안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 굳은 목을 풀어 줄 수있는 운동법을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목스트레칭측면스트레칭: 편안한 자세로 앉거나 서세요 오른쪽 손으로 머리를 왼쪽으로 부드럽게 눌러줍니다 30초간 유지한후 반대쪽도 반복합니다앞뒤 스트레칭: 고개를 천천히 앞으로 숙입니다 30초간 유지한 후 고개를 뒤로 젖혀 30초간 유지합니다어깨 회전 : 양쪽 어깨를 귀쪽으로 올린후 뒤로 돌리며 내립니다 이동작을 10회 반복합니다어깨 늘리기: 오른쪽 팔을 가슴 앞으로 뻗고 왼쪽 팔로 오른쪽 팔을 가슴쪽으로 당깁니다 30초간 유지한 후 반대쪽도 반복합니다벽에 기대어 스트레칭: 벽에 등을 대고 서서 팔을 위로 쭉 뻗습니다 팔을 위로 올리면서 몸을 늘려줍니다 30초간 유지합니다이운동들은 간단하면서도 목과 어깨의 긴장을 완화하는데 효과적입니다 하루에 몇번씩 짧게라도 스트레칭을 해주면 굳은 목을 풀어주는데 도움이 됩니다
정형외과
Q. 추울때 당뇨 발저림 더 심해지는 이유는?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.추운 날씨는 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 저하시킬 수 있습니다 당뇨병 환자는 이미 혈관 건강이 좋지않은 경우가 많아 혈액순환이 더욱 악화될 수 있습니다 이로 인해 발과 같은 말초부위에 충분한 혈액이 공급되지 않아 저림증상이 나타날 수 있습니다당뇨병은 신경 손상을 초래할 수 있는 합병증인 당뇨병선 신경병증을 유발할 수 있습니다 추운 날씨는 신경의 민감성을 증가시켜 저림이나 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다당뇨병 환자는 체온조절이 어려울 수 있습니다 추운 환경에서 체온을 유지하기 위해 몸이 더 많은 에너지를 소모하게 되고 이로 인해 혈액순환이 더욱 저하될 수 있습니다추운 환경에서는 신경의 자극이 변화할 수 있으며 이는 저림이나 따끔거림과 같은 감각이상을 유발할 수 있습니다이러한 이유들로 인해 추운 날씨에 당뇨환자에서 발저림이 심해질 수 있습니다 만약 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담해보시길 권해드립니다
정형외과
Q. 우리 몸에 있는 뼈 중에서 가장 길고 단단한 뼈는 어느 부위 인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.대퇴골은 허벅지 위치한 뼈로 인간의 몸에서 가장 긴뼈입니다 대퇴골은 엉덩이 관절에서 시작하여 무릎관절까지 이어지며 성인의 경우 평균길이는 약 45cm에서 50cm 정도입니다대퇴골은 가장 단단한 뼈 중 하나로 알려져 있습니다 뼈의 강도는 뼈의 구조와 밀접한 관련이 있으며 대퇴골은 체중을 지탱하고 운동을 지원하는 역할을 하기 대문에 매우 강한 구조를 가지고 있습니다
재활·물리치료
Q. 발가락 골절이 되었을 때 재활은 어느 정도까지 해야 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발가락 골절은 보통 4주에서 6주정도의 회복기간이 필요합니다 그러나 통증이 완전히 사라지기까지는 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다골절이 심한 경우나 합병증이 있는 경우에는 회복기간이 더 길어질 수 있습니다재활은 골절이 치유된 후에도 중요합니다 발가락의 기능을 회복하고 통증을 줄이기 위해서는 적절한 재활운동이 필요합니다초기에는 통증이 있는 부위를 보호하고 점차적으로 운동범위를 늘려가는것이 좋습니다부상후 1~2주 동안은 안정과 보호가 필요합니다 이시게에는 발가락을 움직이지 않도록하고 필요시 얼음찜질을 통해 붓기와 통증을 줄이는것이 좋습니다통증이 줄어들고 의사의 허가가 있을 경우 가벼운 스트레칭과 운동을 시작할 수 있습니다 발가락을 천천히 움직이고 발의 근육을 강화하는 운동을 포함할 수 있습니다통증이 거의 사라지면 더 강한 운동과 균형훈련을 포함하여 발가락의 기능을 완전히 회복하는데 집중합니다결론적으로 발가락 골절 후 재활은 통증이 사라진후에도 지속적으로 진행해야하며 개인의 상태에 따라 다르게 접근해야합니다
정형외과
Q. 지속적으로 통증이 있는 다는 것은 물리치료로 나을 수 없는 건가요? 
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.지속적인 통증이 있는 경우 물리치료가 효과적이지 않을 수 있지만 반드시 그렇다고 할 수는 없습니다 물리치료는 많은 경우에 도움이 되지만 통증의 원인에 따라 그 효과가 다를 수 있습니다손목 통증의 원인은 다양합니다 예를 들어 인대손상 힘줄염증 관절염 신경압박등이 있을 수 있습니다 이러한 원인에 따라 물리치료의 효과가 달라질 수 있습니다물리치료는 다양한 기법을 포함합니다 통증 완화를 위한 전기치료 초음파치료 운동치료등이 있으며 각 기법이 통증의 원인에 따라 다르게 작용할 수 있습니다만약 현재 받고 있는 물리치료가 통증 완화에 효과적이지 않다면 치료 방법을 변경하거나 다른 접근방식을 고려할 필요가 있습니다손목 부상 후 회복에는 시간이 걸릴 수 있습니다 초기에는 통증이 줄어들지 않더라도 지속적인 치료와 관리가 필요할 수 있습니다물리치료를 받고 있음에도 불구하고 통증이 지속된다면 정형외과 의사나 통증전문의와 상담하여 추가적인진단을 받는것이 좋습니다결론적으로 물리치료가 통증을 완전히 없애지 못할 수 있지만 통증의 원인과 상태에 따라 적절한 치료방법을 찾는것이 중요합니다