안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 만세를 할 때 어깨에 통증이 있는 건 어떤 이유 때문인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만세를 할때 오른팔 어깨 앞부분에 통증이 있고, 팔을 위로 펴지지 않으며, 팔을 돌릴 때 뚝뚝 소리가 나는 증상은 어깨의 문제로 인해서 발생했을 가능성이 높습니다. 생각해볼 수 있는 문제로는 어깨 관절을 감싸고 있는 구조물이 충돌하면서 통증이 발생할 수 있고, 어깨를 움직이는 데 중요한 역할을 하는 회전근개 근육에 염증이 생기거나 부분적인 파열이 발생할 수 있습니다. 이 경우 팔을 올릴 때 통증과 함께 팔을 완전히 돌리지 못할 수 있습니다.이 외에도 나이가 들면서 어깨 관절에 염증이나 퇴행성 변화가 발생할 수 있고, 팔을 위로 올리거나 돌릴 때 힘줄이나 인대에 무리가 가거나 염증이 생겨서 그러실 수도 있습니다.어깨의 가벼운 스트레칭 및 마사지 그리고 어깨의 안정성에 관여하는 근육에 대한 강화운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그럼에도 지속해서 통증이나 증상이 지속되시거나 심해지시다면 정확한 어깨 상태의 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발가락이 휘어진것같아요 너무 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.세게 부딪혔다면 발가락이나 발의 다른 부위에 타박상, 염좌, 골절 등이 발생했을 수 있으며, 발을 움직이거나 힘을 주는 것이 어려운 경우에는 골절이나 인대 손상의 가능성도 있습니다.일단 냉찜질 및 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 줄여주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 발을 움직이지 않도록 고정시켜주는 것이 좋습니다. 필요시 진통소염제를 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리통증과 다리저림 증상이 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 허리부터 엉덩이 위쪽에 통증과 양쪽 다리 저림, 힘 빠짐 증상은 근육통일 수도 있지만, 신경 관련 문제가 있을 가능성도 있습니다. 특히 앉아 있을 때 통증이 더 심해진다면, 허리 디스크나 좌골신경통 같은 신경이 눌려서 생기는 증상일 가능성도 있습니다. 여러가지 문제를 생각해 볼 수 있고, 만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 풋살하고 무릎을 봤는데 왜 그런거죠??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.풋살 중에 부딪혔을 때 무릎에 물이 차거나 피가 고이는 증상은 무릎 부상의 흔한 증상 중에 하나입니다.물은 주로 관절에 염증이 생기거나 부상으로 인한 액체 축적으로 인해 발생하며, 관절염이나 인대 또는 연골의 손상 혹은 무릎에 충격을 받아 염증이 생기면서 발생 할 수 있습니다.주 증상으로는 무릎이 부풀고 딱딱해지며, 걷거나 움직일 때 무거운 느낌이 드며, 물이 차면서 움직임에 제한이 생기거나 무릎을 구부리거나 펼 때 아픔이 있을 수 있습니다.무릎에 피가 고이는 것은 무릎의 부상으로 인한 혈관이 손상되면서 발생 하는 것으로 인대나 연골, 뼈의 손상이나 타박상으로 인한 출혈일 가능성이 있습니다.주 증상으로는 무릎이 심하게 부풀고 푸르거나 붉은 색을 띠며, 특히 무릎을 움직일 때 통증이 심할 수 있으며, 타박상이 명확하게 보일 수도 있고, 손상 부위에 멍이 생길 수 있습니다.출혈로 인해 무릎을 구부리거나 펼 때 통증이 심해질 수 있습니다.일단 냉찜질 및 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고, 발을 높게 올려 붓기를 완화 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오십견이라는 이야기를 자주하는데, 나이가 오십이 되면 어깨에 이상증상이 나타나는지? 어떤 증상인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견은 흔히 유착성 관절염으로 알려져 있으며, 보통 40대 중반에서 60대 초반 사이에 자주 발생하며 오십견 이라는 용어는 나이가 50대일 때 발생하는 어깨 통증을 일컫는 일반적인 표현으로, 정확히 나이와는 큰 관련이 없습니다. 40대 후반에서 60대 초반에 발생하는 경우가 많지만, 나이 자체보다는 어깨에 과도한 스트레스, 부상, 염증 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.