안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 아픈걸 풀어주는 방법을 알고싶습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 스트레칭: 편안하게 앉거나 서서 한쪽 팔을 몸의 반대쪽으로 가볍게 당깁니다 20초정도 유지후 반대쪽도 반복합니다목 스트레칭: 오른손으로 머리를 오른쪽으로 기울여 왼쪽 목 근육을 늘려줍니다 20초정도 유지후 반대쪽도 반복합니다손으로 어깨 근육을 부드럽게 눌러주거나 마사지볼을 사용하여 뭉친 부위를 풀어줍니다 따뜻한 찜질팩이나 수건을 이용해 어깨에 열을 주어 근육을 이완시킬 수 있습니다컴퓨터 작업시 허리와 목의 정렬을 유지하고 모니터의 높이르 눈높이에 맞추는것도 중요합니다
재활·물리치료
Q. 재활신경치료 방식에서 전기치료를 받고 있는데 궁금해서요 이름이 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전기 자극치료의 종류는TENS : 통증 완화에 사용되는 전기 자극입니다EMS: 근육을 자극하여 강화하여 회복을 돕는 치료입니다FES: 기능회복을 위해 특정 근육을 자극하는 방법입니다근전도검사: 근육의 전기적 활동을 측정하는 검사로 전기자극치료와 함께 진행될 수 있습니다신경 회복을 촉진하고 통증을 완화하는 데 도움이 되며 꾸준한 치료가 필요합니다치료가 아프다면 치료중 담당 치료사에게 통증정도를 말하는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 요골신경손상에 팔꿈치쪽 신경염증주사가 큰도움이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.신경염증 주사는 주로 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다 이는 신경회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다 염증이 줄어들면 신경 회복이 더 원활해질 수 있으므로 일시적으로나마 도움이 될 수 있습니다주사를 맞기전에 신경과 전문의와 상담하여 주사치료가 본인에게 적절한지 그리고 주사 횟수나 비용에 대해 논의하는것이 좋습니다요골신경손상 회복속도는 사람마다 다르므로 조금씩 회복되고 있는것은 긍정적인 신호입니다
정형외과
Q. 무릎을 앞으로 구부릴때 통증이 있어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나이가 들면서 퇴행성 관절염이 발생할 수 있으며 이는 무릎의 통증과 경직을 유발할 수 있습니다무릎을 구부릴 때 통증이 발생하는 것은 인대나 연골손상의 가능성이 있습니다 무릎 주변의 근육이 긴장하거나 약해져서 통증이 생기기도 합니다통증이 있을 때는 무릎을 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다 가벼운 활동은 도움이 될 수 있지만 심한 통증이 있다면 휴식이 필요합니다 통증이 있을 경우 얼음찜질을 통해 붓기를 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다 무릎주변의 근육을 부드럽게 스트레칭하는것도 좋습니다
정형외과
Q. 교통사고 후유증,,, 일까요????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.교통사고 후에는 근육 인대 관절에 손상이 있을 수 있으며 이로 인해 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다 특히 어깨 통증은 사고 후 많이 나타나는 증상중 하나입니다 사고 당시의 외상이나 스트레스가 원인이 될 수있으나 현재 코피가 나지 않는다면 다행입니다어깨 통증이 지속된다면 이는 후유증일 가능성이 높습니다 시간이 지나도 통증이 사라지지 않는경우 병원에가셔서 정밀검사와 치료를 받을것을 권해드립니다 정형외과나 재활의학과중에 가시면 됩니다
정형외과
Q. 오른쪽 무릎이 땡긴다고 해야하나? 아파요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎이 아프고 땡기는 느낌이 지속된다면 이는 무릎 주변근육이나 인대 도는 관절에 문제가 있을 수 있습니다 무릎을 오래 구부리거나 피면 통증이 느껴지는 것은 관절이나 연부조직의 문제가 나타납니다 증상이 며칠째 지속되고 있다면 정형외과에 가셔서 초기에 진단받고 치료받는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 아이 걸음걸이 관련 어떤 진료과를 선택 해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.소아정형외과: 아이의 뼈와 관절 근육 문제를 전문적으로 다루는 진료과입니다 걸음걸이와 관련된 근골격계 문제를 평가하고 치료할 수 있습니다소아신경과: 만약 신경적 원인이 의심된다면 소아신경과를 방문하여 신경 기능을 평가받는것이 좋습니다재활의학과: 운동 기능이나 근육 발달 문제에 대한 평가와 치료를 받을 수 있습니다진료받기전에는 아이의 증상을 미리 기록해주시고 아이의 걸음걸이나 운동하는 모습을 동영상으로 찍어두고 진료를 보실때 보여주시는게 좋습니다위의 3개학과중에 맞는것을 찾아가시면 됩니다
재활·물리치료
Q. 우울할 때는 중간 강도의 운동을 하라는데 장애가 있으면 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 중간 강도의 유산소운동은 기분개선에 도움이 됩니다 하지만 장애가 있어서 달리기가 힘들다면 걷기만으로도 충분히 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다 꾸준한 걷기는 심혈관 건강을 개선하고 스트레스를 줄이며 기분을 좋게 하는데 도움을 줄 수 있습니다 가능한 매일 30분이상 걷는것을 목표로 해주세요플랭크나 하체근력운동을하면 우울증 극복에 도움이 되니 러닝 근력운동등 땀을 흘리고 숨을 크게 내쉬는 운동을 해주시면 좋습니다
정형외과
Q. 디스크3번4번 찢어짐 mri결과지 첨부합니다~!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리에 협착이랑 디스크 탈출증이 복합적으로 조금씩 나타나있다고 내용에 나와있습니다 일단은 기본적인 약물치료 운동치료 재활치료를 최대한 해보시고 나으시면 수술을 안하셔도 되지만 다리저림 힘빠짐 등의 일상생활이 너무 불편하고 아프시다면 수술적치료도 고려해봐야합니다
정형외과
Q. 체외충격파 2회 진행했는데 통증이 그대로입니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.체외풍격파 치료는 즉각적인 통증 완화효과를 보이지 않는경우가 많습니다 일반적으로 5회정도는 해야 눈에띄는 효과가 나타납니다 치료효과는 사람마다 다르지만 평균적으로 그렇습니다근육 문제로 진단받았다면 근육의 회복에는 시간이 필요할 수 있습니다 염증이나 긴장이 지속되는 경우 통증이 계속될 수 있습니다 팔목을 과도하게 사용하면 회복이 더디게 진행될 수 있습니다통증이 계속된다면 담당 의사와 상의하여 치료계획을 조정하거나 추가 검사를 고려해보는 것이 좋습니다