안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목 터널 증후군 예방을 위한 생활 습관은 무엇인가요?????
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 터널 증후군은 손목의 정중신경이 압박을 받아 손목, 손, 팔에 통증과 저림을 유발하는 상태로, 손목을 자주 사용하는 활동에서 발생할 수 있습니다. 그렇기에 평소 예방 및 관리가 중요합니다.예방 및 관리 방법으로는 손목을 장시간 사용하면 과도한 압박을 주기 때문에, 30-60분마다 짧은 휴식을 취하세요. 손목을 스트레칭하거나 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 도울 수 있으며, 손목이 직선이 되도록, 손목을 구부리거나 비틀지 않도록 주의해주시고, 키보드와 마우스를 사용할 때 손목이 과도하게 굽혀지지 않게 해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 손목과 팔꿈치, 어깨를 자주 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어주고, 손목을 강화하는 운동을 하면 근육의 피로를 줄일 수 있으며, 장시간 손목을 사용하는 활동을 할 때 손목 보호대나 손목 보조기구를 착용하여 손목의 위치를 고정시켜주는 것도 도움이 됩니다.타이핑이나 마우스 사용시에도 손목을 중립 위치로 유지하세요. 손목이 구부러지거나 과도하게 들리지 않도록 주의합니다. 키보드가 너무 높거나 낮지 않게 책상을 조정해주시고, 손목 받침대나 높이가 조정 가능한 키보드를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도 마우스를 몸과 가까운 위치에 두고, 손목이 과도하게 구부러지지 않도록 손목을 자연스럽게 두시고, 마우스를 사용할 때 손목이 꺾이지 않도록 손을 자유롭게 움직일 수 있는 위치를 선택하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발가락 뼈가 부러졌는데 발가락뼈가 다 붙었는데 모양이 달라졌어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지발가락의 뼈가 휘어진 상태에서 치유되었다면, 모양의 변화는 걷거나 활동할 때 체중 분배와 밸런스에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 엄지발가락은 보행 시 몸의 체중을 지탱하고 추진력을 제공하는 중요한 역할을 하기 때문에 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다.엄지발가락의 변형으로 인해 발바닥의 다른 부위에 체중이 더 많이 실릴 수 있고, 장기적으로 이는 다른 발가락, 발바닥, 발목, 무릎, 또는 허리에 통증이나 부담을 유발할 수 있습니다.비정상적인 보행 패턴이 형성되면 주변 관절과 근육, 힘줄, 인대에 과도한 스트레스를 줄 수 있고, 시간이 지나면서 관절염, 족저근막염, 또는 다른 발 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.그 외에도 보행 시 효율성이 감소하므로 오래 걷거나 서 있는 경우 발이 더 빨리 피로해질 수 있습니다.변형이 지속적인 문제를 유발할 가능성이 있다면, 추가적인 검살를 위해 정형외과를 방문하셔서 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 길가다 팍 넘어졌는데 아직도 아파요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.X-ray 상에서 관절이 깨끗하고 뼈에 이상이 없다는 진단을 받았다면, 발목의 통증과 부종은 주로 연부조직인 인대, 근육, 힘줄 등의 손상이나 염증 때문일 가능성이 높습니다. 특히, 발등의 멍과 발목 통증은 여러가지 문제를 고려해볼 수 있습니다.발을 잘못 디디거나 접질렀을 때 인대가 늘어나거나 찢어지면서 통증과 부종이 생길 수 있고, 멍은 손상 부위의 혈관이 파열되어 생기는 경우가 많으며, 심한 염좌일 경우, 추가적인 초음파나 MRI 검사를 통해 손상의 정도를 확인할 수 있습니다.혹은 발을 부딪히거나 눌러서 연부조직이 손상되면 멍과 부종이 나타날 수 있고 발등의 멍은 부상의 충격이 발등 쪽으로 퍼져서 생겼을 가능성이 있습니다.또는 발목 근처의 힘줄에 염증이 생기면 통증과 부종이 나타날 수 있고, 이 경우 움직일 때 더 통증이 심해질 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손상의 초기1~3일까지는 냉찜질을 그 이후에는 온찜질을 통해 부종 및 통증을 감소시켜 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 부족이나 통증이 2주 이상 지속되신다면 추가적인 검사를 통해 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 물리치료 레이저가 치아에 손상을 줄수도있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료에서 사용하는 빨간색 레이저 불빛은 일반적으로 저출력 레이저로, 피부와 조직의 치료 및 재생을 돕기 위해 사용되는 치료기로 침투 깊이가 제한적이라 뼈나 치아에 직접적인 영향을 미치지 않습니다.레이저 광선을 직접적으로 눈으로 보는 것은 피해야 하지만, 일반적으로 치료 중에 눈 보호 장비를 제공하거나 눈을 감은 상태에서 치료하며, 레이저가 치아 내부로 침투하거나 손상을 줄 가능성은 거의 없습니다. 표면적인 피부 자극 외에 내부 조직에 영향을 미치지 않습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 엄지에 칼 배었는데 병원 가야할까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.칼에 엄지가 베였을 때 병원에 가야 할지 판단하려면 상처의 깊이, 출혈, 통증, 그리고 감염 가능성을 살펴봐야 합니다.상처가 깊거나 길이가 1~2cm 이상이라면, 감염 방지와 봉합이 필요할 수 있고, 피가 멈추지 않거나 다시 흘러나온다면 지혈을 위해 병원에 가야 합니다.