안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 손들고 벌서는 것도 운동 효과가 있었을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손을 들고 벌 서는 자세 같은 경우 어깨 근육에 자극을 주기는 하지만 대려 근육에 부하가 걸리기 때문에 운동으로 보기는 어려울 것 같습니다.말씀하신 대로 삼각근과 상부승모근에 정적인 자극을 주기는 하지만 근육 성장을 위해 필요한 적절한 부하와 반복적인 움직임이 부족하다 보니 근 성장이 어려울 것 같고 손을 드는 자세 같은 경우 저항이 없기 때문에 근육 성장에 필요한 충분한 자극을 주지 못해 효율적인 측면에서도 별로 일 것 같습니다.뿐만 아니라 지속적인 근육에 부하 같은 경우 근육에 스트레스를 발생시켜 보상을 일으키면서 필요 없는 근육들이 활성화 되면서 다른 관절이나 근육에 문제를 일으킬 수 있기 때문에 별로 좋지 못할 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 사진O ) 심하게 넘어져서 생긴 멍 병원 어디가야할거같나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지시면서 허벅지 안쪽에 큰 멍이 있으시고, 지금 현재 몇일이 지나도 지속해서 통증 및 멍이 심해지신다면 타박상일 확률이 높긴 하지만 통증이 심하시다면 가까운 정형외과에 방문해 보시는게 좋을 것 같습니다.단순 타박상일 수 있지만 근육의 파열이나 인대의 손상이 있을 수도 있기에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하셔서 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.집에서는 이미 급성기가 지났기 때문에 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환 개선을 통한 염증 및 통증 완화를 해보시면 좋을 것 같습니다. 필요시 진통소염제를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어깨 염증이 있다고 하는데 너무 아프네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에 석회도 있고 염증이 있다면 여러가지 치료 방법을 고려 해볼 수 있을 것 같습니다.대표적으로 어깨에 석회 및 염증이 있다면 물리치료 및 체외충격파, 도수치료, 주사 및 약물치료등을 고려 해볼 수 있고, 상태 및 정도에 따라서 수술을 하시는 경우도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없지만 통증이 심하시다면 아마 주사 및 약물치료를 먼저 시행하고 추가적으로 체외충격파나 도수치료등을 받으실 걸로 예상이 됩니다.치료같은 경우 전문가와의 충분한 상담 후에 본인 상태에 맞는 치료를 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 디스크 전 단계라는 말은 디스크가 진행이 되었다는 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 허리 상태를 알 수는 없지만 디스크의 바로 전 단계라면 디스크는 아니고 주의가 필요한 상태라고 생각합니다.디스크라면 확실히 디스크라고 말씀 하셨을 것 같습니다.디스크가 될 가능성이 높으신 단계라면 허리를 숙이거나 무거운 물건을 드는 등에 자세는 되도록이면 피해주시는게 좋을 것 같습니다.그리고 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘해주셔서 허리의 안정성을 키워주시면 좋을 것 같습니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있습니다.유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.운동같은 경우 통증이 없는 범위내에서 운동을 해주시는게 좋고, 만약 통증이 발현되신다면 그 즉시 운동을 멈추시고 강도 및 자세등을 다시 한번 체크해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동등을 배우셔서 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 앉아 있을 때 허리를 펴고 있는게 좋다고 하는데, 자꾸 자세가 무너집니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아서 근무하는 시간이 길다 보니 바른 자세 유지가 어렵다면 몇 가지 조절을 통해 조금 더 허리 건강에 도움을 줄 수 있습니다.의자의 높이를 조정을 해주시는데 발바닥이 바닥에 완전히 닿고 무릎이 엉덩이랑 비슷한 높이가 될 수 있게 조절해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 등받이에 허리를 밀착시키고 곳곳이 세워주시면 좋을 것 같습니다. 허리 아래 부분을 지지하는 쿠션이나 허리 받침대를 사용해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 엉덩이를 깊숙이 앉아 주시는 것도 중요합니다.