오십견의 원인으로는 자세 불량이나 과도한 사용으로 어깨에 무리가 가면 발생할 수 있고, 어깨를 자주 사용하는 활동이나 부상으로 인해 어깨의 인대와 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다. 당뇨병과 같은 특정 질병이나 호르몬 변화, 유전적 요인 등이 영향을 미칠 수 있습니다.증상으로는 관절의 경직 및 어깨를 돌리거나 움직일때 통증이 발생 할 수 있으며 밤에 통증이 더 심해지는 경우가 많으며, 관절의 가동범위에 제한이 생길 수 있습니다.치료방법으로는 어깨의 운동 범위를 회복시키기 위해 스트레칭 및 근력 강화 운동이 필요하며, 물리치료나 도수치료 주사및 약물치료등이 필요할 수 있고 상태에 따라 상태가 심한 경우 관절경 수술이 필요할 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없고 사람마다 증상이 조금씩 차이가 있기 때문에 만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오른쪽물렁뼈주변이 누르면아파요,
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 물렁뼈가 누르면 아프다고 하셨는데, 과도한 운동이나 반복적인 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 이미 초음파와 X-ray 검사에서는 이상이 없다고 하셨지만, 여전히 통증이 계속된다면 다른 원인이나 회복을 위한 시간이 더 필요한 상태일 수 있습니다.마라톤 연습과 같은 고강도 운동은 발목과 발꿈치, 물렁뼈 주변에 부담을 줄 수 있습니다. 이 부위의 염증이나 스트레스성 미세골절이 있을 수도 있고, 아킬레스건 또는 발목 인대가 손상되었을 수도 있고, 엑스레이로 뼈에 이상이 없다고 해도, 초음파나 MRI를 통해 조직이나 인대의 문제를 확인 해보시는게 좋을 것 같습니다.회복 시간은 개인의 상태와 통증의 심각도에 따라 다를 수 있으며, 통상적으로 발목 및 물렁뼈 주변의 염증은 2주에서 6주 정도 걸리기도 하지만, 과도한 스트레스나 만성적인 과사용으로 인한 통증은 더 오래 지속될 수 있습니다.상태가 나아지지 않는 경우 MRI를 통한 추가 검사를 고려할 수도 있습니다.빠르게 회복하기 위해서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 발목의 보조기나 보호대 테이핑등을 통해 관절을 보호해주시는것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손바닥을 주기적으로 지압해주면 온몸에 혈액순환이 도움이 된다는데, 어느 정도 주기적으로 해줘야 도움이 되는건가요? 그리고 효과가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손바닥 지압은 혈액순환 개선과 피로 회복에 도움이 될 수 있는 간단한 방법으로 알려져 있습니다. 손바닥은 많은 혈관과 신경이 밀집된 부위로, 자극을 통해 전신의 혈액순환을 돕고, 긴장 완화에도 도움이 될 수 있습니다.손바닥 지압을 통해 혈액순환이 촉진되며, 손과 팔을 포함한 상체의 혈류가 개선될 수 있습니다. 이로 인해 전반적인 체내 순환이 원활해져 피로가 덜 느껴질 수 있습니다.뿐만아니라 지압을 통해 손의 근육과 조직이 이완되고, 스트레스나 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 손은 많은 신경이 모여 있어 지압이 신경계를 자극하고 긴장을 풀어주는 효과를 가질 수 있습니다.그 외에도 정기적인 지압은 손에 있는 여러 압력점을 자극해 피로를 덜어주고, 몸의 에너지를 회복하는 데 기여할 수 있습니다.손바닥 지압을 주기적으로 하려면 하루에 몇 분 정도 시간을 내어 지압하는 것이 좋습니다. 일반적으로 5~10분 정도가 적당한 시간입니다. 하루에 2~3회 정도 지압을 해주는 것이 효과적일 수 있습니다.만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 운동을 할때 자꾸 어깨가 아픕니다ㅜㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 통증이 지속될 때 특히 운동 중이나 손을 위로 올릴 때 아프다면, 이는 여러가지 문제에 의해 발생할 수 있습니다.