안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎인공관절 수술후 콘드라이친 효과 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니께서 양쪽 무릎 인공관절 수술을 받으신 후 회복관련해서 영양제 질문을 주셨는데, 콘드로이친 같은 경우 관절 연골을 보호하고 관절염 완화에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 그러나 인공관절은 생체 조직이 아닌 금속과 합성 재질로 만들어지기 때문에, 콘드로이친이 직접적으로 인공관절의 건강에 영향을 미치지는 않습니다.그렇기에 콘드로이친은 굳이 섭취를 안하셔도 상관은 없을 것으로 생각됩니다.류신은 필수 아미노산 중 하나로, 특히 근육 단백질 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 류신은 수술 후 근육량 유지와 회복에 매우 유익할 수 있습니다. 류신은 수술 후 재활 운동을 하면서 근육량을 회복하고 관절 주변 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 담당 주치의 선생님과 상담 하시고 드셔보시면 좋을 것 같습니다.염소 진액 같은 경우 민간요법에서 관절 통증 완화 및 회복을 돕는다고 알려져 있지만, 과학적으로 명확히 입증된 결과 없기에 대답 드리기가 어려울 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손톱이 들떴을 때 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손톱이 들뜨는 증상은 외상, 감염, 자극, 알레르기, 또는 특정 건강 상태로 이상으로 인해 발생할 수 있습니다.현재 해외에 계셔서 병원 방문이 어렵다면, 일단 손톱 주변의 청결을 유지하여 상처 부위나 들뜬 부위에 오염이 되지 않도록 주의해주시고, 들뜬 손톱 부분이 더 이상 손상되지 않도록 날카로운 끝이나 들뜬 부분을 다듬어 보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 손톱 밑으로 물이 들어가면 감염의 위험이 있으니 잘 말려주시면 좋을것 같고, 소독을 잘해주시면 좋을 것 같습니다. 그 외에도 손톱의 보호를 위해 밴드 같은 것을 붙여주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 들뜬 손톱 주변으로 붉어지거나 고름등이 나오고 신체적 피로 및 체중 감소등의 증상이 동반되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 통풍인건가요? 왼발 옆면이 너무 아픕니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼발 옆면에 심한 통증이 있다면 통풍의 가능성도 있지만, 다른 문제일 수도 있습니다. 통풍은 요산 결정이 관절에 축적되면서 발생하는 염증성 질환으로 증상으로는 갑작스럽고 극심한 통증이 주로 발생하고, 대개 발가락 관절 특히 엄지발가락이 가장 흔하지만 발 옆면이나 발목 등 다른 부위에서도 통증이 발생하기도 합니다.통증 뿐만아니라 통증 부위가 붉게 변하고 부어오르며 열감을 느낄 수 있고, 걷거나 움직이는 것이 어려우며, 초기에는 한쪽 관절에서만 발생하는게 특징입니다.통풍 외에 다른 문제로는 족저근막염 또는 발바닥 염증을 의심해 볼 수 있고, 발 옆면이 아닌 발 뒤꿈치나 발바닥 쪽 통증이 흔합니다. 뿐만아니라 활액낭염을 의심해 볼 수 있고, 발 관절 주변의 활액낭에 염증이 생겨 발생할 수 있습니다.혹은 힘줄의 염증으로 인해 발 옆쪽에 통증이 생길 수 있고, 만성적인 관절염으로 인해 통증이 있을 수도 있습니다.일단 차가운 냉찜질 및 충분한 휴식을 취해보시고 필요시 진통 소염제를 드셔보시는것도 좋을 것 같습니다.그렇지만 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 무릎이 안좋은데 좋은 운동 없을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 좋지 않은 상태에서 운동을 선택할 때는 무릎에 부담을 덜 주면서도 근력을 강화하고 관절의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.무릎 관절에 부담을 줄이면서 근력을 강화할 수 있는 운동으로는 수영 및 실내 자전거 걷기 및 큐세팅 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.