안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 등산 시 의료용 테이핑을 붙이고 가면 어떤 효과를 기대할 수 있나요?
테이핑을 하는 이유는 그 근육을 약간 보조해줘서 부상방지와 조금 더 잘 쓰게끔 하는 역할입니다. 등산 후 근육통이 몇일 있는거는 평소보다 강도높게 몸을 사용해서 생기는 근육통이니 약간 도움은 될수도 있겠지만 부상방지 목적이 더 크다 생각하시면 될듯합니다.
Q. 침대매트리스 쿠션감은 어느 정도가 적당할까요?
쿠션감은 개인차가 너무 심하기 때문에 어느것이 적당하다 말하기가 힘듭니다. 너무 푹신하면 잘 잡아주지 못해 불편하고 너무 딱딱하면 베기는 느낌이라 불편할 겁니다. 매트리스는 본인이 편한게 최고이기 때문에 침구류 매장가서 누워보고 결정하는게 좋을 듯 합니다
Q. 어깨가 많이 굽어있는데 어떻게하면 필수있을까요?
보통 어깨가 말려있는 체형이면 전체적으로 앞쪽 근육(가슴근,복근,이두근,흉쇄유돌근 등)이 짧아져있고 뒤쪽 근육(등근육,회전근개 등)이 약화되어 있는 경우가 많습니다.그래서 유튜브에 제가 적어놓은 앞쪽 근육들 스트레칭 방법을 검색해서 먼저 가동범위를 만들어 놓고 뒤쪽 근육 강화 운동을 검색하여 잘 잡아줄 수 있게 해주는 것이 좋습니다
Q. 도수치료 받다가 어깨가 아픈 경우도 있나요
강도를 강하게 받아서 받을때 통증이 심했는데 참으면서 받았다 하면 염증이 생겼을 수 있습니다.근육통 처럼 2~3일정도 있다가 괜찮아 지는 경우가 많은데 재활운동 동작시 아프고 소리가 나는 경우는 아직 그 동작을 하면 안되는 단계이기 때문에 낮은 강도와 다른 동작을 먼저 선행연습 하는게 좋을 듯 합니다