안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 실밥 뺀 자리가 아직도 아픕니다 정상인가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상처 봉합 후 실밥을 뺀 지 한 달이 지났는데도 통증이 조금 남아있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.상처 부위의 조직 재생과 흉터 형성이 진행되면서 약간의 불편감이나 통증이 남을 수 있고, 그 외에도 피부가 당기는 느낌이나 가벼운 찌릿함은 흉터 조직이 자리 잡는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상입니다.또는 상처 부근의 작은 신경들이 재생되면서 간헐적으로 통증이나 저린 느낌이 나타날 수 있고, 흉터가 단단하게 자리 잡는 과정에서도 주변 피부나 근육이 당겨 불편할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오른 무릎 윗 부분이 찌릿한 느낌이 들어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 위쪽에 찌릿한 느낌이 들고 특히 앉아있다가 일어날 때나 계단을 오를 때 통증이 나타난다면 대퇴사두근건염 또는 슬개건염일 가능성이 있습니다. 특히 중량 스쿼트를 자주 한다면 무릎에 지속적인 부담이 쌓이면서 염증이나 미세 손상이 생길 수 있습니다.무릎 위쪽 힘줄 부위를 눌렀을 때 통증이 있다면 건염 가능성이 높습니다. 혹은 앉은 상태에서 다리를 곧게 펴는 동작을 해보세요. 이때 무릎 위쪽에 통증이 심해지면 대퇴사두근건염일 수 있습니다.또는 중량 스쿼트를 할 때 통증이 심해진다면 무리한 하중으로 힘줄이나 연골에 부담이 가고 있을 가능성이 큽니다.운동의 강도를 줄여 보시고 충분한 휴식 및 안정 냉찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 허벅지 앞쪽 근육에 대한 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것도 좋고 실내 자전거를 이용해 무릎의 안정화에 관여하는 근육에 대한 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 아킬레스 건염 얼마나 갈까요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건염, 특히 부착부에 생긴 건염 같은 경우 회복 기간은 증상의 정도와 치료 관리 회복력에 따라 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.가벼운 건염 같은 경우 보통 2~4주정도 휴식과 관리로 호전이 가능하며, 중등도 이상이라면 6~8주정도의 꾸준한 관리 및 치료가 필요할 수 있습니다.3개월 이상 지속되는 만성건염 같은 경우 치료와 재활이 더 오래 걸릴 수 있으며 정도에 따라 차이가 있을 수 있습니다.부착부 아킬레스건염은 걸을 때나 움직일 때 통증이 주로 나타나지만, 정적인 상태나 눌렀을 때는 상대적으로 덜 아프거나 통증이 없을 수 있습니다. 이는 힘줄에 무리가 가해질 때만 염증이 반응하기 때문입니다.또한 아킬레스건염은 힘줄의 미세 손상으로 발생하는데, "너덜너덜해진 느낌"은 걱정스럽게 느껴질 수 있지만, 대부분의 경우 힘줄이 끊어진 것이 아니라 염증 반응과 부종 때문입니다. 다만 제대로 쉬지 않고 계속 무리할 경우 미세 손상이 악화되어 만성 건염이나 부분 파열로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질 및 가벼운 스트레칭 및 재활운동등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추압박골절로 후유장해진단시 개인병원
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추압박골절로 인한 후유장해 진단서는 치료받은 병원에서 발급받을 수 있는걸로 알고 있으며, 1차 병원 즉 의원급에서도 후유장해 진단서 발급이 가능한 걸로 알고 있습니다.그러나 장해 정도 평가나 보험 청구에 필요할 경우, 신뢰성과 객관성을 위해 병원급 이상 2차병원이나 종합병원 또는 대학병원에서 진단을 받는 것이 더 권위 있게 인정될 수 있습니다.후유장해 진단서는 법적 효력이 있는 중요한 서류입니다. 보험사나 법원 제출 시 진단의 신뢰도가 중요한데, 의원급 병원보다 병원급 이상이 더 신뢰를 받을 수 있습니다. 담당 의사에게 후유장해 진단서 발급이 가능한지 확인해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 사무직 직장인의 목과 어깨 통증 예방을 위한 스트레칭이나 운동법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직 직장인의 목과 어깨 통증은 오랜 시간 앉아 있거나 모니터를 바라보는 자세에서 발생하기 쉽습니다.목의 적절한 스트레칭이 중요합니다. 등을 곧게 펴고 앉은 상태에서 오른손으로 머리 왼쪽을 살짝 눌러 목 오른쪽을 늘려줍니다. 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다. 자세는 15초 정도 유지해주시면 좋습니다.양 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 천천히 뒤로 크게 돌려줍니다. 반대 방향으로도 같은 동작을 10회정도 반복해보시면 좋습니다.이 외에도 감승과 등을 펴는 스트레칭도 해주시면 좋고, 1시간 마다 일어나서 움직여주시거나 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.평소 올바른 자세를 유지해주시려고 신경 써주시고 모티너의 높이 및 의자의 높이도 조절해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 자세나 습관등을 점검 받으시고 이에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 무릎인공관절수술 질문 있어요!!1
