안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크 환자에게 효과적인 스트레칭을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 환자들은 대부분 허리의 안정성 및 척추의 중립을 잡아주는 코어근육이 약화되면서 문제를 발생시키는 경우가 많습니다.그렇기에 허리에 적절한 강화 운동을 통해 통증 및 증상을 완화 시킬 수 있습니다.허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 통해 허리의 안정성을 잡아주시는게 중요한데, 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지, 버드독, 데드버그, 플랭크 등이 있고 본인의 상태에 맞는 운동을 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.혼자서 하시기 어렵다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고도수치료를 통해 치료 및 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 일어나면서 목을 조금 다쳐서 간단히 하는 운동인 나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 부상을 입으셨다면, 부상을 악화시키지 않으면서 회복을 돕는 간단한 운동이 중요합니다.목을 다쳤을 때는 무리하지 않고 천천히 운동을 시작해야 하며, 똑바로 앉거나 서서 어깨를 편 상태로 유지해주시고, 턱을 뒤로 당겨 이중턱을 만드는 느낌으로 목을 가볍게 펴주는 동작의 턱 당기기 운동 및 목의 측면 스트레칭 그리고 목을 가볍게 돌려보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 전체적인 체간의 안정성에 관여할 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해보시는것도 도움이 될 수 있습니다.플랭크나, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등의 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 160에 90kg인데 인라인스케이트 타도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인라인 스케이트는 충격을 줄이는 부드러운 운동이지만, 무릎 관절은 체중에 비례하여 부하를 받으며, 고도비만일 경우, 체중으로 인해 무릎 관절의 연골과 인대에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 특히 갑작스럽게 방향을 바꾸거나 멈출 때 관절에 추가적인 부담이 갈 위험이 있습니다.허리가 살짝 틀어져 있다면 균형을 잡는 과정에서 허리에 추가적인 긴장이 생길 수 있고, 스케이팅 자세가 허리를 약간 구부린 상태로 유지되기 때문에, 허리 근육과 디스크에 부담이 증가할 가능성이 있습니다.일단 먼저 어느정도 체중 감량을 하신 이후에 타시는것이 좋을 것으로 생각되며, 충격 흡수 효과가 좋은 인솔을 사용하면 관절에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.이외에도 실내 자전거나 수영 등의 체중 부하가 적으면서 관절에 부담을 덜 줄 수 있는 운동들을 해보시는것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 서혜부의 극심한 통증, 치료방법, 병원 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.서혜부 부위와 다리 움직임에 따라 느껴지는 강한 통증은 단순 염증이나 근육 문제일 수도 있지만, 신경, 관절, 또는 힘줄과 관련된 문제일 가능성도 있습니다. 엑스레이에서 별다른 이상이 발견되지 않았더라도 뼈에는 이상이 없을 것으로 생각되고 그 외에 문제를 의심해 볼 수 있습니다.고관절 주변의 힘줄이나 고관절의 문제로 인해서 통증이 나타났을 수도 있고, 혹은 대퇴신경 또는 폐쇄신경의 압박에 의해서 그런 증상이 나타날 수도 있습니다. 뿐만 아니라 근육이나 힘줄에 문제 혹은 드물게 서혜부 탈장으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 신경외과나 혹은 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손가락이 오른손만 더 뻣뻣해요⠀ ⠀ ⠀
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락의 유연성 차이와 뻣뻣함, 그리고 특정 동작에서 불편함이 느껴진다면 단순한 유연성 차이 외에 다른 원인도 고려해볼 필요가 있습니다. 특히, 증상이 점차 심해지고 손가락을 펼 때 당기는 느낌이 강하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.손가락을 움직이는 힘줄이 지나가는 부위에 염증이 생기면 뻣뻣함과 통증을 느낄 수 있고, 반복적인 사용, 부상, 혹은 선천적 차이로 인해 관절이나 근육 조직이 유연성을 잃을 수 있습니다.혹은 선천적으로 관절과 근육이 덜 유연하거나 결합 조직이 단단할 수 있습니다. 이는 유전적 요인이나 구조적 차이 때문일 수도 있고, 손가락으로 가는 신경이 압박되거나 손상되면 움직임이 둔해지고 근육의 긴장도가 달라질 수 있습니다.스트레칭 및 온찜질을 통해 혈액순환을 도와 근육과 힘줄이 이완될 수 있도록 도와주시고, 손과 손가락 근육을 강화해보시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.여러가지 문제가 있을 수 있고 만약 증상이 지속되신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 쇄골 무릎 골절로 인한 붓기 체중증가??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쇄골이나 무릎 골절 후 붓기와 체중 증가가 발생하는 것은 흔한 현상입니다. 이는 골절 자체와 치료 과정에서의 신체 반응으로 인해 발생할 수 있습니다.붓기 같은 경우 골절로 인해 부상 부위에 염증 반응이 발생하면서 일어나고, 골절 주변의 혈관이 손상되거나 압박을 받아, 혈액과 림프액의 흐름이 원활하지 않을 수 있습니다. 