특히 대퇴사두근에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요한데, 운동의 강도를 점진적으로 증가시켜서 진행해보시면 좋을것 같습니다.그렇지만 지속해서 무릎에 통증이 있으시다면 관절의 구조적인 문제가 있을 수도 있으니 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 종아리 붓기빼는스트레칭을 추천해주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 앉아있으면 종아리가 붓고 아픈 이유는 혈액 순환이 원활하지 않기 때문입니다. 이럴 때 종아리와 하체의 붓기를 줄이기 위한 스트레칭을 하면 도움이 될 수 있습니다.스트레칭 방법으로는 의자에 앉은 상태에서 한 다리를 뻗고 발끝을 당겨주세요. 발끝을 자신에게 끌어당기면 종아리 근육이 스트레칭됩니다. 이 상태를 15~30초간 유지한 후, 반대쪽도 동일하게 해줍니다. 뿐만 아니라 의자에 앉아 한 다리를 들어 올리고 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 10회씩 돌려주세요. 반대편 다리도 동일하게 해주시고, 의자에 앉은 채로 한 다리를 다른 다리 위에 올려놓고, 위에 있는 다리를 손으로 가볍게 눌러 스트레칭을 합니다. 이때, 종아리와 허벅지 앞쪽이 스트레칭됩니다. 15~30초 유지 후 반대쪽 다리도 반복해보시면 좋을 것 같습니다.이외에도 이나 마사지 롤러를 사용하여 종아리 근육을 아래에서 위로 부드럽게 마사지해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만아니라 자리에서 일어나 잠깐의 산책을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 입천장뼈에 주사바늘 넣을라면 어떤 주사기여야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.입천장에 주사 바늘을 넣는 것은 매우 드물고 특수한 경우이며, 일반적인 주사기보다는 특정 목적에 맞는 도구를 사용하는 것으로 알고 있습니다.입천장에 마취를 할 때, 치과용 주사기를 사용합니다. 이 주사기는 바늘이 매우 얇고 짧으며, 치아 주변의 조직이나 뼈에 정확히 약물을 주입할 수 있도록 만들어져 있고, 특히 입천장에 약물을 주입할 때 사용되는 주사기로, 매우 정밀한 위치에 주사를 놓을 수 있도록 설계된 바늘을 가지고 있습니다.뼈에 주사를 놓는 기술은 치과에서 사용되는 치과용 마취에서 자주 볼 수 있습니다. 입천장의 경우, 뼈에 직접적인 마취 주사를 놓는 것이 가능하다고 합니다. 주사기가 뼈에 들어가는 원리는, 주사 바늘의 미세한 크기와 강한 힘을 통해 조직을 뚫고 들어가기 때문입니다. 뼈는 피부나 근육보다 더 단단하지만, 충분한 압력을 가할 수 있는 주사기를 사용하면 쉽게 구멍을 뚫을 수 있습니다.주사 바늘이 지나가는 부위가 대부분 작은 범위에 한정되므로, 일반적으로 뼈에 금이 가거나 골절이 일어나지는 않습니다. 물론, 너무 깊거나 부주의하게 주사기를 삽입할 경우 금이 갈 수는 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 피곤하면 어깨가 결리고 하는이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸이 힘들고 피곤할 때 어깨와 목에 결리고 통증이 생기는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.가능한 원인으로는 몸이 피로하거나 과도하게 긴장하면, 특히 어깨와 목 부위의 근육에 긴장이 쌓입니다. 이렇게 되면 어깨와 목에 결리고 아픈 느낌이 생길 수 있습니다. 평소 잘못된 자세나 긴 시간 앉아 있으면 어깨와 목 근육이 과도하게 긴장하게 됩니다. 혹은 정신적인 스트레스가 몸에 영향을 미쳐 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 몸의 긴장이 증가하고, 특히 어깨와 목, 등의 근육이 경직되기 쉽습니다. 심리적인 스트레스가 육체적인 피로로 나타날 수 있습니다. 또는 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 때, 잘못된 자세나 비대칭적인 몸의 사용이 어깨와 목에 불필요한 부담을 줍니다. 특히 컴퓨터 작업을 많이 하거나 스마트폰을 자주 사용하면 목과 어깨 근육에 부담이 많이 갈 수 있습니다.이 외에도 과도한 운동이나 반복적인 움직임은 근육에 과부하를 주어 피로와 통증을 유발할 수 있고, 목 디스크나 경추의 문제가 있을 경우 목 통증이 전신으로 퍼질 수 있습니다. 