안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 차가운 바닥에 오래 앉아 있으면 왜 치질이 걸리는 걸까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.차가운 바닥에 앉을 경우 치질이 생기는 원인으로는 혈액순환의 저하로 인해 발생 할 수 있습니다. 차가운 온도는 혈관을 수축시켜 혈액순환의 저하를 일으킬 수 있고, 장시간 앉아 있는 경우 엉덩이 및 항문에 지속적인 압력이 가해져 혈관이 팽창하거나 부풀어 올라 치질을 유발 할 수 있습니다.뿐만 아니라 차가운 바닥에 앉는 경우 장의 움직임 또한 저하 시킬 수 있습니다. 이럴 경우 변비가 생기면서 과도한 힘을 주게 만들고 이로 인해 치질이 더 악화 될 수도 있습니다.장시간 앉아 있는 것을 피해주시고 자주자주 일어나 걸어주시면 좋고 바닥에 앉을 경우 쿠션등을 이용해 몸을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목을 많이 쓰면 손목에 동그란 물이 차올라요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목의 과사용으로 인한 물이 차오르는 것은 손목의 낭종 혹은 관절염 혹은 힘줄에 염증이 생기면서 발생 할 수 있습니다.손목의 반복적인 과사용등을 방지하기 위해 손목을 사용하실 경우 중간중간 휴식을 취해주시고 과도하게 손목을 사용하여야 하는 경우 보호기나 보조대를 통해 손목관절을 보호해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 그리고 손목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 근력 강화 운동 및 유연성 강화를 위한 스트레칭도 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 갈비뼈에 금이 갔을 경우 어떻게 해야 하는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈의 금이 간 경우 골절의 정도에 따라 처치 방법이 다르지만 실금이 간 경우 주로 보전적 치료를 시행하며, 갈비뼈에 금이 간경우 재채기 및 호흡만 하여도 극심한 통증이 발생할 정도 통증이 심합니다.통증이 심할 경우 진통제를 복용해 주시고 회복이 잘 될 수 있도록 붕대나 혹은 보조기 보호대를 통해 관절을 보호를 통해 회복에 집중 될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.상체를 약간 기울여 누워서 지내시는 것도 회복에 도움이 될 것으로 생각됩니다.보통 골절의 치유 과정은 6~8주 정도 걸리고 개인에 따라 차이가 있을 수 는 있습니다.뼈 건강을 촉진할 수 있는 음식등을 잘 섭취해주시는 것도 중요합니다. 칼슘이 풍부한 음식들과 비타민D가 풍부한 음식 및 단백질 섭취를 통해 뼈 재생의 도움이 될 수 있게 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 등 한가운데 통증은 왜 생기는걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등 한가운데 통증 같은 경우 여러가지 원인에 의해서 발생 할 수 있습니다. 특히 숨을 크게 쉬거나 내쉴때 돌아 누우실 때 통증이 있다면, 근육의 과도한 긴장이나 유연성 부족 혹은 염좌 심할경우 디스크의 문제등을 생각해볼 수 있고 드물게 심혈관계 질환등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎에 있는 멍이 2주째 안 빠지고 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특별한 외상이 없이 멍이 생겼고 2주가 지났는데도 누르면 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.외상이 없었다면, 혈관의 문제로 인해 혈관이 파열되면서 혈액이 무릎 부위에 고여 멍이 생겼을 수도 있꼬 혹은 무릎의 과부하로 인해서 미세한 출혈이 발생하면서 혈관이 터졌을 수도 있습니다. 혹은 인대나 힘줄 주변 연부조직 및 관절의 손상으로 인한 염증으로 멍이 들었을 수도 있고 혈액 응고의 문제로 인해 발생 했을 수도 있습니다.2주가 지났는데도 멍이 사라지지 않고, 통증이 지속되신 상태라면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 한쪽 무릎이 당겨지는 느낌이 든지 3주가됬어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 무릎에 앞부분의 근육이 당기는 느낌 및 통증이 있으신지 3주가 지나신 상태라면 근육의 문제 일 수도 있고 무릎 주변의 인대나 힘줄등의 문제 일 수도 있습니다. 