손가락을 움직일 때 힘이 약하거나 움직임에 제한이 있다면 힘줄이나 신경 손상 가능성이 있으며, 칼에 이물이 묻었거나 상처에 뭔가 남아 있다면 감염 위험이 높습니다.사진상으로 정확한 상태를 확인하기는 어려우나, 지혈이 잘 되었다면 상처소독 잘해주시고 밴드로 덮어 상처를 보호해주시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증이 심해지거나 감염증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎이 까지면 메디폼을 붙힐까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 상처를 관리할 때는 흉터를 최소화하고 감염을 예방하는 것이 중요합니다.먼저 상처를 생리식염수나 깨끗한 물로 씻어 이물질을 제거하세요. 이후 포비돈 요오드 같은 소독제를 사용해 소독을 하신 이후에 상처 조직에 남아있으면 회복을 방해할 수 있으니, 소독 후 생리식염수나 깨끗한 물로 다시 헹궈주시고, 메디폼은 상처를 습윤 상태로 유지해 피부 재생을 촉진하며 흉터 형성을 줄이는 데 효과적입니다.깨끗하게 소독한 뒤 메디폼을 붙이고, 하루에 한 번 상태를 확인하며 교체해주시면 좋을 것 같습니다.소독 후 메디폼이 없거나 상처가 작은 경우, 항생제 연고를 얇게 바르고 상처를 거즈로 덮어주셔도 좋습니다.감염이 없다면 메디폼 같은 습윤드레싱이 흉터 방지에 더 효과적입니다.연고를 바르더라도 상처가 건조하지 않도록 주의해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 낮은 천장에 머리를 여러번 부딪혔습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정수리를 두 번 부딪힌 후 멍한 기분이 든다면, 가벼운 뇌진탕의 가능성을 배제할 수 없습니다. 뇌진탕은 머리에 외부 충격이 가해질 때 발생하며, 주 전조 증상으로는 멍한 기분, 집중력 저하, 어지럼증, 두통, 메스꺼움 또는 구토, 피로감, 혼란 또는 기억력 저하, 시야 흐림등이 나타날 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 부딪힌 부위에 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 증상이 지속되시거나 전조증상등이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 냉찜질과 온찜질은 근육통 완화에 어떻게 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.냉찜질과 온찜질은 각각 다른 방식으로 근육통 완화에 도움을 줄 수 있고, 상태에 따라 적용 방법에 차이가 있을 수 있습니다.냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증 부위로의 혈류를 줄이고, 부종과 붓기를 완화시키며, 저온이 신경 신호 전달을 느리게 하여 통증을 덜 느끼게 합니다. 주로 손상 직후 1~2틀 사이에 진행하고, 붓기와 염증이 심하거나, 격렬한 운동 후 근육 회복을 촉진합니다.온찜질은 혈관을 확장시켜 산소와 영양분 공급을 증가시키고 노폐물 제거를 촉진하며, 뭉친 근육을 풀어주고, 긴장과 경직을 완화시키며, 뇌에서 통증 신호를 억제하는 효과가 있어 만성 통증 완화에 도움을 줍니다. 주로 만성 근육통 및 긴장 근육 이완이 필요할 경우 시행합니다.냉찜질과 온찜질 모두 한 부위에 너무 오랜 시간 적용하면 조직 손상이 생길 수 있으며, 피부 민감도가 높거나 순환 문제가 있는 경우에는 사용 전 전문가와 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다.상황 및 상태에 맞게 적용해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 한쪽 갈비뼈가 튀어나와있는데 괜찮은건가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈의 비대칭과 한쪽 끝부분이 튀어나오며 통증이 느껴지는 증상은 몇 가지 문제로 인해 발생 할 수 있습니다.갈비뼈의 비대칭은 대부분의 사람들에게서 나타나며, 자세, 근육의 불균형, 또는 척추측만증 등의 영향으로 한쪽이 더 튀어나오거나 들어가 보일 수 있습니다. 혹은 튀어나온 부위를 누를 때 멍든 듯한 통증이 있다면, 과거에 외상을 입었거나 무의식적으로 해당 부위를 반복적으로 눌렀을 가능성이 있습니다.또는 갈비뼈와 흉골을 연결하는 연골 부위에 염증이 생기면 누를 때 통증이 발생할 수 있습니다. 자세나 움직임에 따라 통증이 심해질 수도 있고, 그 외에도 갈비뼈 주변 근육이나 인대가 과도하게 긴장되거나 염증이 생기면 해당 부위가 민감해질 수 있습니다.드물게, 갈비뼈 자체의 구조적 이상이 원인일 수 있습니다. 이는 선천적이거나 성장 중에 발생할 수 있습니다.일단 충분한 안정 및 휴식을 취해주시고, 통증 완화를 위해 따듯한 온찜질 및 올바른 자세 및 습관등을 유지해보시면 좋을 것 같습니다.호흡시 통증이 있거나 갈비뼈 주변의 부종이나 멍 혹은 움직일때 통증이 발현되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손가락이 붓고 잘 굽혀지지 않고 가렵습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락이 부어오르고, 굽혀지지 않으며, 가려운 증상이 나타났다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.가능한 원인으로는 류마티스 관절염이나 건초염을 의심해 볼 수 있고, 초기 증상으로 손가락 부종, 강직 굽힘 제한 등이 나타날 수 있고 통증이 없더라도 염증이 진행될 가능성이 있습니다.또는 수족냉증이 심한 경우 혈액순환 장애로 인해 손가락 부종과 색 변화가 발생할 수 있습니다. 스트레스, 추운 환경 등이 악화 요인이 될 수 있고, 손가락 부위의 림프액 순환에 문제가 생기면 부종과 뻣뻣함이 동반될 수 있습니다.혹은 세균 감염으로 인해 관절 부위가 붉어지고 부어오를 수 있고, 루푸스 등의 자가면역질환은 손가락 부위에 염증과 부종을 유발할 수 있습니다.증상이 지속되거나 악화되신다면 가까운 류마티스내과 또는 정형외과를 방문하여 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~