안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 아파도 물리치료를 할 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.마우스 스크롤을 자주 사용하거나 반복적인 동작으로 인해 가운데 손가락의 뼈 마디에 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 증상은 손가락의 과사용으로 인한 관절염이나 건초염과 관련될 수 있습니다. 또한, 반복적인 사용으로 손목 터널 증후군이나 손가락 관절의 과도한 부담이 원인일 수도 있습니다.여러가지 원인이 존재 할 수 있고 물리치료는 주로 관절이나 근육의 기능 회복과 통증 완화를 목적으로 하는 치료로 초음파 , 혹은 열, 마사지, 전기 치료등이 가능할 것으로 생각됩니다.뿐만 아니라 관절의 보호를 위해 보호대나 손목 받침대를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.만약 그럼에도 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발마사지기 좋은거 추천부탁드려요~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발이 붓고 아픈 경우, 발마사지기는 피로를 풀고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 집에서 사용할 수 있는 좋은 발마사지기는 여러 종류가 있으며, 각기 다른 기능이 있는 제품들이 있습니다.제스파 발마사지기의 특징은 발바닥을 압박하고 진동을 주는 형태로 발바닥 마사지와 함께 발목 부위까지 자극을 줄 수 있습니다. 여러 강도 조절이 가능하여 개인의 취향에 맞는 마사지를 제공할 수 있습니다.닥터브로너 발마사지기는 발의 전체적인 피로를 풀어주는 역할을 합니다. 진동 마사지 기능과 발바닥을 자극하는 롤러가 탑재되어 있어 혈액 순환을 촉진합니다. 발바닥을 부드럽게 마사지하며 발가락, 아치 부위까지 효과적으로 자극해줍니다.파세코 마사지기는 발바닥 전체와 발등까지 마사지가 가능한 제품입니다. 더불어 온열 기능이 있어 따뜻한 온도로 발을 마사지할 수 있어 겨울철에도 유용합니다.각 마사지기 별로 여러가지 특징이 있으니 자세히 알아보시고 본인의 상태에 맞는 마사지기 구매해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 피로를 풀어주기 위한 스트레칭 같은경우는 어떤것이 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피로가 많이 누적된 경우, 휴식이 가장 중요하지만, 마사지나 스트레칭은 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.목과 어깨는 스트레스와 피로가 많이 쌓이는 부위입니다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 목과 어깨 근육이 뭉치기 쉬운 부분이므로, 이 부위를 마사지하고 스트레칭하는 것이 효과적입니다.뿐만 아니라 등 상부는 일상적인 자세나 장시간 앉아 있는 동안 피로가 쌓이기 쉬운 부위이며, 어깨 결림과 함께 뻣뻣해지기 쉬운 부위입니다.허리도 오래 앉아 있거나 서 있을 때 피로가 쌓이기 쉬운 부위이고, 특히 허리 근육이 뭉치면서 피로감이 증대될 수 있습니다. 그 외에도 종아리와 허벅지는 피로가 쌓일 수 있는 부위이며, 특히 장시간 서 있거나 걷는 경우 하체 근육에 피로가 많이 쌓이기 때문에 마사지나 스트레칭이 필요합니다.그 외에도 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 경우, 손목과 팔꿈치에도 피로가 쌓일 수 있습니다. 반복적인 손동작이나 고정된 자세가 원인이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 휴식을 병행하면 피로 회복에 더 큰 도움이 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 72세 어머니 발가락 골절 정도 문의드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 현재 정확한 상태를 확인 하기는 어려우나 일단 골절이 있는 상태로 아직 회복이 안되었고 붓기가 있는 것으로 보아 염증도 같이 있는 상태로 보입니다.일단 진단 받으신대로 걷지말고 진통소염제등을 드셔보시면 좋을 것 같고, 4주가 지났음에도 여전히 뼈가 제대로 붙지 않았다면 회복이 지연되고 있는 상황이고 추가적인 부상등을 의심해볼 수 있는 상황입니다.깁스를 하지 않았으니 최대한 체중 부하 및 걷는것을 피해주셔서 상처가 회복에 집중 될 수 있도록 해주시는게 중요할 것 같습니다. 충분한 휴식 및 안정이 무엇보다 중요한 상태입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손발이 차가울 경우에도 물리치료를 해 주나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.겨울철에 손발이 유난히 차가운 것은 혈액순환 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 이럴 때 물리치료를 받으면 혈액순환을 개선하고, 손발을 따뜻하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.온열 치료는 혈액순환을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 따뜻한 온도의 자극이 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 전기자극 치료를 통해 피부에 미세한 전류를 흘려 보내어 근육을 자극하고 혈액순환을 촉진할수도 있고, 자기장을 이용하여 혈액순환을 도울 수 있으며, 초음파 치료를 통해서도 혈액순환 촉진이 가능합니다.그외에도 마사지 및 스트레칭을 통해서도 혈액순환 개선이 가능하며, 가볍고 규칙적인 우동 및 체중 관리 또한 손발의 냉증 완화에 도움이 될 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 반신욕을 했을때 효능에대해 알고싶습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반신욕은 허리에서 아래 부분만 물에 담그는 목욕법으로, 건강에 많은 이점이 있습니다. 추운 날씨에 특히 유용하며, 몸과 마음에 여러 가지 좋은 효과를 가져다 줄 수 있습니다.반신욕의 효과로는 몸의 하반신을 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진시킵니다. 