정확한 상태 파악을 위해선느 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.대퇴사두근 같은 경우 무릎을 구부리거나 펼때 중요하게 작용하는 근육으로 달리기나 점프 방향 전환등에 운동시에 과도한 압력을 받아 긴장이 될 수 있습니다. 적절한 스트레칭 및 햄스트링과의 밸런스를 맞춘 운동 등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.혹은 무릎 주변에 힘줄이나 인대의 손상으로 염증이 발생 했을 수도 있습니다. 이경우 적절한 휴식 및 안정 필요시 주사나 약물치료 혹은 물리치료등이 필요할 수도 있습니다.증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 운동후 정강이 안쪽 근육 통증은 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.풋살 이후에 정강이 안쪽 근육에 통증 같은 경우 발에 있는 비복근 및 가자미근에 과도한 사용으로 인해 통증이 발생 할 수 있습니다. 근육의 과도한 운동이나 반복적인 동작으로 인해 염증 혹은 피로가 쌓이면서 통증이 발생 할 수 있다고 생각합니다. 특히나 풋살 같이 빠른 방향전환 및 달리기등의 운동을 할 경우 근육에 손상을 유발하는 경우가 많습니다.운동전에 적절한 스트레칭 및 몸의 웜업이 중요하다고 생각합니다. 뿐만아니라 운동 후에도 적절한 스트레칭 및 근육이나 관절등에 염증이 생기지 않도록 냉찜질 및 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 4번째 발가락에 통증이 있는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락 관절 부위에 빨갛게 되고 통증이 있으신 상태라고 말씀 하셨는데, 혹시 외상이나 타박상은 없으셨나요? 외상이나 타박상이 없다면 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.발의 과사용으로 인한 혈관의 확장으로 발가락 부위가 붉게 멍이 들 수도 있고, 관절 부위에 염증으로 인해 붉어짐 및 통증이 발현되거나 근육 또는 인대의 손상이나 염증으로 인해 빨갛게 붉거나 멍이 생길 수도 있습니다.일단 냉찜질 및 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 발을 심장보다 높게 올리고 계시면 좋을 것으로 생각됩니다.필요시 진통제를 복용해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.만약 증상이나 통증이 지속되시거나 더 심해 지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 무릎인대 재활운동할 때, 접는범위?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 내측인대 파열 후 회복 중인 상태로 재활 운동 진행 중에 쪼그려 앉기 후에 통증 및 뻐근함이 있는 것은 회복 및 재활 과정에서 발생할 수 있는 자연스러운 증상으로 걱정하실 필요는 없다고 생각합니다.가동범위 같은 경우 너무 무리하게 늘리기 보다는 가용범위 내에서 통증이 없는 범위에서 일단 운동을 먼저 해주시다가 어느정도 적응이 되시면 조금씩 점진적으로 범위를 늘려가면서 운동을 해보시는게 좋다고 생각합니다. 무릎 관절 같은 경우 굽히는 각도도 중요하지만 끝 범위까지 펴주는게 굉장히 중요한 관절 중에 하나 입니다. 큐세팅을 통한 허벅지 대퇴사두근의 운동 및 무릎의 안정화 운동을 잘해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다감사합니다 수고하세요.
정형외과
Q. 후방십자인대 부분 파열 수술 안하고 7개월 찬데 상태 좋나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.후방십자인대 부분 파열 이후에 무릎에 밀림 현상이 아직 남아 있는 상태이시다면 아직은 조심하시는게 좋을 것 같습니다. 특히 후방십자인대 같은경우 무릎의 뒤로 밀림을 막아주는 구조물로 레그컬 같은 경우 햄스트링이 약하면 더 어려울 수 있습니다. 햄스트링에 대한 근력 강화운동 및 무릎의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 잘해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 운동같은 경우 한번에 너무 강한 운동보다는 점진적으로 부하를 증가시켜 회복을 촉진 할 수 있도록 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~