안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 프롤로 주사 후 다리에 힘이 풀리고 저림으로 인해 정상적으로 걷지 못합니다.. 해당병원이 현재 휴무중인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.프롤로 주사 후 다리에 힘이 풀리고 저림 증상이 나타나면, 일시적인 부작용일 수 있지만, 이 증상이 심해지거나 지속될 경우에는 주의가 필요합니다.일단 다리나 신경에 부담을 주지 않도록 가능한 한 쉬는 것이 중요하고, 통증이나 부종을 줄이기 위해 차가운 찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다. 프롤로 주사 후 초기에는 온찜질을 피하는 것이 좋습니다. 온찜질은 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 차가운 찜질이 더 적합할 수 있습니다.그렇지만 증상이 더 악화되거나, 다리의 마비, 강한 통증, 갑작스러운 쇠약감이 동반되면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 섬유근육통으로 관절 시림을 느낄수도있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.섬유근육통으로 인해 관절 시림을 느낄 수 있습니다. 섬유근육통은 근육과 결합조직에 만성적인 통증과 압통을 유발하는 질환으로 근육에 통증과 뻣뻣함을 느끼며, 특정 부위에 압통이 생길 수 있고, 깊은 수면을 하지 못해 피로가 지속되며, 이를 통해 신체의 회복이 어려울 수 있습니다.뿐만 아니라 근육과 인대 외에도 관절 부위에서 불편감을 느끼기도 하며, 이는 실제로 관절에 문제가 있는 것이 아니라 근육과 결합조직의 불편감이나 염증에 의한 것이며, 두통, 복통, 소화불량, 집중력 저하 등 다양한 증상들이 동반될 수 있습니다.관절 시림이나 통증이 계속된다면, 이는 섬유근육통의 일부 증상일 수 있기 때문에, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리디스크, 장시간운전에 경직된상태에서 풀어준답시고 뒤로 젖히면 안좋나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크가 있는 상태에서 장시간 운전 후에 허리를 뒤로 젖히는 동작은 조심해야 합니다. 특히, 허리디스크가 있는 경우에는 허리의 과도한 뒤굽힘 동작이 디스크에 압력을 가하거나, 신경을 자극할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.허리를 너무 세게 뒤로 젖히지 않도록 주의해주시고, 가벼운 스트레칭과 천천히 움직이는 것이 중요합니다.뿐만 아니라 허리를 움직일 때는 몸 전체를 안정적으로 유지하고, 허리에 과도한 부담을 주지 않도록 주의하시면 좋을 것 같습니다. 그 외에도 디스크에 부담을 줄이기 위해 허리 주변 근육을 강화하는 운동이 필요합니다. 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 통해 허리의 안정성을 높여주시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지, 사이드 플랭크 등이 있습니다.만약 허리를 뒤로 젖혔을 때 통증이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 목 마사지는 어떻게 하는데 피로에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 마사지는 피로 회복에 매우 효과적일 수 있습니다. 특히, 장시간 앉아 있거나 스트레스를 많이 받는 경우, 목과 어깨의 근육에 긴장이 쌓여 피로를 유발할 수 있습니다. 목 마사지를 통해 근육을 풀어주면 혈액 순환이 개선되고, 긴장된 근육을 이완시켜 피로가 줄어들 수 있습니다.양손의 손가락 끝을 이용해 목의 뒤쪽을 부드럽게 문지릅니다. 양쪽 손으로 번갈아가며 가볍게 원을 그리면서 마사지 해보시면 좋을 것 같습니다. 특히 목 덜미와 어깨 부위는 긴장이 많이 쌓이는 부분이므로, 이 부분을 집중적으로 마사지해보시면 좋을 것 같습니다.마사지볼이나 전동 마사지기를 사용해도 도움이 됩니다. 특히, 마사지볼을 벽에 기대어 놓고, 목 뒤쪽과 어깨 부분에 올려두고 천천히 앞뒤로 움직이면 효과적입니다.그렇지만, 마사지를 할 때 너무 강한 압력을 가하지 않도록 주의하세요. 강한 압력은 오히려 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 그리고 마사지 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 가능한 한 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 종아리를 잘못 눌렀다고 소화가 안되기도 하나요 ?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리를 잘못 눌렀다고 소화가 안 되는 것은 일반적으로 일어나는 증상은 아닙니다.그렇지만, 종아리 근육을 과도하게 눌렀을 때 신경 압박이 생기면, 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 일부 경우, 신경 압박이 소화에 영향을 미칠 수 있지만, 이는 매우 드문 경우 이고 뿐만 아니라 종아리나 다리 부위에 압박이 있으면 혈액 순환이 일시적으로 저하될 수 있습니다. 이로 인해 불편함을 느끼거나 위장에 압박이 가해져 소화가 잘 되지 않는 느낌이 들 수 있습니다. 다만, 소화 기능 자체에 직접적인 영향을 미친다고 보기 어렵습니다.