혹은 조직이 손상되면 면역 시스템이 활성화되어 염증 반응을 일으켜 붓기가 발생하기도 하며, 골절로 인해 움직임이 제한되면 혈액과 림프액의 순환이 느려져 부종이 심화될 수 있습니다.골절 후 체중의 증가는 부상 후 움직임이 제한되면 신체 활동량이 감소하고, 기초 대사량도 줄어들면서 체중이 증가할 수 있고, 염증 반응으로 인해 체내에 수분이 정체되면서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.뿐만 아니라 부상 치료를 위해 사용한 스테로이드 약물이나 진통제 등이 체중 증가를 유발할 수 있습니다.다리를 심장보다 높게 올리고 계시고, 냉찜질 및 가벼운 움직임이나 스트레칭을 통해 붓기를 완화 하실 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리와 다리가아파서 입원후 검사받으려는데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리와 다리의 통증으로 MRI와 CT를 모두 찍는 이유는 두 검사법이 서로 다른 정보를 제공하기 때문입니다. 두 검사법을 함께 활용하면 보다 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.MRI는 허리와 다리 통증의 원인이 디스크 문제나 신경 압박으로 인한 경우, 연부조직의 상태를 명확히 보여줍니다.CT는 허리와 다리 통증의 원인이 뼈의 문제일 가능성을 배제하거나 확인하기 위해 CT를 사용합니다.MRI는 연조직 문제를 잘 보여주고, CT는 뼈의 구조를 잘 보여줍니다. 두 가지 검사를 통해 척추와 주변 구조의 전체적인 상태를 종합적으로 평가할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 목이 갑자기 결리는 이유?? 무엇인가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 갑자기 결리는 이유는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.오랫동안 잘못된 자세로 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 사용할 때 목이 굽은 자세로 있으면 목의 근육에 긴장이 생겨 결림이 발생 할 수 있고, 무리하게 목을 사용하거나 갑작스러운 움직임으로 인해 목 근육이 긴장하거나 경직되면서 결림을 느낄 수 있습니다.또는 잘못된 자세로 자면 목 근육에 압박이 가해져 아침에 일어났을 때 목 결림이 발생 할 수 있고, 스트레스나 불안으로 인해 목 근육이 경직될 수 있습니다. 감정적인 긴장 상태가 신체적 긴장으로 이어져 목 부위에 결림을 유발할 수 있습니다.혹은 목의 디스크가 손상되거나 탈출되면 신경에 압박을 가해 통증이나 결림을 유발할 수 있고, 과도한 활동이나 급작스런 움직임으로 인해 목 근육이 염좌되거나 과도하게 긴장되면 결림을 경험할 수 있습니다.컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 목을 너무 구부리지 않도록 주의하고, 일정 시간마다 자세를 바꿔주시는게 좋고, 목을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 하여 목 근육을 이완시켜주시면 좋습니다.이 외에도 온찜질을 목에 올려 근육을 이완시켜 주시고, 베개 높이를 조정하고 편안한 수면 자세를 유지해주시면 좋습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 소아 재활에서 발달 장애를 가진 아동에게 가장 효과적인 치료법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발달 장애를 가진 아동을 위한 소아 재활 치료는 아동의 개별적인 요구와 능력에 맞춘 치료 접근이 중요합니다. 치료법은 아동의 발달 수준, 장애의 종류 및 심각도에 따라 달라지며, 여러 분야의 전문가들이 협력하여 통합적인 치료 계획을 세웁니다.치료법으로는 발달 장애를 가진 아동 중에는 언어 발달에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 언어 치료는 아동이 의사소통 능력을 향상시킬 수 있도록 도와줄 수 있고, 작업 치료는 아동이 일상 생활에서의 기능을 향상시킬 수 있도록 돕습니다.뿐만 아니라 물리 치료는 아동의 근육 발달, 운동 능력, 균형 및 협응 능력 향상에 도움이 됩니다. 발달 장애가 있는 아동은 보행, 자세 유지, 신체 균형을 개선할 필요가 있고, 행동 치료는 아동의 행동을 분석하고 적절한 행동을 강화하고 비적절한 행동을 감소시키는 방법입니다.이 외에도 발달 장애 아동의 정서적 지원을 위한 심리 치료는 중요합니다. 아동의 정서적인 어려움이나 불안을 다루기 위해 놀이 치료나 인지 행동 치료를 활용할 수 있고, 미술이나 음악 치료는 발달 장애 아동의 창의성과 자기 표현 능력을 향상시킬 수 있습니다. 감정 표현을 돕고, 스트레스 해소 및 집중력 향상에 유익합니다.발달 장애를 가진 아동은 각기 다른 증상과 필요를 가지므로, 치료는 아동의 특성에 맞춰하시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 7세 여아입니다. 열감기를 앓고 나면 항상 다음날부터 일주일 정도 다리가 아프다고 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.7세 여아가 열감기를 앓고 난 후 다리가 아프다고 호소하는 경우는 비교적 흔한 증상일 수 있지만, 몇 가지 가능한 원인을 의심해 볼 수 있습니다.어린아이들이 경험하는 통증 중 하나는 성장통으로, 성장통은 주로 저녁이나 밤에 발생하며, 종종 무릎, 종아리, 또는 사타구니 부위에서 발생할 수 있습니다. 이는 어린이가 급격히 자랄 때 근육과 뼈에 긴장이 가해져서 발생할 수 있고, 열감기 후에 몸이 약해져 있을 때 성장통이 더욱 두드러질 수 있습니다.혹은 열감기나 감기 후 몸에 염증이 생기거나 면역 시스템이 활성화되면서 전신적인 근육통이 발생할 수 있습니다. 이때 다리 근육도 아플 수 있습니다. 몸이 회복하는 과정에서 일시적인 근육통이 있을 수 있습니다.또는 드물게 감기와 같은 바이러스성 질환 후에 바이러스가 신경이나 근육에 영향을 미쳐 다리나 다른 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~