안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 바깥쪽 복숭아뼈 밑에 작고 뾰족한 뼈가 튀어나왔어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.위의 사진은 부주상골이라는 뼈입니다 보통 큰문제는 없어보입니다 다른 원인을 유추해보자면발목 부위에서 뼈가 돌출되는 경우 일반적으로는 발목이나 발의 구조적 변화로 인해 발생할 수 있습니다 뼈의 발달이나 변형이 있을수도 있습니다발목의 과사용이나 부상으로 인해 염증이 생길 경우 주변 조직이 부풀어 오르면서 뼈가 더 튀어나오는것처럼 느껴질수도있습니다 드물지만 신경이나 혈관의 압박으로 인해 발목 부위에 변화가 생길 수 있습니다뼈가 튀어나온쪽에서 뼈의 통증이나 뻐근함은 그 부위의 가도한 긴장이나 염증을 나타낼 수 있습니다 이는 주변근육이나 인대의 문제이기도합니다일단은 큰문제가 아닌것으로보여지지만 만약 통증이 심해지고 붓고 열감이 난다면 정형외과에 가셔서 정밀검사를 받을것을 권해드립니다
정형외과
Q. 오른어깨쪽, 왼요추부위, 왼무릎 통증 재활 운동 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.월슬라이드나 월엔젤은 어깨와 상체의 정렬을 개선하고 라운드 숄더를 교정하는데 효과적입니다데드버그는 코어근육을 강화하여 골반 불균형을 완화하는데 도움이 됩니다목커브스트레칭은 경추의 정렬을 개선하는데 도움이되고흉곽호흡은 호흡을 통해 흉곽과 어깨의 긴장을 완화시키고 자세 개선에 도움을 줍니다와이자 레이즈 어깨와 등근육을 강화하여 상체의 안정성을 높입니다월엔젤은 기본적으로 팔을 90도 각도로 유지하며 올리고 내리는것이지만 허리까지 내리는 변형도 있꼬 허리와 어깨의 안정성을 높이는데 도움이됩니다 각각의 신체에 맞게 조금 변형하셔도 됩니다요약하자면 지금 중요한것은 코어운동과 등운동이니 꾸준히 해보시면 증상이 완화될것으로 보여집니다 하지만 계속 통증이 지속되면 다시 병원에가셔서 다른검사와 치료를 받으실것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 카이로프라틱은 어느곳을 치료해주는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.카이로프라틱은 척추와 신경계의 기능을 개선하여 신체의 전반적인 건강을 증진하는 대체의학의 한 분야입니다 주로 척추정렬과 관련된 문제를 해결하는데 중점을 둡니다카이로프라틱은 1895년 미국에서 다니엘 데이비드파머에 의해서 처음 개발되었고 척추가 신경계에 미치는 영향을 연구하고 이를 기반으로 만들어졌습니다주로 척추 목 허리 그리고 관련된 신경계문제를 치료합니다 두통 요통 경추통증등 근골격계질환을 대상으로 합니다많은 연구에서 카이로프라틱 치료가 통증완화와 기능개선에 효과적이라고 보고되고있습니다 개개인에 따라 차이는 존재합니다
정형외과
Q. 오른쪽 무릎 위가 우리하게 아픈데 왜 이런걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 대퇴사두근이 긴장하거나 염좌가 발생할 수 있습니다 뛰거나 갑작스러운 방향 전환으로 인해 인대에 부담이 가해질수도 있구요 슬개골과 관련된 문제나 연골손상도 통증을 유발할 수 있습니다통증이 있는 부위를 쉬게하고 운동을 자제해주세요 그리고 통증이 심한부위에 얼음찜질을 통해 붓기와 통증을 완화시켜주시면 좋습니다 20분이내로 적용하시면 됩니다 허벅지와 무릎 주변근육을 부드럽게 폼롤러나 마사지를 통해 풀어주셔서 혈액순환과 근육이완을 해주시면 더 도움이 될것입니다현재의 통증은 단순 운동으로 인하것으로 보여지지만 통증이 지속된다면 병원에가셔서 진료를 보실것을 권해드립니다
