 같습니다. 너무 높거나 낮으면 어깨와 목에 부담이 가해질 수 있습니다.매트리스 같은 경우 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 매트리스는 척추 정렬에 문제를 일으킬 수 있습니다. 옆으로 잘 때는 중간 정도의 단단함이 적합하며, 체중을 균등하게 분산시켜주시면 좋습니다.어깨를 완전히 눌러 자는 것보다 약간 앞으로 돌려서 눕는 것이 압력을 줄이는 데 효과적이며, 다리를 약간 구부리고 옆으로 누우면 척추 정렬에 도움이 됩니다.뿐만 아니라 잠자기 전 스트레칭을 통해 허리와 어깨 주변의 근육을 풀어주는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 잘떄 유독 다리로 밀면서 자는건 왜그런건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.성장기 아이가 다리가 아프거나 다리에 힘을 주며 자려고 하는 행동은 몇 가지 이유에서 발생할 수 있습니다.가능한 원인으로는 성장통으로 인해 그럴 수 있으며, 성장기에 흔히 발생하며, 다리 근육이나 관절 부근에서 통증을 느낍니다. 주로 밤에 더 심해질 수 있고, 아이가 무의식적으로 다리에 힘을 주거나 몸을 움직이며 편안함을 찾으려는 행동일 수 있습니다.혹은 과도한 운동이나 활동으로 인해 다리 근육이 피로해질 경우, 긴장감을 해소하기 위해 힘을 주는 행동이 나타날 수도 있고, 또는 낮 동안의 활동량이나 스트레스로 인해 편안한 자세를 찾으려고 몸을 자주 움직이는 것일 수도 있습니다.성장통일 가능성이 크지만, 통증이 심하거나 지속되면 가까운 소아과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎밑으로 다리가 저린데 허리때문인지요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 다리 무릎 밑에서 발바닥까지 저린 증상은 신경 관련 문제가 있을 가능성이 큽니다. 이 증상은 디스크 문제나 신경 압박, 혹은 하지불안증후군과 같은 신경학적 원인으로 발생할 수 있습니다. 정형외과 치료를 받았지만 그럼에도 큰 변화가 없고 지속해서 통증이 있으시다면, MRI 검사를 통해 디스크, 신경 압박, 척추 문제 등을 정확히 진단하는 것이 중요합니다. 다리 저림이나 발바닥 저림은 허리디스크나 신경 압박에 의해 발생할 수 있기 때문입니다.추가적인 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리가 아프면 짬질하면 좋아질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 아플 때 짬질이 도움이 될 수 있지만, 통증의 원인에 따라 다릅니다.허리에 찜질이 도움이 되는 경우는, 지나치게 경직된 허리 근육이나 긴장된 근육을 풀어주기 위해 짬질이 도움이 될 수 있고 허리 주변의 근육을 스트레칭해서 유연성을 높이고 긴장을 풀어주는 것도 효과적일 수 있습니다.디스크 탈출증이나 신경 압박으로 인한 것이라면, 마사지는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이 경우에는 무리한 움직임을 피하고 전문적인 치료를 받는 것이 중요하며, 급성 염증이나 심한 통증이 있을 때는 짬질을 피하는 것이 좋습니다. 이럴 때는 휴식이 우선이며, 적절한 치료나 약물 복용이 필요할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 콘센트를 빼다가 컴퓨터본체에 손가락을 부딪혔는데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확히 확인이 어려우나, 손가락을 움직이는데 크게 이상이 없고, 피도 지혈이 잘 되어서 멈춘 상태라면 크게 문제는 없을 것으로 생각됩니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 멍이 든 부위가 붓는다거나 다른 증상들이 나타나거나 통증이 오랫동안 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 볼링 치다가 자세 때문인지 어깨가 아픕니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 앞쪽 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 볼링을 치는 동작에서 과도하게 어깨를 사용하거나 자세가 잘못되었을 때 발생하는 경우가 많습니다. 