이럴 경우, 어깨와 팔에까지 통증이나 무감각이 발생할 수 있습니다.때때로, 수면 자세나 질이 좋지 않으면 몸에 과도한 부담이 가고, 목과 어깨에 결림이나 통증이 발생할 수 있습니다.자주 스트레칭을 해주시고, 어꺠와 목의 근육을 풀어주는 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 앉을 때나 서 있을 때 올바른 자세를 유지 해주시고 중간중간 충부한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을것 같습니다.만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목터널증후군에 대한 질문입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목터널증후군은 손목을 지나가는 정중신경이 압박을 받아 손과 팔에 저림, 통증, 감각이상 등의 증상이 발생하는 질환입니다. 병원에서 주사를 맞고 물리치료를 받은 후에 잠시 좋아진 느낌이 든 것은 일시적인 완화일 수 있습니다. 일상생활에서 다시 손목에 부담이 가는 일을 시작하면 증상이 다시 나타날 수 있고, 현재 손과 팔에 찌릿찌릿한 증상이 다시 나타난 것은 반복적인 사용으로 인한 자극이 원인일 수 있습니다. 손목터널증후군은 손목을 반복적으로 굽히거나 쥐는 동작을 많이 할 때 증상이 악화되므로, 손목에 무리가 가지 않도록 주의가 필요합니다.손목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 보호대를 통해 손목을 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 물리치료나 주사 및 약물치료도 꾸준히 받아보시고 가벼운 스트레칭등도 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오른쪽 발바닥 미세한 진동이 느껴져요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.설 때 진동이 없고 앉았을 때만 미세한 진동이 느껴진다면, 이는 주로 신경과 관련된 문제일 가능성이 높습니다. 특히 허리 협착증과 왼쪽 무릎 관절염이 있는 상태에서는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.허리 협착증은 척추관이 좁아져서 신경을 압박하는 상태입니다. 앉을 때 진동이나 미세한 불편함을 느끼는 이유는 앉은 자세에서 허리에 가해지는 압력이 커지면서 신경이 자극을 받아 발생할 수 있습니다. 신경이 눌리는 부위에 따라 다리나 엉덩이에서 저림이나 미세한 진동을 느낄 수 있습니다.뿐만 아니라 무릎에 관절염이 있을 경우, 무릎의 정렬 불균형이나 운동 제한이 생길 수 있습니다. 이런 문제가 있으면, 걸을 때와 앉을 때 신체의 움직임과 압력이 다르게 작용하게 되어 허리나 다리의 신경에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 무릎에 염증이 있으면 움직일 때 부담이 커져 다른 부위로 통증이나 불편감이 전이될 수 있습니다.그 외에도 허리 협착증과 무릎 관절염이 동시에 존재하는 경우, 하체의 균형에 영향을 미치며 보행과 앉는 자세에 변형을 초래할 수 있습니다. 이러한 이유로 허리와 다리의 신경에 압박이 가해지면서 진동이나 저림 증상이 발생할 수도 있습니다.자주자주 일어나 몸을 움직여주시고 스트레칭해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 대도록이면 앉아 있을때는 바른 자세로 앉으려고 노력해주시면 좋을것 같습니다.그렇지만 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 장시간 의자에 앉아서 업무를 보거나 공부를 할때, 허리에 무리를 주지 않고 스트레칭을 해주는 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 동안 앉아서 공부나 업무를 할 때 허리에 통증이 느껴지거나 경직되는 것은 매우 일반적인 문제입니다. 오랜 시간 앉아 있는 자세는 척추와 근육에 부담을 주어 여러 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.아무리 좋은 자세여도 오랫동안 앉아 있는 것은 좋지 않습니다. 자주자주 일어나 몸을 움직여 주시고 스트레칭을 해주시면 도움이 될 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~