어깨를 위로 올리거나 휘두를 때 통증이 발생하는 것은 회전근개의 염증이나 손상이 있을 경우에 발생할 수 있고, 이 근육들은 어깨를 움직이는 데 중요한 역할을 하며, 손을 위로 올릴 때 특히 더 통증이 발생할 확률이 높습니다.이 외에도 어깨의 관절낭이 두꺼워지고 염증이 생겨 어깨 운동 범위가 제한되고, 통증을 유발할 수 있으며, 이 경우 팔을 위로 올리기 어렵고 통증이 심해질 수 있고, 어깨에서 팔꿈치까지의 움직임 중, 어깨 뼈가 어깨의 다른 조직과 충돌하며 통증을 유발할 수 있습니다. 그 밖에도 어깨가 자주 빠지거나 불안정한 경우에도 어깨를 회전시키거나 위로 올릴 때 통증이 발생할 수 있습니다.혹은 어깨 근육의 불균형은 통증을 유발할 수 있습니다. 특정 근육이 과도하게 사용되거나 약화되면, 다른 근육에 더 많은 부담이 가게 되어 통증이 발생할 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 어깨의 안정성 향상 운동 및 스트레칭등을 통해 근육 및 관절의 유연성 및 안정성을 키워주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이나 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 상완골골절 후 요골신경손상으로 수술후 4달이 지났고 회복중인데 크레아틴 먹어도된나요? 혹시 신경회복에 영향이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상완골 골절 후 요골신경 손상으로 수술 후 회복 중이시군요. 크레아틴은 주로 운동 성능을 향상시키기 위해 사용되는 보충제로, 근육 강화를 돕는 역할을 합니다.크레아틴은 근육의 에너지 보충을 돕고, 근육의 피로를 감소시키는 데 유용할 수 있어, 손상된 근육과 인대가 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇지만 크레아틴이 신경 자체의 회복을 돕는다는 명확한 과학적 근거는 부족합니다. 신경 손상 후 회복을 돕는 주요 요인은 적절한 물리 치료와 신경 재생을 촉진하는 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.신경 회복 중이라면, 크레아틴이 신경 재생을 방해하지는 않지만, 과도한 섭취는 체내 수분량 변화나 부종을 초래할 수 있어 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하고, 신경 회복 중에는 크레아틴 뿐만 아니라 특정 보충제나 약물이 신경과 관련된 상태에 영향을 미칠 수 있으므로, 크레아틴 섭취 전 주치의나 신경과 전문의와 상담하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 거북목으로 되어 있으면 신경이 눌려서 두통도 오고 많이 불편하다는데, 재활치료로 회복이 가능한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목은 목뼈의 자연스러운 곡선이 줄어들거나 일자가 되어 신경에 압박이 가해지며 여러 가지 불편한 증상을 발생시킬 수 있는 질환으로 목의 근육, 신경, 혈관에 영향을 미쳐 두통 및 통증, 어깨의 통증 및 저림 증상을 발생 시킬 수 있는 질환입니다.거북목 같은 경우 재활치료를 통해 충분히 회복 가능하며 적절한 치료와 운동을 통해 목뼈의 정렬을 개선하고, 근육을 강화하여 신경 압박을 줄일 수 있습니다.거북목 같은 경우 대부분 나쁜 자세에서 비롯됩니다. 장시간 앉아서 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 앞으로 빼고 있는 경우가 많으며, 목을 바르게 세우는 연습과 자세를 인식하는 것이 중요합니다.뿐만아니라 목과 어깨 근육을 스트레칭하여 뻣뻣한 부위를 풀어주고, 약해진 등과 목 근육을 강화하는 운동이 필요하고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 하며, 정기적으로 자세 점검과 운동을 통해 목의 부담을 줄여 주시는게 좋습니다.거북목은 시간이 지나면서 점차적으로 회복이 가능합니다. 다만, 증상이 오래 지속된 경우 더 많은 시간과 노력이 필요할 수 있습니다. 경미한 거북목은 몇 주에서 몇 달의 재활치료로 회복이 가능하지만, 디스크 문제나 신경 손상이 있을 경우, 추가적인 치료나 치료적 접근이 필요할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동등을 배우셔서 같이 병행 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~