말씀하신 것처럼 팔꿈치를 옆구리에 붙였다가 떼거나 팔꿈치를 뒤로 보낼 때 아픈 증상은 어깨의 회전근개나 어깨 관절에 문제가 있을 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 냉찜질을 해주시어 염증이나 부종을 낮춰주시고, 필요시 소염제를 복용하시는것도 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 말씀 하신대로 1주일 정도 지나도 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 양반자세로 앉았다가 일어서면 바로 걷기가 불편합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반자세로 앉았다가 일어설 때 걷기가 불편한 경우는 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.양반자세로 오래 앉아 있으면 다리의 혈액 순환이 일시적으로 방해될 수 있습니다. 특히 무릎을 굽힌 상태로 오래 앉아 있으면 다리의 혈관이 압박을 받아 일어날 때 다리가 저리거나 힘이 빠질 수 있습니다. 일어날때 천천히 다리를 펴보시면 좋을 것 같고 다리를 흔들어 혈액순환을 도와주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 양반자세로 오래 앉아 있으면 다리의 근육이 긴장되거나 경직될 수 있습니다. 이로 인해 일어설 때 다리가 불편하게 느껴질 수 있습니다.혹은 양반자세가 무릎과 엉덩이 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 무릎이나 고관절의 유연성이 떨어지면 일어설 때 불편함을 느낄 수 있습니다.그 외에도 무릎이나 고관절에 기존의 문제가 있거나 척추에 문제가 있을 경우, 양반자세로 앉았다가 일어설 때 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목인대 재파열로 깁스 2달 변형??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 일정한 상태가 아니라 살짝 바깥쪽으로 변형된 느낌이 드는 경우, 깁스 기간 동안 발목이 고정되어 있었기 때문에 근육과 인대가 약해지거나 발목의 정렬이 약간 변형되었을 가능성이 있습니다.이럴경우 물리치료 및 도수치료등을 통해 발목의 유연성을 회복하고, 바른 정렬을 위한 치료를 할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 발목 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 엄지발가락이 자주 까맣게 되고 죽어요...잘 유지하는 방법 없을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지 발가락이 까맣게 되고 발톱이 죽는 현상은 외부 압력이나 마찰로 인해 발톱에 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않거나, 과도한 압박을 받아 혈종이 생길 때 발생할 수 있습니다. 주로 신발이 작거나 발에 맞지 않는 장화를 신었을 때, 발가락에 압력이 가해져 혈액순환에 문제가 생기면서 발톱이 까맣게 될 수 있습니다.적절한 사이즈의 신발을 신어주시고, 발톱에 압력이 가해지지 않도록 발톱 부분에 패드나 보호 테이프를 부여주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 발톱을 청결히 관리하고, 발톱 끝을 잘라서 발톱이 신발 안에서 마찰되지 않도록 해야 하며, 발톱이 벗겨지거나 손상된 경우, 손상이 치유될 때까지 해당 부위에 외부 자극을 피하고 무리한 운동이나 활동을 피하는 것이 좋습니다.지속적으로 발톱에 문제가 발생하거나 발톱이 까맣게 되면 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 노인 환자의 골절 후 재활에서 가장 중요한 요소는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.노인 환자의 골절 후 재활에서 가장 중요한 요소는 기능 회복과 합병증 예방입니다.골절 후 통증을 적절히 관리해야 환자가 재활에 집중할 수 있습니다. 통증이 심하면 운동이나 물리 치료가 어려울 수 있으므로, 통증을 효과적으로 관리하고 지속적인 평가가 필요하고, 근육의 약화와 관절의 강직을 예방하기 위해 체계적인 운동과 물리 치료가 필수적이며, 시작은 가벼운 범위의 운동이나 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 하고, 점차적으로 강도를 높여서 근력과 기능을 회복 시켜야 합니다.골절 후 균형 감각과 자세를 개선하는 훈련이 매우 중요하며, 낙상의 위험을 줄이고 독립적인 일상생활을 할 수 있도록 도와주는게 중요할 것으로 생각됩니다.뼈와 근육의 회복을 위해 충분한 영양분 섭취 및 불안, 우우르 자존감 저하등이 발생하지 않도록 가족분들이 함께 도와주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~