모니터의 높이 눈높이에 맞게 조절해주시면 좋을 것 같습니다.무엇보다 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 몸에 부담을 주어 좋지 않습니다.한시간에 한번 정도씩은 자리에 일어나 몸을 조금 움직여주신다거나 스트레칭등을 해주셔서 몸이 덜 스트레스 받을 수 있도록 해주시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.그 외에도 허리와 코어 근육을 운동을 통해 잘 만들어 주셔서 안정적인 척추정렬 자세로 유지 될 수 있게 만들어 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 갈비뼈 다친지 2주인데요 ct찍어보는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2주전에 낙상사고가 있으셨고 그때 부터 지속해서 갈비뼈쪽에 통증이 있으시다면 갈비뼈에 심글이나 손상이 의심되는 상황이긴 합니다. 현재 증상을 보았을때 추가적인 검사를 받아보시면 좋을 것 같습니다.엑스레이 같은 경우 미세골절이 잘 안보일 수 있기 때문에 CT나 MRI 촬영을 통해 정확한 결과를 진단 받아보시면 좋을 것 같습니다.보통 연부조직의 손상은 1~2주내에 상당히 호전되는게 특징이지만, 뼈나 주변 조직의 손상이 있다면 통증이 지속되실 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 관절염이 걸리면 무릎통증이 심한데, 치료방법은 수술밖에 없나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절염으로 인해 무릎에 통증이 심하시다면 치료방법 같은 경우 관절염의 진행 정도에 따라 달라질 수 있습니다.초기 및 중기 단계까지는 비수술적인 치료로 증상이 완화가 가능합니다. 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 한 병원 뿐 아니라 여러병원에 방문하시어 전무의 선생님과 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다.비수술적인 치료 방법으로는 주사 및 약물 치료 물리치료 및 보조기등을 이용한 치료가 가능하고, 일상 생활에서의 생활습관의 개선도 중요합니다.그렇지만 관절에 상태가 많이 안좋다면 수술을 고려하셔야 할 수도 있고, 수술은 보통 관절경 수술 혹은 절골술 무릎 인공관절 치환술 등 상태에 따라 치료 방법이 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어깨충돌증후군은어떻게하면완치되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨충돌 증후군 같은 경우 어깨의 움직임시 어깨 관절의 충돌로 인해서 염증 및 통증이 발생하는 질환으로 일단 정확한 환자분의 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것 같습니다.염증이 있는 상태라면 일단 염증을 낮추고 혹시라도 근육이나 힘줄의 손상이 있다면 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그 이후에 충돌이 발생하지 않도록 올바른 자세 및 올바른 관절 및 근육의 사용을 통해 더 이상 손상이 발생하지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 저혈당이 맞나요?? 어떤 증상일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하고 나서 쉬는 시간에 심장이 두근 거리고 시야가 흐려지고, 청각의 이상 및 몸의 힘이 빠지고 식은 땀이 난다면 저혈당 증상이 맞기는 합니다. 저혈당 뿐만 아니라 여러가지 질환을 의심해 볼 수 있습니다.저혈당은 운동중에 에너지원이 부족하면 혈당이 급격히 떨어지면서 발생하는 증상으로 어지러움, 두근거림, 시야 흐림, 식은땀, 손 떨림 무기력감등이 발생하는게 특징 입니다.그외에도 저혈압으로 인해 운동 후 혈압 저하나 기립성 저혈압일 가능성도 있고 뇌로 가는 혈류가 부족해 어지러움 및 시야 흐림 청각 이상등이 발생 할 수 있습니다.뿐만아니라 심혈관의 문제로 인해 부정맥이나 심장박동조절 이상이 원인이 될 수 있고, 이로 인해 혈액순환의 문제로 인해서 귀가 멍하거나 시야가 어두워지고 뇌의 산소 부족이 원인 될 수도 있습니다.여러가지 원인이 있을 수 있기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 인대를 다친거는 뭘로 촬영해야 뜨나요 ?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대의 손상이 있는 경우 엑스레이로는 확인이 어려우며, 인대의 손상 같은 경우 보통 MRI촬영을 통해 확인이 가능합니다. MRI 뿐만 아니라 초음파검사를 통해서도 인대나 힘줄의 상태를 확인 할 수 있으나 MRI만큼 정확하지는 않기에 초음파를 통해서 먼저 확인한 다음에 보통 MRI검사를 통해 확진을 내리는 경우가 많습니다.CT를 통해서도 관절의 인대에 간접적인 정보를 얻을 수 는 있으나 아무래도 MRI로 많이 확인을 합니다.그밖에도 특정 물리검사를 통해 확인이 가능합니다.감사합니다 수고하세요~