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.입원 기간 동안 간병이 필요하다면, 대형 병원이나 전문 병원은 자체적으로 간병인 센터를 운영하거나 협력 업체를 두고 있는 경우가 많습니다. 수술 전 병원에 미리 문의하시면 간병인을 연결해 줄 수 있습니다.재활 병원은 퇴원 전에 예약하는 것이 좋습니다. 병원 입원 기간 동안 빠른 재활이 매우 중요하기 때문에 퇴원 직후 바로 재활을 시작해야 합니다. 입원 수술 후 어느 정도 회복되면 재활 병원을 추천해 주는 경우가 많으니 병원 코디네이터나 주치의와 상의하세요. 무릎 수술 후 재활에 대한 연계가 잘 되어 있는 병원이 많습니다. 간단한 서류 절차로 병원 간 이동 예약이 가능하기도 합니다.무릎 인공관절 수술 후 초기 회복이 매우 중요합니다. 재활 병원을 통해 꾸준히 재활 운동을 하면 통증 완화와 무릎 기능 회복이 훨씬 빨라집니다. 간병인은 수술 직후 보행 보조와 일상생활 지원이 필요하기 때문에 필수적으로 도움을 받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 오십견이 왔을 때는 어떤 물리치료를 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견은 어깨 관절에 염증이나 굳어짐이 발생하여, 어깨를 움직이는 범위가 제한되고 통증을 유발하는 상태입니다. 어깨가 올라가지 않거나, 팔을 들어올릴 때 불편함이 있다면 오십견일 가능성도 있습니다.오십견 치료의 핵심은 어깨 관절의 유연성을 회복하고, 통증 완화와 근력 강화를 목표로 치료 하며 일반적으로 병원에서는 온열 치료 및 수동적 관절 운동 및 능동적 관절 운동 그리고 스트레칭 및 강화 운동등을 진행 할 수 있습니다.집에서는 따뜻한 물수건이나 핫팩을 어깨에 대어 15-20분간 찜질을 해주시고, 어깨의 유연성을 높이는 간단한 스트레칭을 꾸준히 해주시면 좋습니다. 양팔을 어깨 높이로 올리고, 양손을 서로 맞잡은 뒤 팔꿈치를 굽히지 않도록 조심하면서 팔꿈치가 바닥으로 내려가도록 스트레칭을 할 수 있습니다.그리고 손을 어깨 위로 올리고, 팔꿈치를 천천히 돌리면서 어깨를 회전시켜 주는 운동이 좋습니다. 회전 범위를 조금씩 늘려가며 진행해주시면 됩니다. 이 외에도 의자에 앉아서 몸을 살짝 앞으로 기울이고, 어깨에 무리가 가지 않게 한쪽 팔을 자연스럽게 내린 뒤, 팔을 작은 원을 그리듯이 돌려주세요. 이 운동은 어깨의 부드러운 움직임을 돕습니다.강화 운동으로는 작은 덤벨이나 고무 밴드를 사용하여 어깨의 근육을 강화할 수 있으며 내회전과 외회전 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.만약 그럼에도 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 아파도 물리치료를 할 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.마우스 스크롤을 자주 사용하거나 반복적인 동작으로 인해 가운데 손가락의 뼈 마디에 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 증상은 손가락의 과사용으로 인한 관절염이나 건초염과 관련될 수 있습니다. 또한, 반복적인 사용으로 손목 터널 증후군이나 손가락 관절의 과도한 부담이 원인일 수도 있습니다.여러가지 원인이 존재 할 수 있고 물리치료는 주로 관절이나 근육의 기능 회복과 통증 완화를 목적으로 하는 치료로 초음파 , 혹은 열, 마사지, 전기 치료등이 가능할 것으로 생각됩니다.뿐만 아니라 관절의 보호를 위해 보호대나 손목 받침대를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.만약 그럼에도 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발마사지기 좋은거 추천부탁드려요~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발이 붓고 아픈 경우, 발마사지기는 피로를 풀고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 집에서 사용할 수 있는 좋은 발마사지기는 여러 종류가 있으며, 각기 다른 기능이 있는 제품들이 있습니다.제스파 발마사지기의 특징은 발바닥을 압박하고 진동을 주는 형태로 발바닥 마사지와 함께 발목 부위까지 자극을 줄 수 있습니다. 여러 강도 조절이 가능하여 개인의 취향에 맞는 마사지를 제공할 수 있습니다.닥터브로너 발마사지기는 발의 전체적인 피로를 풀어주는 역할을 합니다. 진동 마사지 기능과 발바닥을 자극하는 롤러가 탑재되어 있어 혈액 순환을 촉진합니다. 발바닥을 부드럽게 마사지하며 발가락, 아치 부위까지 효과적으로 자극해줍니다.파세코 마사지기는 발바닥 전체와 발등까지 마사지가 가능한 제품입니다. 더불어 온열 기능이 있어 따뜻한 온도로 발을 마사지할 수 있어 겨울철에도 유용합니다.각 마사지기 별로 여러가지 특징이 있으니 자세히 알아보시고 본인의 상태에 맞는 마사지기 구매해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 피로를 풀어주기 위한 스트레칭 같은경우는 어떤것이 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피로가 많이 누적된 경우, 휴식이 가장 중요하지만, 마사지나 스트레칭은 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.목과 어깨는 스트레스와 피로가 많이 쌓이는 부위입니다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 목과 어깨 근육이 뭉치기 쉬운 부분이므로, 이 부위를 마사지하고 스트레칭하는 것이 효과적입니다.뿐만 아니라 등 상부는 일상적인 자세나 장시간 앉아 있는 동안 피로가 쌓이기 쉬운 부위이며, 어깨 결림과 함께 뻣뻣해지기 쉬운 부위입니다.허리도 오래 앉아 있거나 서 있을 때 피로가 쌓이기 쉬운 부위이고, 특히 허리 근육이 뭉치면서 피로감이 증대될 수 있습니다. 그 외에도 종아리와 허벅지는 피로가 쌓일 수 있는 부위이며, 특히 장시간 서 있거나 걷는 경우 하체 근육에 피로가 많이 쌓이기 때문에 마사지나 스트레칭이 필요합니다.그 외에도 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 경우, 손목과 팔꿈치에도 피로가 쌓일 수 있습니다. 반복적인 손동작이나 고정된 자세가 원인이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 휴식을 병행하면 피로 회복에 더 큰 도움이 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~