이로 인해 냉증을 완화하고, 특히 하지의 혈액순환이 개선되어 차가운 다리나 부종을 완화하는 데 도움을 줄 수 있고, 따뜻한 물에 몸을 담그면 근육을 이완시키고, 이로 인해 근육통이나 관절 통증이 완화될 수 있습니다.뿐만 아니라 따뜻한 물에 몸을 담그면 긴장이 풀리며 심리적인 안정감을 느낄 수 있습니다. 이는 스트레스 해소와 정신적 인 휴식을 도와줍니다.그 외에도 반신욕은 피부의 혈액순환을 촉진하여 피부에 필요한 영양분이 공급되고, 노폐물 배출이 원활하게 이루어지도록 돕습니다. 이로 인해 피부 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.그렇지만 반신욕 시에 너무 뜨겁거나 차가운 물은 피부 화상이나 심장 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요하며, 반신욕을 너무 오래 하면 체온이 과도하게 상승하거나 탈수가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 20~30분 정도가 적당하며, 몸 상태에 따라 시간을 조절해주시는게 좋습니다.그 외에도 심장질환이나 혈압 문제가 있는 사람은 반신욕을 하기 전에 의사와 상담이 필요할 수 있는데 이는 욕조에서 몸을 따뜻하게 하면 혈액순환이 증가하는데 그로 인해 심장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 복대 하루 몇시간씩 몇번 착용해도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복대를 착용하는 것은 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 너무 오래 착용하거나 과도하게 착용하면 오히려 부작용이 발생할 수 있기에 적절한 착용이 중요합니다.복대는 처음 착용할 때 30분에서 1시간 정도 착용하는 것이 일반적입니다. 몸에 맞는 복대를 찾은 후, 시간이 지날수록 착용 시간을 조금씩 늘려갈 수 있습니다. 그렇지만 하루에 2시간 이상 연속으로 착용하는 것은 좋지 않습니다. 허리에 근육들이 보조기에 의존하게 되어 근육이 약해질 수 있기 때문입니다. 2시간씩 반복 착용하는 것보다는 1-2시간 간격을 두고 착용하는 것이 좋습니다.장시간 앉아있는 동안에는 자세가 흐트러질 수 있으므로 복대를 잠시 착용하여 자세를 유지할 수 있지만, 계속해서 착용하지는 말고 적당한 시간 간격을 두시고, 책상에서 장시간 앉아 있을 때는 자주 자세를 바꾸고 간단한 스트레칭을 하며 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.허리 통증이 있을 경우 복대가 일시적으로 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 허리 근육을 강화하는 운동과 병행하는 것이 더 효과적입니다.통증이 어느정도 완화되시면 허리의 안정성 및 척의 중립자세를 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해보시는 것도 도움이 될것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽 손목인대를 다쳤다가 많이좋아졌는데 가끔 엄지손가락 잘못 움직이면 엄청아픈데 집에서 자가치료 방법 앖을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 손목 인대 부상이 좋아지고 있다는 것은 다행이지만, 엄지손가락을 잘못 움직였을 때 통증이 발생하는 경우, 여전히 인대나 주변 조직이 약해져 있을 수 있습니다.이미 가지고 계신 엄지손가락 보호대를 사용하여 손목과 엄지손가락을 고정시키는 것이 중요합니다. 엄지손가락을 안정시켜주면 추가적인 움직임으로 인한 통증을 예방할 수 있습니다.냉찜질은 초기 통증이나 붓기가 있을 때 효과적이며, 하루 2-3회 정도 적용하는 것이 좋습니다.보호대를 사용하면서도 가벼운 스트레칭 운동을 통해 손목과 엄지손가락의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 강한 스트레칭은 피해야 하며, 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 가볍게 진행하시면 좋을 것 같습니다.급성 통증이나 염증이 완화된 후에는 온찜질을 사용하여 혈액 순환을 촉진시키고 회복을 돕는 것이 좋습니다.통증이 심한 경우 필요시 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎이 안으로 쏠리는 느낌이 들어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 안으로 돌면서 쏠리는 느낌이 든다면, 이는 무릎의 불안정성 또는 근육 불균형이 있을 가능성이 높으며, X자형 다리는 무릎에 부담을 주고, 특히 무릎 내측에 과도한 압력을 가하게 되어 통증이나 불안정성을 유발할 수 있습니다. 평발이 함께 있는 경우, 발목과 다리의 정렬이 불안정해져서 무릎에도 영향을 미칠 수 있습니다.주 원인으로는 대퇴사두근이나 둔근, 종아리 근육이 약해지면 다리의 안정성이 떨어지고, 무릎에 과도한 하중이 가해져 무릎이 안쪽으로 쏠리는 불편함을 느낄 수 있습니다.혹은 발이 평평하게 되어 발목이 과도하게 안쪽으로 기울어지면, 무릎에도 영향을 미쳐 무릎 내측에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.스쿼트나 레그 익스텐션, 힙 브릿지, 카프레이즈 등을 통해 근력 강화를 해주시고, 밸런스 운동등을 통해 근육의 협응력을 키워주시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.본인에 체형에 맞는 맞춤형 신발이나 깔창 등을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 목디스크 두번째 mri 촬영했는데 결과지 판독좀 부탁드리겠습니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.MRI 촬영 결과 경추5~6번에서 볼록 디스크와 경추6~7번 디스크에서 중앙 디스크 탈출이 확인되고 신경근의 압박이 있을 수 있고, 정상적인 경추 곡선이 소실 되어 있는 상태로 근육의 긴장이나 자세 등의 문제가 나타날 수 있다고 합니다.퇴행성 척추증이 발견되었지만 의사가 신경 주사를 맞을 필요는 없다고 판단 하였으며, 현재 증상이 지속된다면 상담을 통해 치료 방법을 모색하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~