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 발목에 통증이 있는데 걸어 가다가 넘어지면서 엉덩방아를 쩠는데 꼬리뼈가 무척 통증이 심한데 병원 에 가야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 심하고 일상생활에 지장을 주는 경우 반드시 병원에 가셔서 엑스레이도 찍어보고 진단을 받는것이 중요합니다 특히 나이가 많은경우에는 더 주의가 필요합니다 엑스레이를 찍어서 꼬리뼈의 손상여부를 확인해볼수있습니다가벼운 통증이나 염좌는 자연치유될 수 있지만 심한 통증이나 움직일때 큰 불편함이 있으면 방치하지 않아야합니다꼬리뼈의 심한통증이 있으면 즉시 병원에 가셔서 골절인지 아닌지도 확인해보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 여자 골격근량하고 근육량이 평균이어떻게되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.여성은 20대후반에서 30대 초반까지는 20~25kg정도가 일반적이지만 개인의 체중이나 신장 활동수준에 따라 달라집니다그리고 총근육량은 체중의 30퍼~40퍼정도로 볼수있습니다인바디 측정결과가 무조건 정확한건아니고 기계마다 차이가있으니 다믿는것은 좋지않습니다그래서 운동을 꾸준히 해주시고 식단도 유지하시면서 거울을 보고 눈바디를 하는것이 제일 괜찮은방법입니다
정형외과
Q. 근골격계 진단에 몸이 너무아파서 휴직
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.여기는 병원을 가야할지 말아야할지 밖에 대답을 못해드리네요.. ㅠ일단은 진단서는 받을수있다고하니 이를 바탕으로 회사에 휴직을 요청하세요 소견서가 없더라도 진단서를 통해 휴식을 요청할수도있습니다 일단 병원에가셔서 상담해보시고 원하는 서류를 요구해보세요이정도밖에 대답을 해드릴수가 없네요 ㅠ 카테고리를 정형외과쪽말고 노무사나 법쪽을 체크하셔서 물어보시면 조금더 자세한 답을 들으실수있을겁니다
정형외과
Q. 손가락 건초염에 도움되는 운동이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전완근을 강화하는것은 손가락의 안정성을 높이는데 도움이 될 수 있습니다 그러나 근육을 키운다고해서 반드시 건초염이 예방되는것은 아닙니다 사용빈도가 제일 중요합니다게임을 할때도 손가락과 손목을 조심히사용(전완근이 책상위에 다올라가있어야함) 이런 자세문제도 중요합니다중간중간에 손가락을 곧게 펴고 각 손가락을 천천히 펼치고 구부리는 운동을 반복합니다 이를 통해서 유연성을 높일 수 있습니다결론은 전완근을 강화하는것은 도움이 되지만 손가락과 손목의 사용법과 자세도 중요합니다 다양한 손가락 운동과 스트레칭을 병행해주시고 손을 자주 쉬어주시는것이 제일 좋습니다
정형외과
Q. 종합병원 진단서 발급받기 위해 필요한 것
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.종합병원에서 진다서를 발급받기위해서는 본인 확인을 위한 신분증(주민등록증이나 운전면허증)이랑이전의 진료기록:일반 정형외과에서 받은 진단서나 엑스레이 mri등의 이전의 진료기록을 가져가면 도움이 됩니다의사 소견서: 일반 정형외과에서 받은 진단서가 있다면 함께 제출하셔야합니다종합병원에서 미리 예약이 가능하면 예약하고 가세요의사가 현재 상태를 평가한 후 진단서 발급이 가능할 수 있습니다 전치 4주이상 필요한것이라면 의사에게 상태를 설명하고 적어달라고하면 해줄가능성이 높습니다결론은 종합병원에서 진단서를 발급받기위해 위와같은 서류를 준비하고 현재상태를 잘 설명하면 간단한 진료로도 진단서를 받을 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 물리치료사님들 질문드려용 도수치료관련
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료는 근육과 관절의 상태를 개선하고 체형을 교정하는데 도움을 줄 수 있습니다 골반의 정렬을 맞추고 척추의 긴장을 완화하는데도 도움이 됩니다 일반적으로 도수치료가 직접적으로 키를 키우는데 한계가 있습니다 성장판이 닫히기 전에 운동과 영양이 키성장에 영향을 주지만 20세가 되면 대부분의 경우 성장판이 닫혀있어 키가 크게늘어나는것은 어렵습니다골반을 바로잡으면 자세가 개선되고 척추의 정렬이 좋아져 전반적인 체형이 개선될수있습니다 이로 인해 시각적으로 키가 커보일수는 있지만 실제로 키가 늘어나는것은 아닙니다결론은 도수치료는 체형을 교정하는 데 도움을 줄수있지만 키를 직접적으로 늘리는것은 어렵습니다 그러나 골반과 척추의 정렬을 개선함으로써 시각적으로 키가 커보이는 효과는 생길수있습니다