안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리 문제인지? 엉덩이 근육 문제인지? 엉덩이 방사통이 있는데 도대체 어떤 문제로 발생되는지 모르겠네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.구조적인 문제가 크게 없거나 원인이 불분명 하다면 관절의 기능적인 문제에 대해서 생각해보는 것도 좋은 방법일 수 있을 것으로 생각됩니다. 가까운 병원에 방문하시어 도수치료를 통해 관절의 기능적인 검사를 받아보시고 문제가 있는 관절에 대한 치료 및 처치등을 받아 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오줌색 괜찮은거 맞나요 그리고 축구하고 나서 사타구니 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사타구니의 통증 및 딱딱함은 주로 근육이나 인대의 긴장이나 염좌로 인해서 발생 할 수 있으며, 충분히 몸을 예열 하지 않고 운동을 하였을 경우 그러실 수 있습니다. 충격파 치료 후에 증상이 완화 되셨다는 것은 치료효과가 있다는 것으로 지속적으로 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 소변의 색깔은 큰 문제는 없어 보입니다. 빠른쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목 바깥쪽 앞에가 너무 아픈데 물찬걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 발목 바깥쪽에 발과 발목 사이가 오른쪽 발목 보다 더 말랑하고 부어 있고 통증이 있으시다면 염증으로 인한 물이 찬 것일 수도 있습니다. 정확한 발목의 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 직업상 허리를 많이 쓰는 일을 오래 하고 김장을 하면서 무리해서 디스크가 터져서 수술을 앞두고 있는데, 재활치료는 어떻게 해야 회복이 빠른가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.직업 특성상 허리를 많이 쓰시고 김장을 하다가 3,4번 디스크가 터져서 수술이 불가피한 상황이시고 허리 수술 이후에 재활 관련해서 문의를 주셨는데, 허리관절 같은 경우 수술 이후에 단계별로 재활이 가능 합니다.수술 이후 초기 4주 정도 까지는 통증 완화 및 수술 부위 보호 및 회복에 집중해야 하는 시기로 무리한 운동 보다는 휴식 및 안정을 통해 관절에 회복에 집중해주시고 가벼운 걷기 및 습관 관리등을 해주시는게 좋습니다.4주 이후 부터는 본격적인 재활의 시기로 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 점진적으로 진행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그 등이 있고 환자분의 상태에 맞는 운동을 골라 강도 및 회수등을 조절하여 해보시면 좋을 것 같습니다.수술 이후 3개월 이후 부터는 조금 더 액티브한 운동이 가능할 것으로 생각되며 이 시기 부터는 저항 운동 및 유산소 운동 필라테스 및 요가등의 운동이 가능할 것으로 생각됩니다.물론 개인마다 회복력 및 손상의 정도 수술 방법 등의 차이가 있을 수 있기 때문에 차이가 있을 수는 있습니다.가장 좋은 방법은 해당 병원 담당 주치의 선생님과 상의하셔서 재활 계획 짜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 스마트폰을 많이 사용하니깐 손가락중에도 엄지 중간에 마디가 너무 아픈데 류마티스 그런걸까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스마트폰을 많이 써서 손가락중에서 엄지 중간 마디가 아프다면 류마티스 관절염 보다는 과사용으로 인한 손가락의 힘줄염등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 그렇지만 류마티스 관절염의 초기증상일 수도 있으니 정확한 상태 파악을 위해서는 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.스마트폰을 장시간 이용시 엄지 손가락 힘줄에 염증이 생기는 드퀘르벵증후군이 생길 수 있고 이는 엄지를 움직일때 특히 손목 쪽에 날카로운 통증이 느껴지며 엄지의 움직임에 제한이 될 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질을 통해 해당 부위의 염증 및 통증을 완화 시켜 보시면 좋을 것 같습니다.손목 보호대나 엄지 스플린트를 통해 엄지 관절의 보호를 통해 통증을 줄여주는 방법도 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 부주상골증후군인데 운동 계속해도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.부주상골증후군은 발의 부주상골의 과도한 자극으로 인해 통증 및 염증이 발생하는 질환으로, 킥복싱처럼 발에 많은 충격이 가해지는 운동은 증상을 악화 시킬 수 있습니다. 당분간 증상이 완화될때까지는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.발에 충격을 덜 줄 수 있는 수영이나, 실내자전거 혹은 요가나 필라테스등의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.발목과 발의 안정성을 높이기 위해 발의 안정성에 관여하는 근력에 대한 운동을 해주시는 것도 좋은 방법이 될 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 역C자 목을 가진 사람이 스트레칭겸 운동하기 좋은 운동법 알 수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목의 역C자 구조의 척추를 가지고 계시다면 일단 체형 개선을 위해서 목 주변 근육을 풀어주고 올바른 자세를 유지해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.턱 당기기를 통해 목의 정렬을 바로 잡고 전면 경추 근육의 강화 및 후두하근의 이완을 해주시면 좋을 것 같고, 측면의 근육들 상부 승모근 및 흉쇄유돌근에 대한 스트레칭을 해보시면 좋을 것 으로 생각됩니다. 반대손으로 쇄골을 고정하고 고개를 반대로 옆으로 숙이면 흉쇄유돌근의 스트레칭에 도움이 되고 같은쪽 손으로 고개를 잡고 옆으로 당겨 주시면 승모근에 대한 스트레칭이 가능할 것으로 생각됩니다.뿐만 아니라 벽에 등을 대고 턱을 살짝 당긴 상태로 머리로 벽을 미는 동작을 통해 목의 신전 및 목을 펴는 근육에 대한 강화운동을 해주시는것도 도움이 될 것 같습니다.뿐만 아니라 대부분 목이 역C자로 굽으신 분들은 등도 많이 굽고 어깨가 말리는 경우가 많습니다.흉추의 가동성을 키워주시는것도 좋을 것으로 생각되는데, 폼롤러를 이용한 흉추의 가동성을 만들어주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 관절 건강을 위한 운동 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동을 통해 관절에 무리를 주지 않으면서 근력 및 유연성을 키워주시는게 무엇보다 중요합니다. 저충격 유산소 운동들 걷기나 수영 고정식 실내 자전거등은 통해 관절에 부담을 최소화 하면서 심폐건강을 증진 시킬 수 있습니다. 밴드 운동이나 맨몸 운동 가벼운 중량의 운동 같은 경우 근육을 강화시켜주고 관절을 보호하고 안정성을 키워줄 수 있는 좋은 운동들입니다. 본인의 상태에 맞는 강도의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그외에도 유연성을 기르기 위한 스트레칭 및 코어운동을 통해 균형 감각 개선을 통해 관절 부상 예방을 해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 환자분의 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋은 방법일 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목을 살짝 삐었을 때 대처할 수 있는 방법 좀 아시나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 살짝 삐었다면 손상 초기에는 부종 및 염증 방지를 위해서 냉찜질 및 다리를 심장보다 높게 올리고 계시고 압박붕대나 보조기 보호대를 통해 관절의 보호를 해주시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 양쪽 쇄골아래 왼쪽 갈비뼈 아래 (가슴옆구리쪽) 가슴밑 뼈 , 가슴가운데쪽 뼈 통증은 무엇일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소 올바르지 못한 자세로 인해서 근육들의 과도한 긴장으로 인한 통증이나 늑간신경통, 목디스크등의 질병에 의한 방사통 혹은 관련통일 수 있습니다. 일단 지금 하실 수 있는 치료 및 검사등을 다해보셨지만 큰 차도가 없으시다면 흉추에 대한 가동성을 만들어보시는 것도 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 조금 더 상급병원에 방문하시어 추가적인 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~