소화 불량은 다른 원인으로 인해서 발생했을 확률이 더 높습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추측만증 수술을 했는데 수영과 필라테스 중에 뭐가 더 나을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추측만증 수술 후에는 척추에 부담을 주지 않으면서도 근력 강화와 유연성을 높일 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 필라테스와 수영은 모두 좋은 선택이 될 수 있습니다.각 운동별 장단점을 말씀 드려보면 필라테스 같은 경우, 코어 근육을 강화하고, 척추 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 척추측만증 수술 후에는 코어와 허리 근육을 강화하는 것이 중요하므로 필라테스는 매우 유익할 수 있지만, 척추에 과도한 부담을 주지 않도록 운동 강도를 조절해야 합니다. 특히, 척추를 비틀거나 과도한 스트레칭을 피하는 것이 좋습니다.수영의 장점으로는 관절에 부담을 적게 주면서 전신 운동을 할 수 있습니다. 물에서의 운동은 중력의 영향을 줄여 척추에 가는 압박을 감소시킬 수 있기 때문에 척추에 무리가 덜 가고, 동시에 근육을 강화할 수 있습니다. 또한, 다양한 수영 자세를 통해 척추를 부드럽게 스트레칭할 수 있는 장점이 있지만, 특정 자세는 척추에 과도한 부담을 줄 수 있으므로, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.두 운동 모두 척추에 무리가 가지 않도록 주의해서 하면 좋습니다. 만약 척추측만증 수술 후 재활이 진행 중이라면, 수영이 척추에 가장 부담을 적게 주는 운동으로 안전하게 운동을 할 수 있는 선택이 될 수 있습니다. 그러나, 필라테스 또한 코어 강화에 좋으므로 전문가의 지도 하에 적절한 강도로 진행하는 것도 좋은 방법입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 자고일어나면 쇄골부터 어깨라인통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어난 후 쇄골부터 어깨라인에 통증이 느껴지는 원인은 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.잘못된 자세로 인해 어깨와 쇄골 주변 근육에 과도한 압력이 가해졌을 수 있고, 오랜 시간 동일한 자세로 인해 근육이 뭉치거나 긴장될 수 있습니다.혹은 회전근개 손상이나 어깨 관절 염증이 통증의 원인일 수 있고 또는 목뼈와 관련된 문제, 특히 신경 압박으로 인해 어깨와 쇄골 주변에 통증이 나타날 수 있습니다.적절한 스트레칭 및 마사지 그리고 수면 환경의 개선(베개의 높이 조절 및 옆으로 누워자는 자세 피하기등)을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 근육 긴장이 원인이라면 온찜질로 근육을 이완시켜 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목 인대 봉합수술은 어떤가요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 봉합 수술은 발목의 불안정성을 해결하고 정상적인 기능을 회복하기 위해 시행되는 수술입니다. 특히 심한 염좌나 만성적인 발목 불안정성, 인대가 완전히 파열된 경우에 많이 시행하는 수술 입니다.수술 방법으로는 크게 손상된 인대를 직접 꿰매어 복구하는 인대봉합술 과 인대를 복원하기 어려운 경우, 다른 조직을 사용해 재건하는 인대재건술이 있습니다.적절히 재활하지 않거나 수술 부위를 무리하게 사용하면 다시 손상될 위험이 있고, 특히 스포츠나 무리한 활동으로 인해 인대가 다시 늘어나거나 찢어질 수 있습니다.수술 후 발목의 상태에 따라 운동 수준은 크게 달라질 수 있고, 일상적인 활동에서 고강도 운동까지 가능합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽 어깨가 시리는데요.. 이게 염증문제일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 어깨가 시리는 증상은 여러가지 문제에 의해서 발생할 수 있습니다.가능한 원인으로는 회전근개는 어깨를 안정화하고 움직이는 데 중요한 역할을 하는 근육과 힘줄로 구성되어 있습니다. 염증이나 미세 손상이 있을 경우 시림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.혹은 어깨 관절 주변의 점액낭에 염증이 생기면 시린 느낌이나 불편함이 있을 수 있습니다. 또는 어깨 근처의 혈류가 원활하지 않으면 시린 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 특정 자세에서 증상이 악화되면 혈관 압박이 원인일 가능성도 있습니다.그 외에도 목 디스크나 경추 신경의 압박으로 인해 어깨에 방사통이나 시림 증상이 나타날 수 있고, 어깨 주변의 신경이 자극되거나 손상될 경우, 시림과 통증이 발생할 수 있습니다.드물게, 추운 날씨나 혈관 문제로 인해 레이노 현상과 비슷한 증상이 어깨에 나타날 수도 있습니다.일단 어깨를 따듯하게 보호해주시고, 가벼운 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 지속해서 어깨의 시린 느낌 및 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 정형외과에서 관절염 치료를 받는 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정형외과에서 관절염 치료는 관절염의 종류와 진행 정도, 환자의 증상 및 전반적인 건강 상태에 따라 다양한 방식으로 진행됩니다.관절염은 크게 비수술적인 치료와 수술적인 치료로 나뉘게 되고, 비술적인 치료 방법으로는 주사 및 약물치료 및 물리치료 및 도수치료등을 받을 수 있습니다.관절에 상태에 따라 치료가 결정되기 때문에 정확한 관절의 상태를 병원에 방문해서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~